Я ищу

Сексуальность в пожилом возрасте

20 ноябрь 2025

Сексуальность и интимные отношения являются неотъемлемой частью жизни, и они не перестают интересовать людей и в пожилом возрасте. Пришло время изменить ошибочное впечатление, создавшееся у некоторых людей, верящих в стереотипы и предрассудки о сексе в пожилом возрасте.

Возможно, частота интимных отношений снижается, интерес к ним уменьшается или приобретает другой смысл, но интимные отношения и интерес к сексуальности существуют на протяжении всей жизни.

Интимные отношения обладают замечательными преимуществами в любом возрасте, в том числе и в пожилом:

  • Укрепление иммунной системы.
  • Выброс эндорфинов – болеутоляющих веществ, в особенности облегчающих боли в спине и головную боль.
  • Улучшение настроения, снятие мышечного напряжения и психологического стресса.

Трудности в сексуальной жизни, о которых рассказывает эта статья, можно разделить на три группы: психологические трудности, физические трудности и трудности, связанные с заболеваниями или побочными эффектами лекарств. Для большинства этих трудностей существуют решения, которые можно найти после консультации с семейным врачом.

Сексуальность и интимные отношения и являются неотъемлемой частью жизни, хотя некоторые люди считают, что начиная с определенного возраста сексуальности больше не существует; и интерес к ним не исчезает по достижении пожилого возраста. Сексуальность является естественным, нормальным и широко распространенным явлением. Даже если частота интимных отношений изменяется, и даже если иногда интерес к сексу снижается и сексуальное влечение приобретает иной смысл, интимные отношения и интерес к сексу существуют на протяжении всей жизни.

Каждый мужчина и каждая женщина, в любом возрасте, обладают сексуальными наклонностями и личными предпочтениями. Как и в любой другой области жизни, они могут изменяться с возрастом.

Д-р Ури Верник, в прошлом клинический директор Института сексуальной терапии в медицинском центре Тель-а-Шомер, пишет в своей книге, что «продолжительность сексуальных отношений и чувственности является такой же долгой, как и сама жизнь. Конечно же, при условии, что здоровье позволяет, и есть желание и дальше получать удовольствие от сексуальной активности». В своей книге он отмечает, что согласно данным Американской ассоциации пенсионеров (AARP) за 2000 год, 70% мужчин и женщин в возрасте от 60 до 74 лет, у которых были постоянные партнеры, продолжали регулярные сексуальные отношения и осуществляли половой контакт минимум два раза в месяц. Две трети из них сообщили, что они крайне удовлетворены сексуальными отношениями. Из исследования также следует, что чем лучше состояние здоровья в пожилом возрасте, чем чаще и лучше интимные отношения.

Еще одно интересное заключение исследования состоит в том, что с возрастом партнеры не обязательно становятся менее привлекательными в глазах противоположного пола, и даже напротив: 59% мужчин и 52% женщин в возрасте от 45 до 59 лет поставили своим партнерам наивысшую оценку в отношении физической привлекательности. А среди женщин и мужчин в возрасте 75 лет и выше наивысшую оценку поставили 65% мужчин и 57%  женщин.

Из этого можно заключить, что характер половой жизни и степень удовлетворенности ею определяется характером супружеских или личных отношений, отношением к сексу и физическими факторами. Поэтому и сами интимные отношения обладают смыслом, превосходящим сам акт, и аспектами, которые благотворно сказываются на физическом и психическом здоровье.

Чтобы удовольствие было полноценным и в пожилом возрасте, рекомендуется уделить внимание телу – во всех смыслах, а также партнеру по интимным отношениям, различиям между полами и трудностям, которые могут возникнуть у каждого человека – и тому, как их можно преодолеть.

Безопасный секс в пожилом возрасте

Многие считают, что из-за того, что в пожилом возрасте нельзя забеременеть, больше нет необходимости предохраняться. Это распространенная ошибка, поскольку безопасный секс связан не только с предотвращением нежелательной беременности, но и с предотвращением заражения венерическими заболеваниями.

При половом контакте существует реальный риск заражения венерическими заболеваниями. Венерические заболевания включают: генитальный герпес, поражающий половые органы, гепатит В, гонорею, сифилис, хламидии. Для профилактики заражения важно использовать презервативы.

Важно знать: спермициды и интимные смазки неэффективны в профилактике заболеваний.

Если после полового контакта или в любом другом случае вы испытываете необычные симптомы, боли, зуд или чувствительность в области гениталий, важно обратиться на осмотр к соответствующему врачу – женщинам к гинекологу, а мужчинам к урологу или дерматовенерологу.

