Гипертония
Гипертония
Артериальная гипертензия является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.
Гипертония может быть вызвана:
- диетой
- избыточным весом
- недостатком физической активности
- стрессом или курением
- болезнями, состоянием здоровья
- действием лекарств.
Что можно сделать, чтобы снизить давление?
- Рутинное измерение артериального давления: позволит проводить раннюю диагностику и лечение.
- Изменения в диете: корректировка диеты для снижения уровня холестерина и жиров в крови, снижение потребления кофеина и алкоголя.
- Аэробные упражнения: пять раз в неделю, каждый раз не менее получаса. Но любая деятельность, которую вы можете включить в свой распорядок дня, лучше, чем отсутствие активности вообще.
- Снижение стресса. Новые исследования указывают на возможность того, что практика йоги, медитации и осознанности, которые в целом улучшают качество жизни, также может помочь снизить кровяное давление.
Гипертония (т.е. артериальное давление, превышающее 140/90) является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта. Эти заболевания являются одними из основных причин смерти в Израиле.
Согласно опросу, проведенному в Израиле в 2007 – 2010 гг., около 20% населения сообщили о том, что у них была диагностирована гипертония.
Распространенность данного явления возрастает с возрастом; в возрасте 65 лет и старше приблизительно у 60% женщин и 50% мужчин диагностируется гипертония.
Причины повышенного артериального давления
Гипертония может быть вызвана факторами, на которые влияют образ жизни или заболевания.
Причины повышенного артериального давления, обусловленные образом жизни
- Питание, богатое солью и насыщенными жирами
- Лишний вес
- Отсутствие физической активности
- Стресс
- Курение
Причины гипертонии, возникающие в результате заболеваний, медицинских состоянияний или воздействия лекарств
- Гормональные нарушения.
- Нарушения функции почек.
- Реакция на взаимодействие между определенными лекарствами.
- Атеросклероз сосудов (явление, распространенное среди пожилых людей).
Диагностика гипертонии и наблюдение
Повышение артериального давления в большинстве случаев не ощущается на ранних стадиях. Поэтому крайне важно проходить периодическую проверку давления в поликлинике. Если результаты являются нормальными в течение длительного периода, проверку можно будет делать реже.
Если у вас была диагностирована гипертония, важно находиться под непрерывным наблюдением семейного врача.
Измерение артериального давления
Артериальное давление можно измерить в поликлинике больничной кассы или дома при помощи домашнего аппарата для измерения давления (тонометра).
Преимущества измерения артериального давления в домашних условиях
Удобство – давление можно измерить, не посещая поликлинику – значительное преимущество, в особенности для тех, кто находится под наблюдением.
Снижение стресса – измерение давления дома снижает стресс, который иногда сопровождает пребывание в поликлинике («синдром белого халата»), и может повлиять на артериальное давление.
Нормальное артериальное давление для пожилых
В возрасте 65 лет и старше рекомендуется измерять артериальное давление два раза в год.
Если у вас была диагностирована гипертония, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом о необходимости более частого измерения.
Как измерить артериальное давление дома и получить точные и достоверные результаты
Перед измерением:
- Посидите спокойно минимум в течение пяти минут перед измерением.
- Опорожните мочевой пузырь.
- Не пейте кофе и не курите в течение часа до измерения.
Во время измерения:
- Отрегулируйте размер рукава по окружности руки.
- Выполните измерение сидя.
- Расположите руку так, чтобы она лежала на уровне сердца.
- Не разговаривайте во время измерения.
- Поскольку результаты измерения иногда подвержены влиянию стресса, рекомендуется сделать два измерения – одно за другим.
Какое давление считается нормальным, и какое – высоким?
| Систолическое | А также / или | Диастолическое | |
| Нормальное | менее 120 | а также | менее 80 |
| Пограничное | 120 – 129 | а также | менее 80 |
| Легкая гипертония | 130 – 139 | или | 80 – 89 |
| Гипертония средней тяжести | 140 и выше | или | 90 и выше |
| Тяжелая гипертония | выше 180 | а также / или | выше 120 |
Лечение гипертонии
Лечение гипертонии будет назначено лечащим врачом.
Если вам было порекомендовано медикаментозное лечение, и вы принимаете большое количество лекарств, важно проконсультироваться с семейным врачом или гериатром о медикаментозном лечении и убедиться в отсутствии взаимодействия с другими постоянными лекарствами.
Помимо этого, важно внести изменения в образ жизни, даже если вы принимаете лекарства для снижения давления.
Если у вас была диагностирована гипертония, возможно, вы сможете избежать приема лекарств при помощи одних только изменений в образе жизни.
Что можно сделать для снижения давления
Как избежать гипертонии
Здоровый образ жизни, включающий здоровое питание, физическую активность и воздержание от курения может снизить риск гипертонии, и вследствие этого – сопровождающую ее заболеваемость и смертность.
Важно сохранять нормальный вес, питаться здоровой пищей с низким содержанием холестерина, снизить употребление обработанных продуктов, кофеина и алкоголя и ввести в повседневную жизнь физическую активность в соответствии с вашими возможностями и предпочтениями.
Помимо этого, периодическое измерение артериального давления содействует ранней диагностике и своевременному лечению.