פעילות גופנית לאנשים המרותקים לבית

פעילות גופנית מומלצת בכל מצב בריאותי, גם אם יש לכם קושי משמעותי בניידות בשל מגבלות בתנועה, ירידה בשיווי משקל וכדומה. אם אתם מתקשים לצאת מהבית או אם אתם נתמכים באביזרי עזר כמו מקל או הליכון, עדיין תוכלו לעסוק בפעילות גופנית בבית וליהנות מהיתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית. כמה דקות של תרגול יומיומי – אפילו מול כיסא או בזמן צפייה בטלוויזיה – יכולות לשפר את הכוח, שיווי המשקל והבריאות הכללית. בחרו את התרגילים שמתאימים לכם, בקצב ובכמות שנוחים לכם, וזכרו: מעט פעילות עדיפה על לא לבצע כלל.

היתרונות של פעילות גופנית לאנשים שמרותקים לבית

• שיפור בסיבולת לב ריאה.
• חיזוק השרירים.
• שיפור הגמישות ופעילות המפרקים.
• שיפור בריכוז ובמצב הרוח.
• שימור התפקוד.

תרגילים שאפשר לבצע בבית

בחוברת הפעילות קשר בתנועה: פעילות גופנית מותאמת לזקנים מרותקי בית תוכלו למצוא מגוון תרגילי התעמלות:

• תרגילים להעלאת דופק.
• תרגילים לחיזוק השרירים.
• תרגילי שיווי משקל ויציבות.
• תרגילי גמישות.