Как секс положительно влияет на здоровье в пожилом возрасте

Следует знать, что, помимо удовольствия, секс приносит пользу здоровью.

Сексуальная активность увеличивает выработку Т-клеток, играющих центральную роль в иммунной системе. Помимо этого, при интимных отношениях мозг высвобождает эндорфины, играющие роль в утолении боли и улучшении настроения.

Положительный сексуальный опыт в любом возрасте, в особенности в пожилом, снимает мышечное напряжение и психологический стресс.

Регулярная сексуальная активность улучшает эректильную функцию и предотвращает пересыхание и атрофию влагалища – явления, распространенные у пожилых женщин.

Еще один интересный факт – непрерывная сексуальная активность в течение 20 минут улучшает сердечно-легочную выносливость, совсем как тренировка.

Для получения дополнительной информации и запросов, вы можете связаться с Больничной Кассой

Возможные сексуальные трудности в пожилом возрасте

Существует три вида сексуальных трудностей в пожилом возрасте:

  1. Физические трудности, связанные с возрастом и снижением функциональных способностей.
  2. Психологические трудности, в отношении которых пожилой возраст не отличается от любого другого.
  3. Трудности, связанные с заболеваниями или побочными эффектами лекарств.

Эректильные проблемы, например, могут быть вызваны чувствами, не обязательно связанными с интимными отношениями, но с самой жизнью – например, скукой, разочарованием или злостью. Когда причины сексуальных трудностей не являются психологическими, следует искать их в области физического здоровья.

Иногда сексуальные трудности являются следствием как психологических, так и физических причин, влияющих друг на друга. Иногда решение психологических проблем помогает преодолеть физические трудности.

  • Атеросклероз (хроническое заболевание артерий) – непосредственно влияет на сексуальную функцию, поскольку снижает приток крови к мужскому половому органу и отрицательно сказывается на эрекции.
  • Артрит и ревматизм – заболевания, вызывающие воспаление, боли и тугоподвижность суставов и их соединительных тканей. Оказывают косвенное влияние, поскольку больные предпочитают воздерживаться от физической активности, которая может повредить им (в соответствии с указаниями семейного врача), в том числе от сексуальной активности.
  • Гипертония – мужчины, страдающие от гипертонии, и не получающие соответствующего лечения, могут страдать от эректильной дисфункции и нарушений сексуальной функции ввиду продолжительного поражения сосудов из-за повышенного артериального давления (сужение и расширение сосудов).
  • Заболевания, вызывающие боли или слабость – заболевания, вызывающие слабость, отсутствие энергии и плохое настроение влияют на сексуальное желание, и, в конечном итоге, приводят к воздержанию.
  • Лекарства – женщины и мужчины, постоянно принимающие лекарства для лечения хронических болезней, могут страдать от снижения сексуального влечения или сексуальной функции, от сухости влагалища у женщин и от затрудненной эякуляции у мужчин. Это распространенные побочные эффекты многих лекарств.

Связь между душой и телом является особенно явной во всех вопросах, связанных с сексуальностью и интимными отношениями, и нет сомнений, что чем более здоровым является тело – тем ниже риск нарушения сексуальной функции.

Хорошая физическая форма, сбалансированное питание, отказ от курения и сокращение употребления кофеина, жиров и алкоголя сохраняет как общее здоровье, так и сексуальную функцию.

  • Физическая активность: положительно влияет на сексуальную функцию как с психологической, так и с физической точки зрения, поскольку она сохраняет нормальную гормональную деятельность и влечение. Повышает уровень удовлетворенности собственным телом и способностью прилагать усилия и преодолевать препятствия.
  • Курение: у мужчин, курящих непрерывно в течение 20 лет, риск импотенции на 60% выше, чем у некурящих мужчин. Причиной этого является тот факт, что никотин сужает сосуды. Помимо этого, смола, накапливающаяся на стенках сосудов, замедляет приток крови к половому органу. Никотин оказывает токсическое воздействие на половые гормоны, и поэтому у курящих уровень тестостерона ниже. В этом случае нарушение выражается в снижении полового влечения.
  • Питание: пища, богатая жирами, повышает уровень холестерина в крови. С годами отложения жиров вызывают сужение и закупорку сосудов. Этот процесс происходит с еще большей силой и скоростью у курильщиков. Закупорка сосудов в области малого таза вызывает серьезные нарушения эрекции у мужчин и снижение полового влечения у женщин.
  • Алкоголь: чрезмерное употребление алкоголя нарушает сексуальную функцию как в кратковременной, так и в долгосрочной перспективе, как у женщин, так и у мужчин. Алкоголь является депрессантом, снижающим возбуждение и способность к сексуальной разрядке (хотя в крайне низких дозах он, напротив, может вызвать возбуждение). В долгосрочной перспективе влияние алкоголя может быть более тяжелым, и может привести к поражению нервов, печени и нарушить выработку гормонов, до полного разрушения тестикулярной ткани у мужчин и поражения яичников у женщин.

