Выбрать

Руководство для родителей: понимание и поддержка подростков

Доктор Мирьям Финк-Лави, детский и подростковый психиатр, руководитель службы психического здоровья в департаменте Иерусалимского округа больничной кассы «Леумит»
24 июнь 2025

Переходный возраст представляет собой важный этап развития на пути ребенка из детства во взрослую жизнь, и на сегодняшний день он может начинаться уже в 10 лет. Этот период характеризуется физическими, эмоциональными и когнитивными изменениями, повышенным интересом к вопросам идентичности, самостоятельным налаживанием социальных связей и проверкой границ дозволенного во взаимоотношениях с родителями. Поведенческие изменения, характерные для подростка в переходном возрасте, включают изменение режима сна, предпочтение друзей семье и более длительное времяпровождение перед экранами.

Современная действительность в Израиле и мире – повышенная подверженность воздействию цифрового контента и социальных сетей вкупе со значительными кризисными событиями вроде войн и эпидемии коронавируса – ставит уникальные вызовы перед сегодняшними подростками. Распространенные трудности в этом возрасте могут включать тревожность, проблемы с общением, нарушения внимания и концентрации, поведенческие проблемы, трудности в обучении, депрессию и расстройства пищевого поведения. Родителям важно уметь отличать нормальное поведение подростков в переходном возрасте от поведения с признаками значительных психологических проблем.

Родителям важно придерживаться пяти основных принципов:
  • Выделять время на качественное времяпровождение с подростком.
  • Не копить злость и обиды.
  • Успокаиваться перед сложными разговорами.
  • Уважать и давать место чувствам сына/дочери.
  • Поддерживать открытый диалог с ребенком.

В то же время нужно быть бдительными, распознавая тревожные признаки вроде значительных поведенческих изменений, изменений в пищевых привычках, чрезвычайных эмоциональных трудностей, частых жалоб на плохое самочувствие, либо таких серьезных признаков душевного кризиса, как употребление вызывающих привыкание веществ или суицидальные мысли. В случаях, когда подросток представляет опасность для себя или окружающих, необходимо немедленно обратиться в психиатрический приемный покой.

Важно помнить: каждый подросток переживает переходный возраст по-своему, в зависимости от своего характера, окружения и доступных систем поддержки. Наша задача как родителей – создать поддерживающую и открытую среду, наряду с установкой четких границ, и понимать, когда необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Мы, родители подростков, часто задаемся множеством вопросов о наших отношениях с ними и о том, как поддерживать с ними хороший, открытый диалог, позволяющий обсуждать даже самые сложные темы. Часто родители чувствуют, что методы, которые они использовали до сих пор, больше не соответствуют возрасту их детей. Мы хотим сохранять хорошие отношения с детьми, поощрять их самостоятельность, уметь устанавливать границы, но как это сделать при всех тех вызовах, которые ставит перед нами переходный возраст?

Это всего лишь этап на пути к взрослой жизни

Прежде всего, стоит помнить, что переходный возраст – это важный и ключевой этап развития на пути из детства во взрослую жизнь. В наши дни переходный возраст может начинаться уже в 10 лет, сопровождаясь процессом как физического, так и эмоционально-когнитивного взросления. В переходном возрасте ребенок начинает формироваться как человек со своим собственным мнением и суждениями, задаваться вопросами самоидентичности, задумываться о будущем, выстраивать свою собственную систему социальных связей, которая со временем будет становиться все более значимой, а также пробовать те или иные занятия и вещи, которые представляются ему окном во взрослую жизнь.

Каждый подросток переживает переходный возраст по-своему, в зависимости от своего характера, окружения и доступной системы поддержки. В начале переходного возраста подросток часто спорит со взрослыми – особенно с родителями, – проявляет упрямство, чувствительность к критике, прощупывает границы дозволенного. Дальше последуют вопросы идентичности, уникальности подростка при его взаимоотношениях с родителями и окружающими, формирование ценностного мировоззрения и стремление выстраивать свой распорядок исходя из личных приоритетов. Наряду с этим типичны изменения в режиме сна (подросток поздно ложится спать, с трудом просыпается по утрам, при случае может проспать до обеда), смещение баланса между семьей и друзьями в пользу друзей, все более длительное времяпровождение перед экранами или с друзьями и так далее.  

