أهمية التدفئة في الشتاء ووسائل التدفئة
في فصل الشتاء تتلقى مراكز الطوارئ الكثير من البلاغات بشأن مسنين تعرضوا لإصابات بسبب البرد لعدم تمكنهم من تشغيل وسائل التدفئة لأسباب مختلفة، الى جانب حالات من الحرائق التي اندلعت بسبب استخدام أجهزة التدفئة بطريقة غير آمنة أو بطريقة خاطئة.
إذا شعرتم بأنكم لستم في مأمن، إذا شعرتم بأنكم لا تعرفون كيف تقومون بتشغيل وسائل التدفئة، فمن المهم جدًا أن تستعينوا بأفراد العائلة أو بجهات علاجية لمساعدتكم. قد تشعرون بالخجل وهذا أمر طبيعي ولكن سلامتكم فوق كل اعتبار، من المهم أن تنتبهوا إذا واجهتكم صعوبة معينة ولا تتجاهلوها.
حرارة الجسم الطبيعية هي 36.6 درجة مئوية. قد يؤدي التعرض للبرد في فصل الشتاء، بدون استخدام وسائل ملائمة للتدفئة الى انخفاض حرارة الجسم الى ما دون المستوى المطلوب وتعطيل الأداء السليم لأنظمة الجسم وفي الحالات المتطرفة قد يؤدي الى انخفاض حرارة الجسم.
انخفاض حرارة الجسم هو حالة تقل فيها حرارة الجسم عن 35 درجة مئوية. قد تؤدي هذه الحالة الى ضرر متعدد الأجهزة وحتى أنها قد تهدد الحياة.
من عمر 65 سنة وما فوق، يزداد خطر التعرض للبرد ولانخفاض حرارة الجسم، حتى في أعقاب انخفاض بسيط في الحرارة. كلما ازدادات عوامل الخطر الشخصية، الصحية والبيئية، مثل الأمراض، الوضع الغذائي، شرب القليل من السوائل، ارتداء ملابس غير ملائمة وتدفئة البيت بشكل غير كافي، يزداد خطر التعرض لإصابات البرد.
اقرأوا هنا بتوسع عن مخاطر البرد
توصيات للتدفئة الصحيحة والآمنة للمنزل
- درجة الحرارة في غرف المنزل: من المهم المحافظة على درجة حرارة ثابتة في الغرف تتراوح بين 20-24 درجة مئوية. للتأكد أكثر من الحرارة يُنصح باقتناء ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الغرفة. يمكن اقتناء ميزان الحرارة من أي متجر يبيع لوازم البيت (موجود أيضًا في متاجر بيع مستلزمات الأطفال) أو من الصيدليات.
- إغلاق البيت بإحكام: من المهم الحرص مسبقًا على إغلاق البيت بإحكام وبالذات المنافذ التي يدخل منها الهواء الى البيت: النوافذ، الأبواب وما شابه.
اختيار وسيلة التدفئة
هنالك عدة إمكاتنيات لتدفئة المنزل ولكل منها إيجابيات وسلبيات، ولكن الأمر الأكثر أهمية هو التأكد من أنها آمنة. العوامل الأخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند اختيار وسيلة التدفئة هي:
منحة التدفئة
إذا كنتم تعانون من صعوبة اقتصادية لاقتناء وسيلة تدفئة، يمكنكم التوجه الى خدمة الرفاه في مكان إقامتكم التي تقوم بتقديم مساعدة للمحتاجين، أو الى التأمين الوطني الذي يدير برنامج منحة التدفئة. يتم دفع هذه المنحة سنويًا لمن يحصلون على مخصصات شيخوخة أو مخصصات الورثة الذين بلغوا سن التقاعد ويتلقون استكمال الدخل أو مخصصات أخرى.
وسائل التدفئة الأكثر أمنًا للاستخدام
قبل اقتناء جهاز تدفئة – من المهم الاستفسار والتأكد من أنه يحمل ملصق يشير الى أنه حاصل على مصادقة من معهد المعايير. تنصح خدمات الإطفاء والإنقاذ في إسرائيل باستخدام أجهزة تدفئة تحتوي على آلية إطفاء ذاتية عند وقوعها.
مدافئ النفط، الغاز والمدافئ اللولبية – ممنوع استخدامها!
بناءً على المعلومات التي تراكمت لدى خدمة الإطفاء والإنقاذ في إسرائيل، فإن المدافئ اللولبية والمدافئ التي تعمل على الغاز والنفط تُسبب الحرائق وتضر بحياة الإنسان ولذلك يُمنع استخدامها.
