الحِداد والفقدان

الحِداد هو رد فعل عاطفي طبيعي للفقد. إنه تجربة مؤلمة وصعبة، وهو جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، ويمر بها كل شخص بطريقته الخاصة. إذا مررتَ مؤخرًا بفقد عزيز، فإن المشاعر والعواطف التي تنتابك هي رد فعل طبيعي تمامًا. الحزن هو طريقة النفس للتعامل مع التغيير الكبير الذي حدث في حياتك.

مع أن الحِداد شعورٌ عالمي – فكل شخص سيمر بتجربة التعامل مع فقدان شخص عزيزٍ - إلا أنه عملية شخصية فريدة وذاتية. إن إظهار الصبر، التفهم والدعم لمن يمرون بالحزن هو مفتاح التعامل مع هذه العملية بطريقة صحية، وهو السبيل الأمثل لمساعدة الشخص الحزين على التكيف مع واقع حياته الجديد. ينبغي الانتباه إلى شدة ردود الفعل وتغيراتها مع مرور الوقت، من أجل تقييم مدى الحاجة إلى طلب المساعدة المهنية.

عملية الحِداد

الحِداد هو عملية طبيعية يتكيف خلالها الإنسان مع التعايش مع الفقد. على مر السنين، ركزت معالجة ردود الفعل المتوقعة في حالات الفقد إما على الجوانب الوظيفية أو على الجوانب العاطفية. اقترح عالم النفس الإسرائيلي، البروفيسور شمشون روبين، نهجًا يجمع بين المفهومين، نهجًا يُعبّر عن كلا الجانبين، الوظيفي والعاطفي، بما في ذلك استمرار الارتباط بالمتوفى. 

يركز نموذج البروفيسور روبين على محورين متوازيين في عملية الحزن:

• التطرق إلى الأداء الوظيفي وكيفية تأثر الشخص بالفقد: : الأداء النفسي- الاجتماعي- البيولوجي، مع التركيز على أنماط النوم والتغذية، الصحة العامة، آليات واستراتيجيات التأقلم والتكيف، القدرة على التعامل مع التوتر، التنقل بين مختلف الحالات المزاجية، المشاركة في العلاقات والتواصل. يشمل هذا المحور أيضًا الحالات المزاجية، تقدير الذات، الصورة الذاتية، الأداء الوظيفي في العمل ومع الآخرين، العلاقات وبناء المعنى.
• التطرق إلى الصلة بالشخص المتوفى: انطلاقًا من إدراك أن هذه الصلة لا تزال قائمة حتى بعد الموت. يشمل هذا المحور الأفكار والأحلام، التواصل (بجميع الأنواع)، التعبير عن التقاليد والقيم والهوايات التي تُمثل الذكريات وتُشكلها، وغير ذلك. المفهوم السائد اليوم هو أن الموت يُنهي الحياة، لكنه لا يُنهي العلاقات. تستمر الصلة بالأشخاص الأعزاء حتى بعد وفاتهم. نحن نؤثر على استمرارية هذه الصلة، قوتها، وتيرتها، فهي عملية ديناميكية تتطور وتتغير بمرور الوقت.

متى يجب التوجه لتلقي المساعدة

عندما تستمر ردود الفعل الحادة للفقد (كما ذُكر سابقًا) لمدة ستة أشهر على الأقل، ويتضح وجود انشغال شديد بالشخص المتوفى أو بظروف وفاته، إلى جانب تراجع في جوانب أخرى من الحياة - فقد تكون هذه الحالة "حِداد مُعقد". في هذه الحالات، يُنصح بالاستعانة بمعالج ذي معرفة وخبرة في حالات الحِداد والفقدان.

العلاج الدوائي في حالات الحِداد والفقدان

العلاج الدوائي ليس العلاج الأمثل للتعامل مع الحِداد والفقدان. والسبب هو أن الحِداد رد فعل عاطفي طبيعي وليس اضطرابًا نفسيًا، وبالتالي لا مبرر للعلاج الدوائي - حتى لو كان التأقلم مؤلمًا وصعبًا.

ومع ذلك، في حالات الحزن الحاد، الاكتئاب، أو ظهور اضطرابات نفسية حادة مرتبطة بالحِداد وظروفه، يمكن أن يكون العلاج الدوائي مفيدًا. الأدوية لا تحل أو تمنع عملية الحزن، ولا تشفي مشاعر الفقد والألم الحتمية. لكنها قد توفر راحة مؤقتة، لذا يُنصح بدمجها مع العلاج العاطفي.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة، فمن المستحسن التوجه إلى المتخصصين للحصول على التوجيه المناسب.

مع أن الحزن عملية تنطوي على الكثير من المعاناة والأسى والألم، وليس هنالك تاريخ انتهاء صلاحية للفقدان، إلا أنه يمكنك تعلم التعايش معه وإلى جانبه. نقطة البداية هي أنه كلما زادت قدرتك على التعبير عن حزنك داخليًا، وتقبّلك لردود الفعل المتوقعة بحب وقبول، وتبني فكرة أن الحزن هو عملية مستمرة، كلما كان تأقلم الشخص الحزين أفضل.

لا يُمكن "التعافي" من الفقدان، فالموت ليس مرضًا، والحزن ليس عرضًا. الموت حاضرٌ في الحياة شئنا أم أبينا. كل ما تبقى هو محاولة التأثير على طريقة مواجهتنا له، لنكون قريبين من أنفسنا، منتبهين لاحتياجاتنا، ومخلصين لمسارنا الفريد.

قد تكون تجربة الشخص الحزين شديدة الوحدة والانغلاق، ولكن لهذا السبب تحديدًا، من الضروري جدًا تكوين دوائر دعم. فالوجود الإنساني يختلف تمامًا عن تجربة البتر (التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنهاية الحياة)، ولذلك، إذا استمرت ردود الفعل الحادة للفقد لفترة طويلة وبقي مستوى الضيق مرتفعًا، يُنصح بالتواصل مع جهات متخصصة حتى لا تبقى وحيدًا في هذه التجربة، وتتلقى العلاج والتوجيه المناسبين.