Я ищу

Гипертония

15 январь 2025

Артериальная гипертензия является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.

Гипертония может быть вызвана:

  • диетой
  • избыточным весом
  • недостатком физической активности
  • стрессом или курением
  • болезнями, состоянием здоровья
  • действием лекарств.

Что можно сделать, чтобы снизить давление?

  • Рутинное измерение артериального давления: позволит проводить раннюю диагностику и лечение.
  • Изменения в диете: корректировка диеты для снижения уровня холестерина и жиров в крови, снижение потребления кофеина и алкоголя.
  • Аэробные упражнения: пять раз в неделю, каждый раз не менее получаса. Но любая деятельность, которую вы можете включить в свой распорядок дня, лучше, чем отсутствие активности вообще.
  • Снижение стресса. Новые исследования указывают на возможность того, что практика йоги, медитации и осознанности, которые в целом улучшают качество жизни, также может помочь снизить кровяное давление.

 

Гипертония (т.е. артериальное давление, превышающее 140/90) является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. Эти заболевания являются одними из основных причин смерти в Израиле.

Согласно опросу, проведенному в Израиле в 2007 – 2010 гг., около 20% населения сообщили о том, что у них была диагностирована гипертония.

Распространенность данного явления возрастает с возрастом; в возрасте 65 лет и старше приблизительно у 60% женщин и 50% мужчин диагностируется гипертония.

Причины повышенного артериального давления

Гипертония может быть вызвана факторами, на которые влияют образ жизни или заболевания.

Причины повышенного артериального давления, обусловленные образом жизни

  • Питание, богатое солью и насыщенными жирами
  • Лишний вес
  • Отсутствие физической активности
  • Стресс
  • Курение

Причины гипертонии, возникающие в результате заболеваний, медицинских состоянияний или воздействия лекарств

  • Гормональные нарушения.
  • Нарушения функции почек.
  • Реакция на взаимодействие между определенными лекарствами.
  • Атеросклероз сосудов (явление, распространенное среди пожилых людей).

Диагностика гипертонии и наблюдение

Повышение артериального давления в большинстве случаев не ощущается на ранних стадиях. Поэтому крайне важно проходить периодическую проверку давления в поликлинике. Если результаты являются нормальными в течение длительного периода, проверку можно будет делать реже.

Если у вас была диагностирована гипертония, важно находиться под непрерывным наблюдением семейного врача.

Измерение артериального давления

Артериальное давление можно измерить в поликлинике больничной кассы или дома при помощи домашнего аппарата для измерения давления (тонометра).

Преимущества измерения артериального давления в домашних условиях

Удобство – давление можно измерить, не посещая поликлинику – значительное преимущество, в особенности для тех, кто находится под наблюдением.

Снижение стресса – измерение давления дома снижает стресс, который иногда сопровождает пребывание в поликлинике («синдром белого халата»), и может повлиять на артериальное давление.

Нормальное артериальное давление для пожилых

В возрасте 65 лет и старше рекомендуется измерять артериальное давление два раза в год.

Если у вас была диагностирована гипертония, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом о необходимости более частого измерения.

Как измерить артериальное давление дома и получить точные и достоверные результаты

Перед измерением:

  • Посидите спокойно минимум в течение пяти минут перед измерением.
  • Опорожните мочевой пузырь.
  • Не пейте кофе и не курите в течение часа до измерения.

Во время измерения:

  • Отрегулируйте размер рукава по окружности руки.
  • Выполните измерение сидя.
  • Расположите руку так, чтобы она лежала на уровне сердца.
  • Не разговаривайте во время измерения.
  • Поскольку результаты измерения иногда подвержены влиянию стресса, рекомендуется сделать два измерения – одно за другим.

Какое давление считается нормальным, и какое – высоким?

  Систолическое А также / или Диастолическое
Нормальное менее 120 а также менее 80
Пограничное 120 – 129 а также менее 80
Легкая гипертония 130 – 139 или 80 – 89
Гипертония средней тяжести 140 и выше или 90 и выше
Тяжелая гипертония выше 180 а также / или выше 120

Лечение гипертонии

Лечение гипертонии будет назначено лечащим врачом.
Если вам было порекомендовано медикаментозное лечение, и вы принимаете большое количество лекарств, важно проконсультироваться с семейным врачом или гериатром о медикаментозном лечении и убедиться в отсутствии взаимодействия с другими постоянными лекарствами.
Помимо этого, важно внести изменения в образ жизни, даже если вы принимаете лекарства для снижения давления.
Если у вас была диагностирована гипертония, возможно, вы сможете избежать приема лекарств при помощи одних только изменений в образе жизни.

     

    Что можно сделать для снижения давления

    Изменения в диете

    Подбор диеты для снижения уровня холестерина и липидов в крови, сокращение употребления кофеина и алкоголя.
    Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом в больничной кассе о составлении индивидуального меню в соответствии с вашим состоянием и предпочтениями

    Физическая активность, аэробные упражнения

    Pекомендуется делать аэробные упражнения (ходьба, плавание, езда на велосипеде) пять раз в неделю, минимум полчаса каждый раз. Но и любая физическая активность, которую вы можете внести в повседневные занятия, предпочтительна полному отсутствию активности

    Снижение стресса

    Hовые исследования доказывают, что, возможно, йога, медитация и «майндфулнесс» (практика осознанности) улучшают качество жизни и могут помочь снизить артериальное давление

    Как избежать гипертонии

    Здоровый образ жизни, включающий здоровое питание, физическую активность и воздержание от курения может снизить риск гипертонии, и вследствие этого – сопровождающую ее заболеваемость и смертность.
    Важно сохранять нормальный вес, питаться здоровой пищей с низким содержанием холестерина, снизить употребление обработанных продуктов, кофеина и алкоголя и ввести в повседневную жизнь физическую активность в соответствии с вашими возможностями и предпочтениями.
    Помимо этого, периодическое измерение артериального давления содействует ранней диагностике и своевременному лечению.