مراكز المساعدة للإسعافات النفسية الأولية
كلنا نمر بلحظات من الضيق النفسي خلال حياتنا. في معظم الحالات، نكون قادرين على التعامل مع مشاعر الحزن والخوف والخوف والتوتر بمفردنا أو بدعم من أفراد الأسرة والأصدقاء. مع ذلك، هناك حالات قد تكون فيها الضائقة شديدة بشكل خاص وتؤثر بشكل كبير على الأداء. بالنسبة لمثل هذه الحالات، توجد مراكز مساعدة مصممة لتوفير الاستجابة الأولية.
ليس المقصود من هذه المراكز أن تحل محل العلاج ولكنها تدعم الحالات القصوى التي تتطلب استجابة فورية. من المهم استخدام القوى الداخلية وبيئتنا لمحاولة التعامل مع الأزمات بمفردنا، ولكن من المهم بنفس القدر أن نكون منتبهين لأنفسنا، وللمشاعر التي نختبرها، وأن نلجأ إلى المساعدة المهنية عند الضرورة. إن إدراك الحاجة إلى الدعم وطلب المساعدة هو تعبير عن القوة ويمثل بداية الرحلة نحو الشعور بالتحسن.
الى من تلجأون في حالة الضائقة النفسية؟
من المهم المعرفة
من المهم المعرفة
إذا كانت الضائقة النفسية لديك، أو لدى شخص أمامك، تظهر في أعراض فسيولوجية كبيرة، مثل الضغط والألم في الصدر، وتسارع ضربات القلب، والتعرق، وصعوبة في التنفس، والإغماء أو أي مظهر جسدي آخر قد يشير إلى مشكلة جسدية حادة، فمن الضروري التوجه للحصول على رعاية طبية فورية من خلال مراكز الطوارئ الطبية أو غرفة الطوارئ، وفقًا لخطورة الحالة.
خدمة ترجمة لغة الإشارة عن بعد: Sign Now IO
يمكن للأشخاص ضعاف السمع أو الصم الذين يحتاجون إلى ترجمة لغة الإشارة تنزيل تطبيق يتيح إجراء محادثة فورية مع مترجمي لغة الإشارة لأي مكالمة طوارئ.
طرق لمساعدة نفسك وقت الضائقة
قبل أو إلى جانب التوجه إلى مراكز المساعدة، من المستحسن الاستعانة بالموارد الداخلية والأدوات البسيطة التي يمكنها التخفيف من المشاعر الصعبة - هنا والآن. التنفس والاسترخاء، وتقنيات التأريض والدعم من الأشخاص المقربين يمكن أن تقويك وتساعدك في المواجهة.
التقييم الوطني للإسعافات الأولية النفسية
في أوقات الطوارئ، قد نجد أنفسنا جميعًا في ضائقة، أو نصادف شخصًا بحاجة إلى مساعدة. لمعرفة ما يجب فعله في الوقت المناسب، طُوّر تطبيق جديد بالتعاون مع وزارة الصحة وهيئة الحصانة الإسرائيلية.
يتضمن التطبيق تمارين استرخاء، وأدوات مساعدة ذاتية، وإرشادات بسيطة لدعم من يمر بضائقة نفسية. ويمكن استخدامه أيضًا دون الحاجة إلى اتصال بالإنترنت.
لتحميل التطبيق: للأندرويد | للأيفون
التطبيق متاح للاستخدام المجاني، دون تسجيل أو جمع أي معلومات شخصية. نرحب بك لاستخدامه، ونشره.