Я ищу

Сохранение функциональности

20 ноябрь 2025

Сохранение физической и когнитивной функциональности в пожилом возрасте очень важно в пользу помощи в выполнении основных видов деятельности и сохранения функциональности в других сферах жизни.

Сохранение привычек питья и здоровое питание являются важной основой способности организма выполнять основные и сложные операции. При низком потреблении жидкостей и питательных веществ, таких как: витамины и минералы, мы будем страдать от слабости, которая может затруднить физические и когнитивные функции, такие как ходьба, купание, равновесие, мыслительные процессы.

Дополнительная информация о питании и профилактике деменции

Регулярная физическая активность и поддержание физической формы даже в пожилом возрасте облегчат вам выполнение основных повседневных действий, таких как вставание из положения сидя в положение стоя, купание, одевание, подъем по лестнице, ходьба и многое другое.

Дополнительная информация о физической активности и профилактике деменции

Важно, чтобы вы поддерживали организованныу распорядок дня, социальные отношения с людьми разного уровня близости и учавствовали в общественной деятельности вне дома.

Если вы испытываете снижение функциональности или испытываете трудности при выполнении определенных действий, рекомендуется обратиться к лечащему, семейному врачу или в профессиональные организации в области физиотерапии, трудотерапии и питания, чтобы они могли подобрать лечение, которое поможет сохранить функциональность.

С возрастом происходит естественное снижение когнитивных способностей, таких как память, внимание и обучение. Кроме того, второстепенные жизненные события, такие как выход на пенсию, могут нарушать привычный и организованный распорядок дня, приводить к снижению активности и сокращению социальных связей и, как следствие, к постепенному снижению нормального функционирования.

Эти изменения могут повлиять не только на физическую функцию, но и на психическое, социальное и когнитивное состояние.

Например, если вы были социально активны на работе, помогали ухаживать за внуками и т. д., вы можете пережить потерю функциональности в связи с изменением своего положения после выхода на пенсию и взросления внуков.

Как вы поддерживать функциональность даже в пожилом возрасте

Повестка дня

Организуйте распорядок дня, который включает в себя полноценное питание, физическую активность, работу по дому, значимые занятия (например, волонтерство, учебу, досуг) и приятные социальные и культурные мероприятия.

Связи/ Знакомства

Поддерживайте связь с родственниками, друзьями, бывшими коллегами по работе, соседями и т. д.

Социальная активность вне дома

Запишитесь в кружки, отправляйтесь в гости к семье или на встречи с друзьями, инициируйте экскурсии для проведения досуга в группах путешественников, кулинарные мастер-классы, совместные обеды (социальное питание) или любители  культуры.

Сохранение физической функциональности в пожилом возрасте

Упражнения и правильное питание

Физическая активность способствует поддержанию функциональности и имеет много преимуществ для здоровья в любом возрасте: увеличение мышечной массы, поддержание плотности костей, поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшение функции иммунной системы.

В пожилом возрасте поддержание физической формы облегчает выполнение основных повседневных действий, таких как вставание из положения сидя в положение стоя, купание, одевание, подъем по лестнице, ходьба и многое другое.

Кроме того, соответствующая физическая активность может укрепить мышцы и улучшить устойчивость, тем самым снижая риск падений, которые могут привести к нарушению функциональности .

Важно помнить, что в основе любой физической функции лежит подходящая диета и достаточное количество питья.

Правильное питание обеспечивает все питательные вещества, необходимые для поддержания и укрепления мышц, предотвращает слабость и обеспечивает физическую активность.

Дополнительная информация о здоровом питании

Дополнительная информация о физической активности в пожилом возрасте

Сохранение когнитивной функции в пожилом возрасте

Сохранение мыслительных функций и когнитивных навыков может значительно улучшить качество жизни.

Вы можете сохранить свои когнитивные способности, практикуя такие действия, как чтение книг, изучение нового языка, разгадывание кроссвордов или викторин, игры в бридж и многое другое.

Заполните свободное время досугом, который принесет вам смысл и удовлетворение.

Узнать больше о досуге

Здоровая диета, то есть средиземноморская диета, помогает сохранить когнитивные способности, такие как скорость процессов обработки информации, память и внимание, которые важны для улучшения повседневной функциональности.

Что делать, если наблюдается снижение функциональности

Если вы чувствуете, что у вас снижение функциональности или что вам трудно выполнять определенные действия, такие как подъем по лестнице, вставание из положения сидя в положение стоя, принятие душа, чтение книг, управление финансами и т. д., рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу. врачом или семейным врачом и проконсультируйтесь с ними.

При необходимости обратитесь к физиотерапевту для диагностики и лечения или к эрготерапевту для получения совета или индивидуального лечения, которое поможет сохранить функциональность. Кроме того, рекомендуется обратиться к диетологу для составления правильного питания и получения индивидуального лечения, направленного на сохранение или улучшение устойчивости, физических и когнитивных способностей.