סביבה בטוחה בבית למניעת נפילות

רוב הנפילות בגיל השלישי קורות בבית, ולרוב הן נובעות משילוב של גורמים, למשל ירידה בראייה, מכשולים בבית, כאבי פרקים, תרופה שגורמת לחולשה ועוד.

ההמלצות הבאות יעזרו לכם לשפר את הבטיחות בבית ולהפחית את הסכנה לנפילות.

מומלץ להתייעץ עם רופאי המשפחה, או עם מומחים לגריאטריה, או עם מרפאים בעיסוק לגבי התאמת הבית.

התאמת חדר הרחצה והשירותים

• רחצה במקלחון היא בטוחה יותר מאשר באמבטיה.
• שימוש בסבון נוזלי בטוח יותר מסבון מוצק, שעלול להחליק מהיד ולגרום לנפילה.
• רצוי להתנגב לפני היציאה מהמקלחון או מהאמבטיה.
• הימנעו מלנעול את דלת חדר הרחצה או השירותים מבפנים, כדי לאפשר הגשת עזרה בעת הצורך. רצוי גם שהדלת תיפתח כלפי חוץ.
• למניעת החלקה – נגבו מיד כל רטיבות ברצפה.
• במקרה של חוסר יציבות בעמידה או בישיבה מומלץ להתקלח עם עזרה או השגחה של מטפלים.

אביזרי בטיחות מומלצים לחדר הרחצה

• שטיחון או פסים נצמדים נגד החלקה על רצפת האמבטיה או המקלחון, וגם ביציאה מהם.
• מומלץ להתקין ריצוף מונע החלקה בחדר הרחצה כולו.
• ידיות אחיזה במקלחון, באמבטיה ולצד האסלה. מומלץ להתייעץ עם מרפא בעיסוק או פיזיותרפיסט לגבי מיקום נכון ובטיחותי של ידיות האחיזה.
• כיסא פלסטיק יציב בתוך המקלחון או האמבטיה.
• אם יש צורך – מושב הגבהה יציב לאסלה.

התאמת הסלון וחדרי השינה

• יש לפנות את הרצפה מחפצים, עציצים, שטיחונים, חוטי חשמל וכדומה כדי למנוע היתקלויות ומעידות.
• את חוטי החשמל והכבלים יש להצמיד לקירות כדי שלא תיתקלו בהם בדרך (בעזרת חשמלאי במידת הצורך).
• יש להקפיד להשתמש ברהיטים יציבים ולהזיז רהיטים הנמצאים במעבר, בעיקר במעבר מחדר השינה לשירותים.
• הטלפון צריך להיות במקום נגיש ונוח. רצוי להניח לידו מספרי טלפון חיוניים בכתב גדול וברור.
• הסירו שטיחים או הצמידו אותם לרצפה באמצעות דבק דו-צדדי או משטחים ייעודיים למניעת תזוזה והחלקה של שטיחים.
• הקפידו לסגור מגירות ודלתות של ארונות.

התאמת המטבח

• מקמו את הכלים הנמצאים בשימוש יום-יומי בהישג יד, כך שלא תצטרכו להתכופף או לטפס כדי להגיע אליהם.
• הימנעו ככל האפשר מטיפוס לגובה. אם אין ברירה, מומלץ להיעזר בשרפרף עם מעקה. הימנעו מלטפס על כיסאות.
• למניעת החלקה, נגבו מיד רטיבות ברצפה או שאריות מזון.

תאורה

• השתמשו בתאורה חזקה מספיק, אך לא כזאת שעלולה לסנוור.
• הניחו מנורה ליד המיטה בהישג יד.
• הקפידו על תאורת לילה במעברים ובשירותים, בעיקר במעבר מחדר השינה לשירותים.

מדרגות ומפלסים (בבית ומחוץ לבית)

• פנו את המדרגות מחפצים.
• תקנו מדרגות רופפות, שבורות או בגבהים לא זהים.
• ודאו שהשטיחים מקובעים היטב למדרגות או הסירו אותם.
• תקנו מעקים רופפים או שבורים או התקינו חדשים במקומם. ודאו שיש מעקה בשני הצדדים לאורך כל המדרגות.
• התקינו תאורה מתאימה בחדר המדרגות והחליפו נורות שרופות.

המלצות נוספות

• מומלץ לבחור בנעליים סגורות, ולא ללכת עם כפכפים או סנדלים.
• מומלץ להשתמש בלחצן מצוקה, דמוי שעון על שורש כף היד.