Физическая активность для людей, закрытых по необходимости дома
31 декабрь 2023
Физическая активность рекомендуется при любом состоянии здоровья, даже если у вас есть значительные трудности с передвижением из-за ограничений в движении, потери равновесия и т. д.
Если вам трудно выходить из дома или если вас поддерживают вспомогательные устройства, такие как трость или ходунки, вы все равно можете заниматься спортом дома и наслаждаться пользой упражнений для здоровья.
Польза физической активности для людей, закрытых по необходимости дома
- Улучшение сердечно-легочной выносливости.
- Укрепление мышц.
- Улучшение гибкости и активности суставов.
- Улучшение концентрации и настроения.
- Сохранение функцианальности.
Упражнения, которые можно выполнять дома
В прилагаемом буклете: Рекомендуемые упражнения для пожилых людей, закрытых по необходимости дома, вы найдете различные упражнения, в том числе:
- Упражнения для увеличения частоты сердечных сокращений.
- Упражнения для укрепления мышц.
- Упражнения на баланс и устойчивость.
- Упражнения на гибкость.
Важные моменты
Важные моменты
- Безопасность должна соблюдаться на протяжении всей практики. Если вам трудно стоять без поддержки, тренируйтесь под присмотром члена семьи или опекуна.
- Рекомендуется заниматься в углу комнаты и поставить впереди стул, чтобы можно было использовать его в ситуации неустойчивости стоя.
- Если у вас есть проблемы с устойчивостью стоя, вы можете практиковать большинство упражнений сидя.
- Рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом кассы по вопросам индивидуальной корректировки физической активности.
