שייכות חברתית: מפתח לחוסן ואיזון נפשי

שייכות חברתית היא חלק מהחוסן הנפשי. קשרים עם אחרים, גם הקטנים והיומיומיים שבהם, יכולים להשפיע על הדרך שבה אנחנו מתמודדים עם מצבים מלחיצים ואתגרי החיים.

שגרת חיינו, שכוללת לפעמים חדשות מלחיצות ואי וודאות לגבי העתיד, יכולה לגרום לכל אחד ואחת מאיתנו לתחושות של בדידות והסתגרות. הבחירה להישאר לבד עם מחשבות שליליות וחרדות עלולה להעצים את התחושות האלה, ואפילו להוביל לקושי להבחין בין המציאות לבין הדמיון. שיתוף הרגשות והמחשבות שמטרידות אותך עם אנשים קרובים יכול להיות צעד משמעותי בדרך להרגעה ולהקלה על הרגשות הקשים.

• התמודדות עם קשיים: שיתוף של בני משפחה וחברים קרובים הוא כלי רב עוצמה להתמודדות עם קשיים. עצם השיתוף מנרמל את התחושות ונותן להן מקום. המבט של האחר יכול גם למקד בזיהוי המחשבות שמטרידות, התרחישים שמפחידים או האירועים שגורמים לך לחרדה.
• הפחתת מתח ובדידות: מחקרים רבים מצביעים על כך ששיח פתוח עם אחרים יכול להפחית מתח, חרדה ובדידות. שיתוף הרגשות שלך מאפשר לשחרר את העומס הרגשי ולפעול מתוך מקום של שקט ושלווה.
• השיתוף הוא הדדי: הקשבה לסיפורים וחוויות של אחרים, יכולה לעזור לתחושת שייכות וחיבור. עצם השיתוף יכול לתת נקודת מבט אובייקטיבית שתעזור להבין טוב יותר את הרגשות והמחשבות. הקשבה אמפתית מצד האחר תעניק תחושה של הכלה ותתרום לביטחון העצמי.
• השיתוף כמנוף ללמידה: שיתוף מאפשר ללמוד מניסיונם של אחרים, לקבל תמיכה רגשית ורעיונות חדשים להתמודדות עם אתגרים ולפתח אסטרטגיות להתמודדות יעילה יותר.

מעגלי התמיכה כמקור לחוסן נפשי

האיזון הנפש מבטא שלווה פנימית והרמוניה בין הגוף והנפש, והוא הבסיס ליכולת להתמודד עם קשיים ושינויים בחיים, לשמור על אופטימיות ולהגיע למלוא הפוטנציאל שלך.

התמודדות עם מצבי משבר וקשיים נפשיים שמובילים לבדידות יכולה לעלות בכל תקופה ושלב בחיים ואף להתגבר בתקופת מלחמה. מעגלי תמיכה שמורכבים מחברים או קולגות שעוזרים בתמיכה יום-יומית וקהילה תומכת, יכולים להיות בסיס איתן לרווחה הנפשית ולסייע במניעת השקיעה בבדידות. אמנם הטבע האנושי שלנו הוא לפנות לקבלת עזרה במצבים שבהם אנו מתמודדים עם אתגרים, אבל חשוב לדעת שהחוסן והאיזון הנפשי נבנים גם מעצם השייכות לקהילה ותלויים בקיומם של מעגלי תמיכה בשגרה.

כאשר מוקפים באנשים אוהבים ותומכים, תחושת הביטחון גוברת וגם השלמות העצמית. לכן, לא כדאי לחכות למשבר וכבר בשגרה חשוב לטפח את חיי החברה שלך, להשקיע בקשרים החברתיים, וגם בשייכות המשפחתית, המקצועית ובכל מעגל חברתי שיש לך. שגרה של מפגשים חברתיים, פעילויות משותפות ורגעים קטנים של חיבור עם אחרים תתרום לבניית חוסן נפשי ותעזור להתמודד באופן יעיל יותר עם האתגרים שיגיעו. בין אם זה מפגש קבוע עם חברים לקפה, התנדבות בקהילה או השתתפות בפעילויות ספורט, הקשרים החברתיים יעשירו את חייך ויעניקו לך תחושה של שייכות ושל מטרה.

איתור מקורות תמיכה

אם אין לך תמיכה חברתית בסביבה הקרובה, אפשר לנסות לאתר מקורות תמיכה מחוץ למעגל החברתי המוכר שלך. למשל, מעגלי נשים, קבוצות ייעודיות שמתמקדות בנושא מסוים, כמו אימהות אחרי לידה או גברים בגיל המעבר, וקבוצות וירטואליות, למשל בפייסבוק, שמתמקדות בנושא מסוים שמטריד אותך. השייכות הקבוצתית שמאפשרת לראות באופן הדדי איך אחרים חווים ומרגישים את אותן תחושות וחוויות ואיך הם מתמודדים איתן, יכולה ליצור תחושה של אחווה והבנה.

תמיכה החברתית למתמודדי נפש

אנשים שמתמודדים עם הפרעה נפשית נוטים לפעמים לפרש את המצב הנתון בצורות אחרות, לעתים קיצוניות יותר, מוטעות או לא אובייקטיביות. השייכות והחיבור לקהילה יכולים להיות מורכבים עבורם ורצופים בחששות על הצגת הזהות העצמית, סטיגמה על בריאות הנפש וחשש להיחשף. מחיר ההסתרה וחוסר השיתוף קשים ולפעמים מתמודדות ומתמודדי נפש לא פונים בגללם לעזרה וכתוצאה מכך מצבם מחמיר.

דווקא כאן, חיבור לקהילה ותמיכה חברתית יכולים לעשות שינוי משמעותי. אנחנו כחברה יכולים לעזור – להציע אוזן קשבת ולזכור שהשיח הפתוח שלנו הוא חלק מיצירת מרחב בטוח עבור אחרים.

עזרה מקצועית בשיקום נפשי-חברתי

שירותי סל שיקום מציעים מגוון כלים מקצועיים של התמודדות עם סטיגמה עצמית, כלים חברתיים למעורבות ושיתוף בקהילה, קבוצות של ספורט ואומנות ועוד, לצד שירות חונכות חברתית שמציעים גם ליווי של חונך אישי למיצוי היכולות והמיומנויות בתחומים אלה.

רוב האנשים בשיקום שמציבים מטרות חברתיות ומבקשים להרחיב את המעגל החברתי שלהם כדי ליהנות מתמיכה של מתמודדים כמוהם – מצליחים לעשות זאת. כלומר, עזרה מתאימה יכולה לעזור לך לתווך נכון לסובבים את הקשיים והמורכבות שיש לך, בלי לפגוע באחרים או להיפגע בעצמך. הניסיון מלמד שאפשר ללמוד להתמודד עם האתגרים החברתיים בדרך נעימה שמגייסת את הסביבה לעזרה ולא מרחיקה אותה.