وفقًا للبيانات يتعرض حوالي 1،000 مسن ومسنة للسقوط كل يوم في إسرائيل: شخص واحد من بين كل أربعة أشخاص فوق 65 سنة أبلغ عن تعرضه للسقوط مرة واحدة على الأقل خلال السنة الأخيرة.   

تُظهر المعلومات التي تراكمت في هذا الموضوع بأن مَن سبق لهم التعرُّض للسقوط في الماضي يُبلغون عن السقوط بشكل متكرر.

يمكن أن يكون السقوط خطرًا: تُسبب الكثير من حالات السقوط الإصابات، فقدان الاستقلالية وفي بعض الحالات قد تؤدي الى الوفاة.

من الجيد المعرفة بأن حوالي 45% من حالات السقوط تحدث في المنزل ولذلك من المهم الحرص على تأمين المنزل بوسائل مختلفة.

كيف تساعدون أفراد العائلة والمرضى على تجنب السقوط

بالإمكان منع السقوط، وأنتم بصفتكم أفراد العائلة أو مقدمي الرعاية، يمكنكم المساعدة بالطرق التالية:

قوموا بإجراء محادثة مفتوحة بهذا الشأن

تحدثوا بصراحة مع المريض ومع مقدمي الرعاية حول موضوع السقوط، بالأخص إذا كان هنالك حالات سقوط أو إذا كان هناك خوف من التعرض للسقوط. من المهم أيضًا الانتباه الى الآثار الجانبية لديهم مثل النعاس أو الدوار التي يمكن أن تزيد من خطر التعرض للسقوط.

حاولوا أن تفهموا إذا ما كان المريض عُرضة للسقوط:

• هل تعرَّض المريض للسقوط خلال السنة الأخيرة؟
• هل يشعر المريض بفقدان التوازن عند الوقوف أو المشي؟
• هل يخشى من التعرض للسقوط؟

إذا كان الجواب لأحد هذه الأسئلة إيجابيًا، فيجب تحويل المريض لمتابعة الاستفسار الطبي لدى طبيب العائلة لإحالته الى الجهات الملائمة بحسب الحاجة. بالإضافة لذلك، يمكنكم الإجابة معًا عن  استبيان فحص خطر تعرُّض المريض للسقوط. 

استشيروا الجهات الطبية

• أبلغوا الطبيب المشرف على العلاج في حالة تعرُّض المريض للسقوط، عند الخشية من السقوط أو صعوبة المشي أو عند مواجهة صعوبة في المحافظة على التوازن.
• يمكن استشارة معالج طبيعي بشأن الحاجة الى إجراء فحص للتوازن.

• استشيروا طبيب العائلة بشأن الحاجة الى تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين D لتحسين وتقوية العظام والعضلات.

من المهم أن تحتفظوا بقائمة محتلنة بالأدوية التي يتناولها المريض بصفة دائمة، بما في ذلك الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية والمكملات الغذائية وأن تستشيروا الطاقم الطبي (الطبيب أو الصيدلاني)، بشأن الآثار الجانبية ومخاطر السقوط. يمكن الحصول على قائمة الأدوية الثابتة لأفراد العائلة من صندوق المرضى لغرض المتابعة وفي قسم من صناديق المرضى القائمة موجودة في المنطقة الشخصية في الموقع أو في التطبيق الخاص بصندوق المرضى.     

مزيد من المعلومات حول الأدوية التي تزيد من خطر السقوط

ممارسة النشاط البدني (رياضة)

• يمكن لممارسة الرياضة والحركة تعزيز الثقة لدى المسنين والمسنات بالإضافة الى تحسين الشعور العام لديهم.
• الرياضة التي يُنصح بها لمنع السقوط تشمل تمارين لتحسين التوازن وتقوية عضلات الساقين. على سبيل المثال: التمرُّن باستخدام الأوزان، رياضة التاي تشي وما شابه.  
• استشيروا الجهات المعالجة (الأطباء، المعالجين الطبيعيين وما شابه) بالنسبة لأنواع الأنشطة التي يُنصح بها للمريض. قوموا أيضًا بالتحقق من الأنشطة المتاحة في منطقة إقامتهم.

معلومات أخرى عن الرياضة في الجيل الذهبي

فحوصات دورية: نظر، سمع وفحص الأقدام

• المتابعة الروتينية لحالة النظر، السمع والأقدام، يمكن أ ن تمنع تدهور الحالة وتقلل من خطر التعرض للسقوط، ولذلك من المهم التأكد من أن المريض يخضع لهذه الفحوصات مرة في السنة أو بحسب الحاجة. 
• تأكدوا من أن النظارات الطبية وأجهزة السمع ملائمة للمريض وبأنه يقوم باستخدامها.
• افحصوا إمكانية ملائمة حذاء، واستشيروا طبيب العائلة بشأن الحاجة الى مراجعة مختصين بالقدم.  

ملاءمة البيئة المنزلية

• أخلوا الأرضية من العوائق أو من الأغراض التي يمكن مصادفتها والتعثُّر بها.
• أزيلوا قطع السجاد من الطريق أو قوموا بلصقها بالأرضية باستخدام شريط لاصق ثنائي الجانب لمنع تحركها.
• قوموا بتركيب حواجز أمان في الحمام وفي المرحاض.
• قوموا بتركيب حواجز أمان وإضاءة كافية في الأماكن التي فيها سلالم في البيت.
• تأكدوا من أن البيت مضاء بشكل جيد.

معلومات أخرى عن البيئة المنزلية الآمنة لمنع حالات السقوط