כשהכל מרגיש כמו יותר מדי: בונים חוסן
השנתיים האחרונות לא היו פשוטות לאף אחד, ובטח גם לכם - בני ובנות הנוער. בין אזעקות למתח וסטרס, בין חרדה, דאגה ועייפות שלא עוברת - זה בסדר גמור להרגיש שהכל קצת מעורבב, מציף ומבולבל. אתן ואתם לא לבד בזה.
הנתונים מראים שרובכם מרגישים את זה: 83% מבני הנוער בישראל מדווחים על מצוקה רגשית מאז ה-7 באוקטובר. זה אומר שאם יש לך יום מבאס, אם קשה לך להתרכז, או שפתאום נופלת עליך תחושה של עצבות, לחץ או כבדות בלי סיבה ברורה – זה ממש נורמלי.
מה זה בכלל החוסן הזה שכולם מדברים עליו
חוסן נפשי זה לא להעמיד פנים שהכל בסדר או לדכא את הרגשות שלך. זו הדרך להתמודד עם זמנים קשים ואפילו ללמוד מהם משהו. כמו שריר שמתחזק באימון - גם החוסן הנפשי שלך יכול להתחזק.
זה אומר שבפעם הבאה שיקרה לך משהו קשה, יהיה לך יותר ביטחון שיאפשר להתמודד עם זה. למשל, אם פעם כשהתווכחת עם ההורים שלך רק בכית וטרקת דלתות, חוסן זה לדעת בפעם הבאה איך לנשום ולהסביר מה באמת מרגיז אותך. או אם בעבר כשמשהו לא הסתדר לך זה הרס לך את כל היום, כשבונים חוסן אפשר ללמוד לקבל ולהכיל את הקושי.
כך מפעם לפעם אפשר להצליח להתמודד עם קונפליקטים ומשברים בצורה טובה יותר, כזו שמאפשרת הקלה, מרחב נשימה ותחושה של מסוגלות ויכולת לתפקד.
לא צריך להתמודד עם זה לבד
חוסן זה לא לעמוד מול הכל לבד ולהיות סופרמן שפותר בעצמו. זה גם לדעת מתי לבקש עזרה ולא להתבייש בזה. יש אנשים שיכולים לעזור לך, ויש מקומות שאפשר לפנות אליהם.
תמיד חשוב לזכור: הזמנים הקשים האלה גם יעברו. ובינתיים, לא לשכוח שיש לך כוחות פנימיים ויש דרכים שעוזרות להתמודד.
קפה חזק - המתכון שלנו לחוסן
יש כאן רעיון שיאפשר לזכור בקלות ויכול לעזור ברגעים קשים - קוראים לזה: קפה חזק. זה לא על קפאין, אלא סוג של מתכון עם 6 מרכיבים שיכולים לעזור לך להתחזק:
