מעבר למזונות משלימים

מזונות מומלצים לתינוקות

• תזונה בריאה ומאוזנת: מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת, שמבוססת על מזונות טריים, גולמיים, לא מעובדים, ובהכנה ביתית: קטניות, דגנים, פירות וירקות, בשר (עוף, הודו, בקר), דגים, ביצים ושמן זית. במשפחות צמחוניות וטבעוניות כדאי להתייעץ עם תזונאית או תזונאי שמתמחים בתזונת ילדים.
• ברזל: חשוב לשלב בתפריט מזונות עשירים בברזל כמו בשר, עוף, הודו, בקר, דגים וקטניות. לשיפור ספיגת הברזל, חשוב לשלב באותה ארוחה ירקות ופירות טריים, שעשירים בוויטמין C כמו, עגבנייה, פלפל, פירות הדר ועוד.
• דגים: משרד הבריאות ממליץ לכל האוכלוסייה, כולל ילדים, לצרוך דגים ולגוון את סוגי הדגים בתפריט. אין צורך להגביל את כמות הדגים, אלא לשמור על גיוון. הקפידו להסיר עצמות קטנות מבשר הדגים או לטחון אותם היטב.
• מוצרי חלב: מוצרי חלב דלים בברזל, לכן לא כדאי להפוך אותם למרכיב מרכזי בתזונת התינוקות. אפשר לשלב מעט מוצרי חלב, לא ממותקים (כמו גבינה לבנה, יוגורט, לבן).
• תחליפים מן הצומח: תחליפי חלב צמחיים כמו חלב סויה, משקה אורז, משקה שיבולת שועל, משקה שקדים ושומשום לא מתאימים לשמש כמקור מזון עיקרי בתפריט.
• מים: כאשר התינוק או התינוקת מתחילים לאכול מזונות משלימים, זה גם הזמן להתחיל לתת להם לשתות מים. ממשקאות ממותקים אינם מומלצים כלל.

מומלץ לקרוא על "קשת המזון", ליצירת תפריט מאוזן לכל המשפחה

מזונות שמומלץ להימנע מהם

• אין צורך לקנות מזון שמיוצר במיוחד לילדים ותינוקות, גם אם רשום עליו שהוא "מיועד לתינוקות" או "מועשר במינרלים וויטמינים". במקרים רבים מדובר במזון מעובד, מתועש וארוז שהוא יקר יותר, יכול להכיל כמויות גבוהות של סוכר, מלח ושומן רווי, ומקבע הרגלי אכילה לא מגוונים ולא בריאים.
• מומלץ להימנע ממזונות כמו חטיפים לתינוקות, דגני בוקר ממותקים, מיצי פירות ופאוצ'ים עם מחיות (smoothies), כי הם יכולים לפגוע ברכישת הרגלי האכילה של ילדיכם.
• מאכלים שמכילים אבקות מרק או כמות גדולה של מלח. מומלץ לאכול כמה שפחות ממזון עשיר בנתרן וחטיפים מלוחים. אין צורך להוסיף מלח למזונות שאתם נותנים לתינוקות, גם אם אתם רגילים להוסיף מלח למזונות אלו כשאתם אוכלים אותם בעצמכם.

מאכלים שעלולים לגרום לחנק

• פירות וירקות קשים: צריך לחתוך לחתיכות קטנות, לרסק, לגרד או לטחון.
• מאכלים עגולים כמו ענבים ועגבניות שרי: צריך לחצות לאורך ולחתוך לחתיכות קטנות.
• לילדים מתחת לגיל 5: אסור לתת פיצוחים, אגוזים וגרעינים, פופקורן, סוכריות וממתקי גומי. סוכריות, ממתקי גומי ומסטיקים לא מומלצים מבחינה בריאותית, באף גיל.

למידע נוסף על האכלה בטוחה של תינוקות וילדים למניעת חנק

תוספי תזונה לתינוקות

• ויטמין D: מינון של 400 יחב"ל (יחידות בין לאומיות), מדי יום, מגיל לידה ועד גיל שנה. התוסף מגיע בצורת טיפות, ומומלץ לתת אותו באמצעות כפית.
• ברזל: התוסף מגיע בצורת טיפות, ומומלץ לתת אותו באמצעות כפית.
  
  • מגיל 4 חודשים מלא* ועד גיל חצי שנה מלא - מינון של 7.5 מ"ג מדי יום.
  • מגיל חצי שנה מלא ועד גיל שנה וחצי, אלא כן קיבלתם הנחיות אחרות - 15 מ"ג מדי יום.
  • שימו לב: ישנן הנחיות אחרות לפגים.

*מלא: מהיום שמלאו לו או לה 4 חודשים.