عندما نشعر بأن الأمور أصبحت فوق طاقتنا: بناء الحصانة

لم تكن السنتان الماضيتان سهلتين على أحد، وبالتأكيد ينطبق هذا على المراهقين. بين صافرات الإنذار والتوتر والضغط النفسي، القلق، الهم والتعب المستمر - لا بأس أن تشعروا بأن كل شيء مشوش ومربك. أنتم لستم وحدكم في هذا.

تُظهر البيانات أن معظمكم يشعر بذلك: 83% من الشباب الإسرائيلي يُبلغون عن ضائقة عاطفية منذ 7 أكتوبر. هذا يعني أنه إذا كان لديك يوم سيئ، أو إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز، أو إذا شعرت فجأة بالحزن أو التوتر أو الثقل دون سبب واضح - فهذا أمر طبيعي تمامًا.

ما هي الحصانة التي يتحدث عنها الجميع؟

الحصانة النفسية لا تعني التظاهر بأن كل شيء على ما يرام أو كبت مشاعرك، بل تعني التعامل مع الأوقات الصعبة، بل وحتى التعلّم منها. الأمر مشابه للعضلات التي تتم تقويتها من خلال التمرين – يمكن أيضًا تعزيز الحصانة النفسية.

هذا يعني أنه في المرة القادمة التي تواجه فيها أمرًا صعبًا، ستزداد ثقتك بنفسك للتعامل معه. على سبيل المثال، إذا بكيت وأغلقت الباب بقوة عندما تشاجرت مع والديك، فإن الحصانة هي أن تعرف في المرة القادمة كيف تأخذ نفسًا وتشرح ما يزعجك حقًا. أو إذا حدث في الماضي أن شيئًا لم ينجح معك وأفسد يومك بالكامل، فعندما تبني الحصانة، يمكنك أن تتعلم تقبّل الصعوبة واحتوائها.

بهذه الطريقة، من الممكن من وقت لآخر أن نتمكن من التعامل مع الصراعات والأزمات بطريقة أفضل، بطريقة تسمح بالراحة، أخذ مساحة للتنفس والشعور بالكفاءة والقدرة على العمل.