מידע על מניעת נפילות לבני משפחה ומטפלים

לפי הנתונים כ-1,000 נשים וגברים בגיל השלישי נופלים כל יום בישראל: אחד מתוך ארבעה אנשים בגיל 65 ומעלה דיווח על נפילה אחת לפחות בשנה האחרונה.

מהמידע שהצטבר בנושא עולה שאנשים שכבר נפלו בעבר מדווחים על יותר נפילות.

הנפילות יכולות להיות מסוכנות: רבות מהנפילות גורמות לפציעות, אובדן עצמאות ובחלק מהמקרים אף למוות.

כדאי לדעת שכ-45% מהנפילות קורות בבית ולכן חשוב לדאוג לבטיחות הביתית באמצעים שונים.

איך תעזרו לבני משפחה ומטופלים להימנע מנפילות

אפשר למנוע נפילות ואתם, בני המשפחה והמטפלים, יכולים לעזור בדרכים הבאות:

נהלו שיח פתוח על הנושא

שוחחו בפתיחות עם בן או בת המשפחה ועם המטפלים שלהם על נושא הנפילות, בייחוד אם היו נפילות או אם יש חשש מפני נפילות. חשוב גם לשים לב לתופעות לוואי אצלם כמו ישנוניות או סחרחורות שעלולות גם הן להגביר את הסיכון לנפילות.

נסו להבין האם בן או בת המשפחה נמצאים בסיכון ליפול

• האם בני המשפחה או המטופלים נפלו בשנה האחרונה?
• האם הם חשים חוסר יציבות בזמן עמידה או הליכה?
• האם הם חוששים מנפילות?

אם עניתם בחיוב על אחת מהשאלות, כדאי להפנות את בן המשפחה או המטופל להמשך בירור רפואי על ידי רופא או רופאת המשפחה שיפנו לגורמים המתאימים לפי הצורך. כמו כן, תוכלו לענות ביחד על שאלון לבחינת הסיכון של בן או בת המשפחה לנפילות.

התייעצו עם גורמים רפואיים

• עדכנו את הרופא או הרופאה המטפלים בכל מקרה של נפילה של בן או בת המשפחה, המטופל או המטופלת, כאשר יש חשש מנפילה או קושי בהליכה או אם מתקשים בשמירה על שיווי המשקל.
• אפשר להתייעץ עם פיזיותרפיסט או פיזיותרפיסטית בנוגע לצורך בבדיקת שיווי משקל.
• התייעצו עם הרופא או רופאת המשפחה לגבי צורך בנטילת תוסף תזונה של ויטמין D לשיפור וחיזוק העצמות והשרירים.

חשוב שתשמרו רשימה מעודכנת של התרופות שבני המשפחה או המטופלים נוטלים בקביעות, כולל תרופות ללא מרשם ותוספי מזון ושתתייעצו עם הצוות הרפואי (רופא או רופאה, רוקח או רוקחת), לגבי תופעות לוואי וסיכונים לנפילות. אפשר לקבל מקופת החולים את רשימת התרופות הקבועות של בני המשפחה לצורכי מעקב ובחלק מהקופות הרשימה נמצאת באזור האישי באתר או באפליקציה של קופת החולים.

מידע נוסף על תרופות המגבירות סיכון לנפילות

פעילות גופנית

• פעילות גופנית ותנועה יכולים לחזק את הביטחון של נשים וגברים בגיל השלישי וגם לשפר את התחושה הכללית שלהם.
• פעילות גופנית מומלצת למניעת נפילות כוללת תרגילים לשיפור שיווי המשקל ולחיזוק שרירי הרגליים. למשל: עבודה עם משקולות, טאי צ'י וכדומה.
• התייעצו עם הגורמים המטפלים (רופאים, פיזיותרפיסטים וכדומה) לגבי סוגי פעילות שמומלצים לבן או בת המשפחה שלכם. בנוסף, בדקו אילו פעילויות זמינות באזור מגוריהם.

מידע נוסף על פעילות גופנית לגיל השלישי

בדיקות תקופתיות: ראייה, שמיעה וכפות הרגליים

• מעקב שגרתי אחרי מצב הראייה, השמיעה וכפות הרגליים, יכול למנוע הידרדרות ולהפחית את הסיכון לנפילות ולכן, חשוב לוודא שבן או בת המשפחה שלכם עוברים את הבדיקות האלה פעם בשנה או לפי הצורך.
• ודאו שמשקפי הראייה ומכשירי השמיעה מתאימים לבן או בת המשפחה שלכם ושהם משתמשים בהם.
• בדקו אפשרות להתאמת נעליים, והתייעצו עם רופא או רופאת המשפחה האם יש צורך בפניה למומחים לכף הרגל.

התאמת הסביבה הביתית

• פנו את הרצפה ממכשולים או מחפצים שאפשר להיתקל בהם ולמעוד.
• פנו שטיחונים מהדרך או הדביקו אותם לרצפה בדבק דו-צדדי כדי למנוע מהם לזוז.
• התקינו מעקות בטיחות בחדר הרחצה ובשירותים.
• התקינו מעקות בטיחות ותאורה מספקת בכל גרם מדרגות בבית.
• ודאו שהבית מואר היטב.

מידע נוסף על סביבה בטוחה בבית למניעת נפילות