Депрессия любой тяжести, начиная с грусти или легкой меланхолии и до тяжелой депрессии, является главным фактором, нарушающим интимные отношения. При депрессии отсутствует желание ко многим вещам, в том числе к сексу, как у человека, страдающего от депрессии, так и у его партнера. Партнер превращается в человека, предоставляющего уход – вроде родительской фигуры, и эта роль не сочетается с сексуальным влечением. Следует знать, что риск депрессии возрастает с возрастом, особенно учитывая, что она является одним из побочных эффектов болезни Альцгеймера и деменции.

Объятие и теплый физический контакт являются крайне желательными и иногда могут помочь и облегчить ситуацию. Но если партнер, осуществляющий уход, не может улучшить настроение своего партнера, который грустит или в депрессии, он и сам может ощутить депрессию и разочарование.

Если состояние не улучшается, рекомендуется обратиться для получения профессиональной медицинской и психологической помощи. Иногда следует рассмотреть возможность медикаментозного лечения; при этом важно проверить, ожидаются ли такие побочные эффекты, как снижение сексуального влечения или сексуальной функции.

Дополнительная информация о депрессии в пожилом возрасте

Физическое и психическое здоровье, позволяющее признать изменения в организме и сохранить желание сексуальной активности – это главные факторы в понимании сексуальности. Представители обоих полов могут страдать от нарушений сексуальной функции, источником которых могут являться хронические болезни, лекарства и пр. У обоих полов сам половой акт становится более медленным и сдержанным. У обоих полов стадия возбуждения займет больше времени, и оба пола ощутят изменения в силе и длительности разрядки.

Но при этом, как во многих других областях, так и в области сексуальности существуют различия между полами:

Гормональные изменения

Являются следствием прекращения менструации и снижения уровня эстрогена, вызывающее такие изменения, как возникновение морщин на коже вообще и на половых органах в частности. В результате этого стенки влагалища становятся тонкими и сухими. Гормональные изменения приводят к изменениям в сосудах и тканях в области малого таза и повышают риск инфекций и воспалений во влагалище и в мочевыводящих путях, и вследствие этого – к неудобствам и иногда даже болям при половом акте (диспареуния). Эти изменения происходят постепенно.

Лечение: можно облегчить симптомы при помощи гормонального лечения, включающего препараты, содержащие эстроген и прогестерон. Важно проконсультироваться о лечении с гинекологом, и взвесить его достоинства и недостатки.

Сухость влагалища и снижение толщины его стенок

Приводит к снижению количества выделений, и, помимо этого, увеличению продолжительности времени, с которой увлажнение достигает области проникновения полового члена.

Лечение: использование смазки, желательно на водной основе.

Воспаления и сухость влагалища

Воспаления и сухость влагалища – это распространенное явление у женщин в возрасте старше шестидесяти лет, что может помешать половой жизни.

Лечение: различные лекарства, по указанию лечащего врача.

Изменения в ощущении оргазма

Изменения числа сокращений в области матки и их силы.

Нарушения эрекции

Вызваны сниженным притоком крови к половому члену, и могут вызвать как физические проблемы, так и страх выполнения полового акта и снижение самооценки.

Лечение:  препараты, содействующие эрекции. Речь идет о рецептурных препаратах, которые можно принимать только после консультации лечащего врача, который знаком с вами и с вашей медицинской историей.

Гормональные изменения

Мужчины испытывают снижение выработки мужского гормона тестостерона на пятом десятилетии жизни, и в результате этого тестикулы уменьшаются и становятся более дряблыми, и сексуальное влечение снижается.

Сокращение длительности оргазма

Помимо сокращения длительности оргазма, после эякуляции мужчины нуждаются в более длительном отдыхе, чем в прошлом, до следующего раза – иногда даже в течение одного – двух дней.

Благодарность «Эшель – Джойнт» за помощь в написании этой статьи.

Дополнительная информация о сексуальности в пожилом возрасте – в книге д-ра Ури Верника «Любовь для продвинутых: интимность и сексуальность в пожилом возрасте».