Питание

Большинство приемов пищи, которые дети едят в этом возрасте, обычно проходят в рамках образовательных учреждений. Исследования показали, что питательный и здоровый завтрак еще дома до посещения учреждений способствует повышению концентрации внимания и успеваемости, а также помогает сформировать здоровый образ жизни. Обратите внимание: пища, богатая сахаром в утренние часы, такая как: подслащенные хлопья, энергетические батончики и печенье, может, наоборот, помешать концентрации внимания ваших детей.

Если вы готовите для детей ланч-боксы на 10 часов, постарайтесь, чтобы в них было: цельно зерновой хлеб, овощи и фрукты разных цветов, белки и полезные жиры (авокадо, домашние пасты из хумуса и тхина, натуральное арахисовое масло, сыр, яйца, тунец и т. д.) и, конечно же, бутылка воды.

«Я сам» или «Я тоже хочу» вам знакомо? Это прекрасное время, чтобы вовлечь детей в приготовление еды, познакомить их с ингредиентами и позволить им выбирать и планировать еду.