איך תגנו על עצמכם מפני נזקי החום

מזג אוויר חם ולח במיוחד עלול להיות סכנה בריאותית אמתית עבור אוכלוסיות בסיכון בהן נשים וגברים בגיל השלישי, חולים במחלות כרוניות, למי שיש לחץ דם גבוה וכן כל מי שנוטלים באופן קבוע או מזדמן תרופות שינה, תרופות הרגעה, תרופות המיועדות לטיפול בפרקינסון ועוד.

יש דרגות שונות של פגיעה מחום:

תשישות חום (Heat Exhaustion)

פגיעת חום שעלולה להתפתח לאחר חשיפה לחום במשך מספר ימים בלי שתייה מספקת. הסימנים לתשישות חום הם:

• הזעה מרובה, עור קר ולח.
• חיוורון, סחרחורת ונטייה להתעלפות.
• כאבי שרירים, עייפות, חולשה.
• כאבי ראש.
• בחילה או הקאות.
• דופק מהיר וחלש ונשימות מהירות ושטחיות.
• טמפרטורת הגוף יכולה להיות בטווח התקין.

תשישות חום היא מצב לא מסוכן אבל אם לא נטפל במצב באופן מיידי, התשישות עלולה להידרדר לכדי מכת חום.

הטיפול בתשישות חום: מנוחה באזור קריר, לבישת בגדים רפויים שלא לוחצים על הגוף, קירור הגוף (למשל, באמצעות מגבות רטובות), קירור החדר או מעבר למקום ממוזג וכן שתיית מים בלגימות קטנות.

אם אין שיפור ואפילו מרגישים החמרה במצב שמתבטאת בהקאה, ירידה בעירנות או בלבול, חייבים לפנות מיידית לקבלת עזרה רפואית.

מכת חום (Heat Stroke)

מצב חמור יותר של פגיעה מחום שעלול לגרום לפגיעה במערכת העצבים ובמערכות חיוניות בגוף, לנכות ואף למוות.

הסימנים של מכת חום הם:

• טמפרטורת גוף גבוהה מ 39.5 מעלות צלזיוס.
• עור אדום, חם ויבש (ללא הזעה).
• דופק מהיר.
• כאב ראש חזק שכולל תחושת "דפיקות לב" באיזור הראש.
• סחרחורת.
• בחילה.
• בלבול וערפול או חוסר בהכרה.

הטיפול במצב של מכת חום: בראש ובראשונה פנייה מיידית לחדר מיון. עד הפינוי חשוב לעבור למקום קריר ומוצל ולקרר את הגוף באמצעות מגבות רטובות אבל אסור לשתות. הטיפול במתן נוזלים ייעשה אך ורק על ידי הצוות הרפואי (דרך הווריד).

אוכלוסיות בסיכון מוגבר לפגיעות חום

אם אתם או מי מקרוביכם נמצא באחד המצבים הבאים, יש להתייעץ עם הרופא או הרופאה המטפלים באופן מיידי:

• נשים וגברים שיש להם מחלות לב וכלי דם, מחלות כרוניות אחרות, מחלות נפש, נשים וגברים שסובלים מהשמנת יתר, וכל מי שכרגע חולה במחלה חריפה או סובל מהתייבשות.
• נשים וגברים אשר מטופלים בתרופות הפועלות על מערכת העצבים המרכזית (המוח) ואשר עלולות להגביר את הרגישות לפגיעה מחום, כגון תרופות הרגעה, תרופות שינה, תרופות למחלת פרקינסון ותרופות לטיפול בבעיות נפשיות מסוימות.
• נשים וגברים בגיל השלישי שמתגוררים לבד.

מטפלים בגבר או אישה בגיל השלישי? זה בשבילכם

• כדי למנוע פגיעות חום אצל גברים ונשים בגיל השלישי ובמיוחד מי שגרים לבד, קודם כל צריך להקפיד לבקר אותם תמיד אבל בזמן גל חום או עומס חום כבד כדאי לבקר לפחות פעם ביום.
• כדאי לבדוק שיש בבית אמצעי קירור מתאימים (מזגן ומאוורר) וכמובן להפעיל אותו בדרגה שתקל על עומס החום.
• עלינו לעודד את בני ובנות הגיל השלישי להימנע מיציאה מהבית בשעות החמות אם אין צורך אמתי ודחוף.
• חשוב מאוד לעודד מודעות לנושא השתייה בכלל ובמזג אוויר חם בפרט. שתייה של 8–10 כוסות מים ביום לצד תזונה המורכבת מארוחות קלות ומאוזנות יכולה להקל על המצב. אפשר לסייע לבני ובנות הגיל השלישי בהכנת המזון ולהכין להם קנקן או כוסות מים שיהיו להם זמינים ונגישים באופן מיידי.
• תפקידנו הוא לגלות ערנות לעייפות חריגה שמאפיינת מצבים של פגיעה מחום ובכלל, להכיר את מאפייני המצבים המסוכנים (ראו למעלה).
• חשוב לוודא שהפרטים האישיים של הגבר או האישה בהם אנו מטפלים (שם, כתובת ומספר טלפון) נמצאים בידי שירותי הרווחה באזור המגורים בכדי לארגן ביקורים סדירים או לקבל סיוע במידת הצורך.