السلامة في المنزل

المحافظة على الترتيب وإخلاء الأرضية قد يمنعان السقوط في جميع الغرف في المنزل وأيضًا في غرفة النوم. يُستحسن ترتيب الغرفة بشكل يسمح لكم بالتنقُّل بسهولة وبشكل مريح من مكان لآخر بدون مصادفة قطع الأثاث، الأغراض، قطع السجاد والأسلاك الكهربائية (انظروا الى تفاصيل أوفى في المعلومات حول السلامة في الصالة).  

النظام والترتيب: قد يكون تنظيم غرفة النوم المفتاح لإتاحة الغرفة. إذا كانت لديكم طاولة بجانب السرير ضعوا عليها على الدوام جهاز التحكم بالتلفاز، مصباح قراءة وكل ما تحتاجون أن يكون في متناول أيديكم. إذا لم يكن لديكم طاولة، يمكن اقتناء عربة متنقلة أو تركيب رف. أيضًا في خزانة الملابس، كما هو الحال في المطبخ، من المهم ترتيب الملابس المستخدمة على ارتفاع لا يتطلب بذل مجهود للوصول إليه أو الانحناء كثيرًا.  

ارتفاع السرير: من المهم التحقق من ارتفاع السرير بحيث لا يكون منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا.  

يُعتبر السرير مرتفعًا جدًا عندما لا تصل الرجلين الى الأرض عند الجلوس على حافة السرير.  

لستم مضطرين لشراء سرير جديد، إذا كان السرير منخفضًا زيادة عن اللزوم يُنصح باستشارة معالج طبيعي بشأن كيفية رفع السرير بطريقة آمنة تسمح بالاستقلالية والأمان.   

وفي حال كان السرير أعلى من اللزوم يمكن استبدال قاعدته بقاعدة أكثر انخفاضًا.  

هاتف بجانب السرير: أثناء الليل وفي أوقات النوم بشكل عام (أيضًا عند أخذ غفوة في وقت الظهيرة) من المفضل أن يكون بجواركم هاتف لاسلكي أو جوال لتتمكنوا من استخدامه عند الضرورة.  

إنارة ليلية: يُستحسن وضع مصباح ليلي في غرفة النوم ليُنير لكم الغرفة أثناء الليل على الأقل. كذلك الأمر في الممر من الجيد إضافة وسيلة إضاءة وخصوصًا في الطريق الى الحمام أو المرحاض.  

كاشف دخان: يُنصح بتركيب كاشف دخان في جميع الغرف التي تحتوي على أجهزة كهربائية كبيرة، لذلك إذا كانت غرفة نومكم تحتوي على تلفاز أو حاسوب أو جهاز كهربائي كبير آخر يُستحسن أن تقوموا بتركيب كاشف دخان فيها أيضًا. يجب تركيب كاشف الدخان في السقف. 

سواءً كان لديك حمام عادي أو حوض استحمام، فإن الحمام مكان يتميز بالرطوبة التي تجعل الأسطح زلقة. لذلك، الأمر الأول والأكثر أهمية أثناء الاستحمام هو الحرص على وضع أسطح مانعة للانزلاق بالأخص تحت الدش أو في حوض الاستحمام. يمكن اقتناء ملصقات مانعة للانزلاق أو سجادة مطاطية يتم لصقها بالأرض بطريقة الفاكوم. 

إذا كان لديكم سجادة لحوض الاستحمام كما هو الحال في معظم الحمامات، قوموا بلصقها بالأرض لتكون آمنة أو استبدلوها بسجادة خاصة ذات قاعدة مانعة للانزلاق.  

كما هو الحال في بقية الغرف في المنزل كذلك الأمر في الحمام من المهم المحافظة على النظام وعلى أن تكون الأرضية سهلة للمرور بدون عوائق. هذا هو الوقت المناسب لإخلاء الأغراض وتخزين الأغراض الضرورية في خزانة ثابتة وآمنة.  

حواجز ومقابض للتمسك: من المهم تركيب حاجز أو مقبض للتمسك في حوض الاستحمام أو تحت الدش والحرص على أن يكون ملاصقًا للحائط وبارتفاع يلائمكم. وضع الحاجز في مكان أو بزاوية غير صحيحة قد يُشكِّل خطرًا ولذلك يوصى بالاستعانة بمختص في هذا المجال. 

من الجيد وضع كرسي آمن وثابت ذو مسند للظهر ومتكأ لليدين تحت الدش أو في حوض الاستحمام.  

عتبة الدخول الى حوض الاستحمام مرتفعة: يمكن إضافة مقعد للانتقال الى حوض الاستحمام. من المهم الاستعانة بمختص في هذا المجال، لإيجاد الطريقة الأكثر أمانًا للدخول والخروج من حوض الاستحمام من خلال استخدام أداة مساعدة مثل المقعد ومقابض للتمسك.  