- مدافئ النفط (المدافئ التي تعمل على اشتعال النفط) تقوم بإطلاق غاز أول أوكسيد الكربون وقد تؤدي الى فقدان الوعي.
- مدافئ الغاز تعمل على لهب مكشوف وهذا بحد ذاته أمر خطير وهنالك أيضًا خطورة من الغازات المنبعثة.
استخدام هذه المدافئ شائع لأنها اقتصادية ولكن خطرها كبير ولذلك يُنصح بالتخلي عنها.
المدافئ اللولبية أيضًا شائعة الاستخدام ولكنها غير آمنة وذلك لأنها مكشوفة وعندما تلامس شخص أو يسقط عليها غرض مثل الأغطية فهناك خطر كبير لحدوث حريق.
نصائح لاستخدام أجهزة التدفئة بشكل آمن
-
إبعاد جاز التدفئة قدر الإمكان (على الأقل 3 أمتار) عن الأغطية، الستائر، قطع السجاد وأي غرض في البيت مصنوع من مادة قابلة للاشتعال. -
ممنوع استخدام مُقسم أو كابل تمديد – يجب توصيل كل جهاز الى مقبس كهربائي آمن لوحده. -
ممنوع وضع ملابس أو أي غرض آخر على جهاز التدفئة.
-
عند الانتهاء من استخدام جهاز التدفئة – يجب إطفاؤه.
-
لا تخلدوا للنوم عند وجود جهاز تدفئة يعمل! عندما نكون نائمين، فإن حاسة الشم لا تعمل ولذلك لن نشم الرائحة في حالة نشوب حريق.
تذكروا! حتى بدون التلامس فإن أشعة الحرارة التي تُطلقها وسائل التدفئة المختلفة قد تُسبب الحريق.
اقرأ المزيد على موقع خدمة الإطفاء والإنقاذ الإسرائيلية
نصائح للمحافظة على حرارة الجسم
بالإضافة الى وسائل التدفئة المذكورة هنا، هنالك عدة عادات أخرى في جميع مجالات الحياة التي يمكنكم تبنيها للمحافظة على حرارة الجسم:
الملابس
حتى عندما تبقون في المنزل، من المهم أن ترتدوا ملابس ملائمة لحالة الطقس، أن تكون دافئة ومريحة. إذا احتجتم لمغادرة المنزل في طقس شديد البرودة، فيجب ارتداء معطف بالإضافة الى قبعة، قفازات ووشاح.
- الطبقات: ارتداء طبقات من الملابس يمكن أن يكون مناسبًا جدًا للأيام التي يكون فيها الطقس متقلب، مثلًا بارد جدًا في الصباح ودافئ عند الظهيرة. من الجيد ارتداء طبقات من الملابس ولكن عدم المبالغة والاهتمام بأن يكون اللباس متعدد الطبقات لا يُعيق الحركة.
- في الصباح: عندما يكون الطقس باردًا من المهم ارتداء ملابس دافئة وسميكة، لأن الجسم لا يزال غير نشط ويعاني من صعوبة في تدفئة نفسه.
- في الليل: في الليل، عند الذهاب للنوم، يُفضل ارتداء ملابس دافئة وجوارب أيضًا.
التغذية
الحرص على تناول وجبات خفيفة في أوقات متقاربة (5-6 مرات في اليوم) الى جانب تجنب الوجبات الثقيلة جدًا قد يُحسن من الشعور العام ويمنع الشعور بالبرد بشكل خاص.
- الشرب: في فصل الشتاء أيضًا يُنصح بالحرص على شرب كمية كافية من الماء (8-10 كؤوس في اليوم)، حتى وإن لم تشعروا بالعطش.
- المشروبات والأطعمة الساخنة: يُنصح بتناول مشروبات وأطعمة ساخنة (ولكن ليس لدرجة الغليان!) للمساعدة في المحافظة على حرارة الجسم. مثلًا، يُفضل تناول الحساء بدلًا من تناول شطيرة أو احتساء الشاي الدافئ بدلًا من الماء البارد.
- الكحول والقهوة: يُفضل الامتناع عن تناول الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ممارسة الرياضة في المنزل
عند المكوث في المنزل يجب الحرص على ممارسة الرياضة والحركة لزيادة تدفق الدم وحرارة الجسم. قوموا بتبني عادات ثابتة لمساعدتكم على ذلك، مثلًا النهوض كل ساعة والتجول في المنزل أو القيام ببعض التمارين الرياضية أمام التلفاز.