מוקדי סיוע לעזרה ראשונה נפשית
כולנו חווים רגעים של מצוקה נפשית במהלך חיינו. במרבית המקרים ביכולתנו להתמודד עם רגשות של עצב, חשש, פחד ולחץ בכוחות עצמנו או בעזרת תמיכה של בני משפחה וחברים. עם זאת, יש מצבים שבהם המצוקה עשויה להיות קשה במיוחד ולהשפיע משמעותית על התפקוד. עבור מקרים כאלו קיימים מוקדי עזרה נפשית וסיוע שמיועדים לספק מענה ראשוני.
המוקדים לא נועדו להחליף טיפול אלא תומכים במצבי קיצון שדורשים מענה מיידי. חשוב להיעזר בכוחות הפנימיים ובסביבה שלנו כדי לנסות ולהתמודד עם משברים בעצמנו, אבל חשוב לא פחות להיות בתשומת לב לעצמנו, לתחושות שאנו חווים ולפנות לסיוע מקצועי בעת הצורך. הכרה בצורך בתמיכה ופנייה לעזרה הם ביטוי של חוזק והם מציינים את תחילת המסע להרגיש טוב יותר.
למי לפנות במצב של מצוקה נפשית
חשוב לדעת
חשוב לדעת
אם המצוקה הנפשית שלך, או של אדם מולך, מתבטאת בתופעות פיזיולוגיות משמעותיות, כמו לחץ וכאב בחזה, דפיקות לב מואצות, הזעה, קושי בנשימה, עילפון או כל ביטוי פיזי אחר שיכול להעיד על בעיה גופנית חריפה, הכרחי לפנות לקבלת טיפול רפואי מיידי באמצעות מוקדי רפואה דחופה או חדר מיון, בהתאם לחומרת המצב.
שירות תרגום מרחוק לשפת הסימנים: Sign Now IO
אנשים עם מוגבלות שמיעה או חירשים שזקוקים לתרגום לשפת הסימנים, יכולים להוריד אפליקציה שמאפשרת שיחה מיידית עם מתורגמנים לשפת הסימנים לכל שיחת חירום.
דרכים לעזור לעצמך בזמן מצוקה
לפני או לצד הפנייה למוקדי סיוע, כדאי להיעזר במשאבים הפנימיים ובכלים פשוטים שיכולים להקל על התחושות הקשות – כאן ועכשיו. נשימה והרפיה, טכניקות לקרקוע ותמיכה מאנשים קרובים יכולים לחזק אותך ולעזור בהתמודדות.
הערכה הלאומית לעזרה ראשונה נפשית
בזמני חירום כולנו עשויים להיקלע למצוקה, או לפגוש מישהו שזקוק לעזרה. כדי לדעת מה לעשות ברגע הנכון, פותחה אפליקציה חדשה בשיתוף משרד הבריאות והרשות הישראלית לחוסן.
האפליקציה כוללת תרגולי הרגעה, כלים לעזרה עצמית, והנחיות פשוטות לתמיכה באדם שנמצא במצוקה רגשית. אפשר להשתמש בה גם בלי חיבור לאינטרנט.
להורדת האפליקציה: לאנדרואיד | לאייפון
האפליקציה זמינה לשימוש חופשי, בלי הרשמה ובלי איסוף פרטים אישיים. מוזמנים להעזר בה – ולשלוח הלאה.