في المرحاض: من المهم أن يتواجد بجانب المقعد قضيب للسلامة متصل بالمقعد أو مقبض على الحائط بجانب المقعد للتمسُّك به من أجل النهوض بشكل آمن.   

ارتفاع المرحاض: في حالات معينة خصوصًا عند وجود سبب طبي، مثلًا بعد إجراء عملية لمفصل الورك، يمكن إضافة مقعد لرفع مستوى المرحاض. تتم هذه الإضافة بتوصية من مختص ومن المهم ملاءَمة الارتفاع بشكل شخصي. بالنسبة لبقية أفراد العائلة قد يكون الجلوس على المقعد المرتفع خطرًا.   

يساعد القيام بالأمور الروتينية مثل الطبخ في المحافظة على الاستقلالية في إطار الأداء السليم للنساء والرجال بجميع الأعمار وفي سن الشيخوخة على وجه الخصوص. مع ذلك، قد يحتوي المطبخ على مخاطر تُهدد السلامة ويجب تحديدها ومعالجتها في أسرع وقت ممكن. 

الخزانة مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا: احرصوا على أن تكون الأغراض التي تحتاجونها في متناول أيديكم، لكي لا تضطروا للصعود على كرسي أو استخدام السلم، وانما الوصول إليها من خلال مد أيديكم فقط. يمكن نقل الأغراض التي تستخدمونها بكثرة الى رف قريب من سطح العمل. ومن جهة أخرى التأكد من عدم الانحناء كثيرًا للوصول للأغراض الموجودة في خزانة منخفضة. 

تسهيل العمل: فكروا بصحبة أفراد العائلة والأصدقاء بحلول لتسهيل العمل في المطبخ والوصول بسهولة الى جميع الأغراض التي تحتاجونها. على سبيل المثال: يمكن إضافة علاقات على الحائط للأواني والقلايات التي تستخدمونها بكثرة.  

عدم وجود مكان في المطبخ: إذا شعرتم بأن المطبخ مكتظ ومن الصعب عليكم العمل فيه، إيجاد الأغراض وما شابه، هذا هو الوقت المناسب لإعادة ترتيب المطبخ لتتمكنوا من المشي فيه بدون مصادفة الأغراض. أخرجوا الكراسي التي لا تستخدمونها، سجادة مجعدة قد تتعثرون بها وما شابه. يُحبذ أيضًا وضع طاولة الطعام بمحاذاة الحائط للحصول على مزيد من المساحة.   

الرخام مزدحم بالأغراض: قفوا بحيث يكون وجههكم مقابل لسطح العمل وتحققوا من الأغراض الموضوعة عليه وما هي الأغراض الضرورية التي تستخدمونها بشكل يومي، على سبيل المثال: الإبريق الكهربائي ومُحمِّص الخبز. هذا هو الوقت المناسب لإزالة الأغراض الغير مفيدة لإفساح المجال للأغراض الضرورية حقًا.  

سلم متدرِّج بدلًا من كرسي صغير: بدلًا من استخدام كرسي للوصول للأغراض الموضوعة في الأعلى يُستحسن نقل الأغراض الضرورية لكم الى مكان أكثر انخفاضًا. ولكن إذا لم يكن هناك خيار وعليكم الوصول لأغراض موضوعة في مكان مرتفع، يُستحسن استبدال الكرسي بسلم متدرج وذلك لأنه آمن بشكل أكبر.  

طريقة أخرى وأكثر أمنًا هي الاستعانة ب-"يد للمساعدة"، وهي عبارة عن قضيب طويل يُتيح الإمساك بالأغراض المرتفعة أو رفع أغراض عن الأرض، بدون الحاجة للانحناء بتاتًا. هذا الحل مناسب للأغراض الصغيرة وغير مناسب للأغراض الكبيرة والثقيلة.  

سلامة الأرضية: لمنع حالات السقوط والإنزلاق في المطبخ يُستحسن تثبيت الأغراض مثل الأصص وقطع السجاد. يُنصح بانتعال أحذية عالية الجودة وداعمة، بحيث تكون مغلقة في منطقة العقب وليس صندل. مهم جدًا: لا تمشوا على أرضية رطبة، لأن هذا سيؤدي حتمًا للانزلاق!  

الإضاءة: إذا كانت الإضاءة في المطبخ ضعيفة، فإن هذا هو الوقت المناسب لاستبدال المصابيح بمصابيح أكثر قوة، إضافة إضاءة تحت الخزانة العلوية إضافة إضاءة في السقف وأي شيء يمكنه أن يضيء لكم المطبخ وسطح العمل بشكل جيد. 

كاشف الدخان: يُنصح بتثبيت كاشف للدخان في المطبخ. يتم تركيب كاشف الدخان في السقف ويجب فحص عمل البطاريات في أحيان متقاربة.