عوامل تزيد من خطر التعرض للسقوط
26 فبراير 2024
تجاوزتم سن ال65 من العمر؟ أنتم عُرضة للسقوط في البيئة المنزلية أو خارجها.
وجدت الدراسات التي أجريت في هذا المجال عدة عوامل مركزية تزيد من خطرالتعرض للسقوط لدى المسنين من النساء والرجال. كلما زادت عوامل الخطر – كلما ازداد احتمال التعرض للسقوط.
تحديد العوامل التي تزيد من خطر التعرض للسقوط ورفع الوعي بشأنها قد يساعد في تقليل العوامل القابلة للتغيير، على سبيل المثال:
- صعوبات في المحافظة على التوازن.
- نقص في فيتامين D.
- تناول أدوية تزيد من خطر التعرض للسقوط والتي قد تُسبب التعرض للسقوط، مثل أدوية علاج الاضطرابات النفسية، أدوية لموازنة ضغط الدم وغيرها.
- انخفاض ضغط الدم عند تغيير الوضعية (هبوط الضغط الانتصابي).
- مشكلة في النظر أو في السمع.
- مشاكل في الكاحل أو في القدم.
- وجود عوائق في البيت وبيئة غير آمنة.
عوامل الخطر للتعرض للسقوط
تنقسم عوامل الخطر عادة إلى نوعين – عوامل داخلية وعوامل خارجية:
- جيل متقدم.
- التعرض للسقوط في السابق
- ضعف العضلات.
- صعوبات في التوازن والمشي.
- الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل، وعدم السيطرة على العضلة العاصرة، والسكتة الدماغية، والسكري، ومرض باركنسون، والخرف.
- الخوف من السقوط.
- صعوبة السيطرة على الأقواس.
- الآثار الجانبية للأدوية مثل مضادات الذهان.
- الاستخدام غير السليم لمساعدات الحركة مثل العصا والمشاية وما إلى ذلك.
كيف يمكنكم الحد من خطر التعرض للسقوط ؟
- تهيئة بيئة آمنة في المنزل لمنع السقوط: قد تحد المحافظة على بيئة آمنة في المنزل من حالات التعرض للسقوط
- ممارسة التمارين البدنية: قد يساعد تمرين وتقوية عضلات الرجلين أيضًا على الوقاية من السقوط