טיפול וזכויות לשורדי 7 באוקטובר

אירועי ה-7 באוקטובר חוללו טלטלה עמוקה בחברה הישראלית. הפגיעה הקשה באזרחים ואזרחיות חסרי ישע, ילדים וילדות קטנים ורכים ובחיילים וחיילות צעירים, הרצח, החטיפה והאובדן הנורא שינו את חיינו ללא הכר. לצד הצלקת העמוקה שנחרטה בלב כולנו, ישנם מי שחוו את הזוועות על בשרם - תושבי יישובי עוטף עזה ואזורים נוספים, משתתפי המסיבות השונות שהתקיימו באזור באותו יום, בני משפחות החטופים והנרצחים, וכל מי שנפגע באופן ישיר באותו יום נורא.

חשוב לזכור שרוב האנשים, גם כאשר הם נפגשים עם אירועים קשים וטראומטיים, לא בהכרח מפתחים תגובה פוסט טראומטית, וכן מסוגלים להתמודד ולעבד את האירועים הקשים תוך קבלת סיוע ותמיכה מחברים, משפחה וקהילה. למעגלי התמיכה ולסובבים אותנו יש כוח ומשמעות גדולה ביכולת להשתקם ולחזור לתפקוד ואף לצמוח מכך. יחד עם זאת, במקרים שבהם התסמינים הרגשיים, כמו למשל מחשבות ותמונות חודרניות וקשיי שינה, לא חולפים לאחר מספר שבועות ואף מתגברים - קיימות דרכים רבות לקבלת עזרה, תמיכה וליווי מקצועי.

כל תחושה שעולה בך היא לגיטימית, וכל קצב התמודדות הוא נכון - מדובר בהתנהגות נורמלית במצב לא נורמלי. לכל אדם דרך משלו להתמודד ולהחלים. בדף זה המידע על כל אפשרויות התמיכה והסיוע שעומדות לרשותך בשירותי בריאות הנפש הציבוריים.

השפעות האירוע הטראומטי

השפעות האירוע הטראומטי יכולות להתבטא במגוון דרכים, וכל אחת ואחד מגיבים באופן שונה. לפעמים ההשפעות מופיעות מיד, ולפעמים מתפתחות לאורך זמן. התגובה לחוויה טראומטית היא אישית ולא ניתנת לניבוי. הרבה פעמים השפעות אלה חולפות מעצמן, אבל יש מקרים שהן נשארות ויש צורך בעזרה מקצועית כדי להקל על המצב.

התגובות המיידיות הנפוצות יכולות לכלול:

• קשיי שינה וביעותי לילה.
• מחשבות חוזרות על האירוע.
• חרדה מוגברת.
• קשיי ריכוז.
• תחושות של ניתוק.
• שינויים במצב הרוח.
• תגובות גופניות, כמו דופק מואץ או קוצר נשימה.

הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)

לפעמים התגובות לטראומה מתפתחות לתגובה מתמשכת שמכונה פוסט טראומה (PTSD), או בשמה המקצועי - הפרעת דחק פוסט טראומטית. התסמינים האפשריים, חלקם גופניים וחלקם נפשיים, כוללים בין היתר:

• מחשבות חוזרות ונשנות על האירוע.
• שחזור האירוע בחלומות, בפלאשבקים ובזיכרונות.
• קשיי שינה וריכוז.
• תחושות של אשמה ובושה.
• מצב רוח ירוד וקושי לחוות רגשות חיוביים.
• נטייה להימנע מגירויים הקשורים לאירוע.

כל אלו הן תגובות טבעיות ולא מעידות על חולשה וזו לא בושה לבקש עזרה מתאימה. חשוב לזהות את התסמינים הייחודיים, לגשת לאבחון מקצועי ולפנות לקבלת תמיכה.

התמודדות יום-יומית

לצד הטיפול המקצועי, יש עוד כמה דברים שאפשר לעשות כדי להקל על ההתמודדות היום-יומית. ההחלמה היא תהליך הדרגתי, וכל צעד קטן בדרך הוא משמעותי. גם בימים שבהם קשה במיוחד, פעולות פשוטות יכולות לעזור לייצר תחושת יציבות ושליטה.

הנה כמה הצעות שיכולות לסייע:

• לקחת את הזמן שלך, בקצב האישי שמתאים לך.
• לנסות לשמור על שגרה, גם אם מדובר בצעדים קטנים.
• לתת לעצמך להרגיש ולבטא את כל מה התחושות שמציפות אותך.
• לשמור על קשר עם אנשים קרובים, כמו משפחה, חברים ואנשים שעברו חוויה דומה.
• להשתדל להגביל את החשיפה לחדשות ולרשתות חברתיות.
• לזכור שמותר לך לבקש עזרה. לא מדובר בחולשה, אבל בכוח שלך לעזור לעצמך.

אין מילים שיכולות לתאר את עומק החוויה של כל מי שעבר את אירועי 7 באוקטובר. הכאב, הפחד והבלבול - כל התחושות הללו הן חלק טבעי מההתמודדות עם טראומה כה עמוקה. חשוב לזכור שלצד החושך, יש גם אור. אלפי אנשי מקצוע נכונים להושיט לך יד ולתמוך, לחבק ולסייע בדרך חזרה לחיים.

גם אם כרגע קשה לראות את האור בקצה המנהרה, הוא קיים. אנשים רבים שהתמודדו עם טראומות קשות הצליחו, בקצב שלהם ובדרכם, למצוא נתיב חזרה לחיים מלאים ומשמעותיים. לכל אחת ואחד יש את הדרך הייחודית להחלמה, ואין דרך אחת נכונה. וכך, צעד אחר צעד, אפשר למצוא את הדרך בחזרה לחיים.