Темы
Развитие по годам

Развитие

по годам

Как воспитать детей, которые любят есть?

24 сентябрь 2024

Мы готовы многое сделать, чтобы наши дети ели разнообразную и здоровую пищу. Но в реальности, как в реальности, это не всегда так.

Как воспитать детей, которые любят есть здоровую пищу

  • Обеспечим постоянное ознакомление детей с широким спектром здоровых продуктов: важно, чтобы дети с самого начала были подвержены воздействию здоровой пищи, даже если они еще не едят ее или не проявляют к ней интереса. Просто позаботьтесь о том, чтобы на столе во время еды были питательные продукты: овощи, цельные зерна, бобовые, рыба и многое другое.
  • Будем проводить трапезу в приятной и непринужденной обстановке: детям нужна спокойная и приятная обстановка во время еды, а также возможность есть без давления или ожиданий. Когда за столом сохраняется спокойная атмосфера, дети понимают, что время еды — это приятное время, когда вся семья проводит время вместе. Старайтесь не поощрять их есть, не предлагать призы и не умолять.
  • Предоставим им независимость и контроль: дети любого возраста должны чувствовать, что они контролируют свою еду. Что они могут решать, что и сколько они будут есть, без вмешательства или замечаний. Поэтому позвольте им быть независимыми во время еды, даже если их выбор вам не очень нравится. Приобретение хороших пищевых привычек — это долгий процесс — бывают подъемы и спады, и не всегда мы увидим плоды своих вложений здесь и сейчас. Но инвестиции определенно окупаются.

Приобретение здоровых привычек питания – это долгий процесс, в котором есть взлеты и падения, и мы не всегда видим плоды наших вложений сразу. Но определенно наши старания того стоят.

Представьте себе ситуацию, когда ваш сын или дочь с радостью садятся за обеденный стол и с удовольствием едят салат, авокадо, белую фасоль и хлеб из цельной пшеницы. Удивительно, не правда ли?

Желание, чтобы наши дети ели здоровую и питательную пищу, затрагивает нас, родителей, в самых глубоких и чувствительных местах. Мы готовы многое сделать, чтобы это произошло, но не всегда уверены, что именно нам нужно делать. Так каковы же действительно важные принципы? И как мы узнаем, что наши усилия вкладываются в правильном направлении?

Чтобы воспитать детей, которые любят есть здоровую и питательную пищу, важно сосредоточиться на 3 основных принципах:
  • Ознакамливать детей с широким спектром здоровых продуктов
  • Проводить трапезу в приятной и непринужденной обстановке
  • Предоставить им независимость и контроль

Звучит просто, правда? Но очевидно, что в реальности это не совсем так. Так как же это сделать на практике?

  • 1
    Последовательное и правильное воздействие

    Желательно и важно, чтобы дети были знакомы с здоровым питанием с самого начала, даже если они еще не едят его или не проявляют к нему интерес. Просто убедитесь, что на столе во время еды есть питательные продукты: овощи, цельные зерна, фрукты, рыба и так далее. Когда они увидят еду на столе, почувствуют ее запах и увидят, как вы едите, они привыкнут к тому, что это то, что едят в семье.

    Даже если вы до сих пор не обращали внимания на разнообразное и здоровое питание - нет причины беспокоиться, никогда не поздно. Попробуйте уже сегодня добавить в свой рацион здоровую пищу. Например, что может быть лучше, чем запеченная цветная капуста, суп из чечевицы или салат из листьев салата? Любое ваше дополнение будет воспринято благодарно.

  • 2
    Приятный разговор за столом

    Дети часто связывают атмосферу за столом с самим процессом еды. Поэтому важно создать приятную атмосферу и поддерживать спокойное общение за столом. Старайтесь не подталкивать их к еде: не предлагайте награды, не настаивайте и не умоляйте ("Пожалуйста, съешь еще одну ложку"). Положите еду в центр стола и позвольте им решить, что они хотят положить на свою тарелку и сколько.

    Именно поэтому семейный обед настолько важен — это отличная возможность познакомить детей с различными видами пищи без давления на них, будут они есть ее или нет. Когда еда подается без ожиданий и без давления, создается спокойная атмосфера за столом, и дети понимают, что время обеда — это приятное время, проведенное всей семьей вместе.

    "Семейный обед посреди недели" может показаться вам невыполнимым заданием? Это нормально, даже если только братья и сестры сидят вместе, или только родитель и ребенок — это также считается семейным обедом. Любая ситуация, когда ребенок или дети не едят в одиночку, а еда на столе не предназначена только для них, хороша. Даже если вы сможете это сделать только один раз в неделю, это намного лучше, чем ничего.

  • 3
    Чувство независимости и контроля

    Важно помнить, что дети в любом возрасте должны чувствовать, что они контролируют свою еду. Что они могут решать, что и сколько они будут есть, не вмешиваясь или не навязываясь им. Поэтому старайтесь поддерживать приятную атмосферу и давать им хорошие ощущения, даже если их выбор не совпадает с вашими ожиданиями, даже если вы глубоко внутри надеялись, что они съедят еще котлету, и даже если они совсем не трогали огурец.

    Не давайте детям чувствовать, что они вас разочаровали, даже если их выборы не соответствуют вашим ожиданиям. Разочарование только усилит давление, которое они будут ощущать за столом, и заставит их связывать время еды с негативными эмоциями. Дети, которые ассоциируют еду с отрицательными чувствами, могут развить неправильные привычки питания.

Помните, что формирование хороших пищевых привычек — это долгий процесс

Oн имеет свои взлеты и падения, и мы не всегда увидим результаты нашей инвестиции здесь и сейчас. Детям иногда требуется много времени, чтобы начать наслаждаться разнообразной и здоровой пищей. Но инвестиция точно стоит того.

Прежде чем броситься готовить и подавать разнообразную и здоровую еду, вот несколько фраз, которые вы, вероятно, знаете, и некоторые фразы, которые вы можете использовать вместо них:

Стоит воздержаться от

 Стоит говорить
Но ты ничего не съела!  Ты уверен, что тебе хватит?
Съешь котлетку! Тебе необходим белок  Ты можешь есть, все что пожелаешь – все на столе 
Попробуй, это вкусно. Смотри, как мама кушает! Пальчики оближешь!  В этом случае, лучше ничего не говорить. Самое главное, что ребенок увидит, что едите вы
Если закончишь, что на тарелке, получишь десерт  Закончила есть? Ты наелась? Отлично. Через пару минут я подам десерт, а пока расскажи, как твои дела в школе?

Чувствуете, что вам нужны подробные инструкции и руководство? Вы можете проконсультироваться с диетологами Типат Халав.

Возможно, вас заинтересует