Поскольку все вышеперечисленные явления характерны для переходного возраста, иногда бывает трудно понять, переживают ли ваши сын или дочь серьезный кризис в эмоциональном или социальном плане, или все же речь идет о нормальном поведении, свойственном подросткам.

Вызовы и трудности окружающей действительности

В последние годы мы наблюдаем рост осведомленности в сфере психического здоровья, наряду с тревожным увеличением числа детей и подростков с диагностированными психическими расстройствами.

Наши подростки уже несколько лет живут в сложных условиях нестабильности и тревог, связанных с повседневной жизнью: этот период включает пандемию коронавируса и длительную войну. В этот период многие подростки пережили социальную изоляцию, психологические травмы и изменения в привычной жизни, а некоторые из них непосредственно столкнулись с последствиями террора и продолжительных боевых действий. Многие родители, будучи мобилизованными, сами сталкиваются с дилеммами и тревогами, характерными для нашей сложной действительности, что естественным образом сказывается на семье в целом.

Кроме того, современные подростки живут в реальности, сильно отличающейся от той, в которой выросло поколение их родителей – главным образом из-за прямого воздействия, которое оказывают на нынешних подростков социальные сети и обилие доступного медиаконтента. Цифровое пространство предоставляет им возможность общения с другими подростками и способствует развитию самых разнообразных интересов, но одновременно с этим оно таит в себе множество опасностей и может вызвать эмоциональную перегрузку, зависимость и т. д. Нам, родителям, важно и необходимо обсуждать с подростками пользование цифровым пространством, чтобы достичь правильного баланса между онлайн-активностью и другими видами досуга вроде встреч с друзьями, занятий спортом и общественно полезной деятельностью.    

Если у вас есть ощущение, что экраны заменили подростку все остальное, стоит обратиться за консультацией и профессиональной помощью (к педиатру, школьному консультанту, образовательному или клиническому психологу), чтобы получить рекомендации по возвращению подростка к разнообразному образу жизни. Попробуйте мотивировать подростков разнообразить досуг – регулярно заниматься спортом, встречаться с друзьями, ограничивая время, проводимое перед экранами. Также важно приучить их не спать с включенным мобильником рядом с кроватью. Вместо этого подросток должен обеспечить себе спокойный отход ко сну: принять перед сном душ, почитать книгу, послушать музыку и т. д. Если подросток подвергся воздействию тяжелого, страшного, травмирующего контента, важно, чтобы он знал, что вы всегда выслушаете его, поддержите, поможете обратиться за помощью к специалисту и обсудите с ним, как уменьшить влияние тяжелых материалов и справляться с этим влиянием в дальнейшем. 

Важно помнить:

Важно помнить:

В переходном возрасте ваши сын или дочь переживают физиологическое, когнитивное, эмоциональное и социальное взросление. Этот процесс может сопровождаться перепадами настроения, раздражительностью, гневом, неприятием мира взрослых и установленных границ. Каждый подросток переживает этот этап по-своему, в зависимости от своего характера, испытываемых трудностей и доступной ему/ей системы поддержки. В этом возрасте некоторые подростки сталкиваются с серьезными психологическими проблемами, поэтому, если вы заметили тревожные признаки, следует обратиться за консультацией к профессионалу, пройти диагностику и получить необходимую помощь.

Распространенные трудности и расстройства в подростковом возрасте

Подростки сталкиваются с разнообразными вызовами в эмоциональном и социальном плане, которые влияют на разные аспекты их жизни и на их личностное развитие:

Среди прочего, проявляются в виде проблем с эмоциональной регуляцией, вспышек гнева, низкой самооценки, неуверенности в себе, трудностей с решением проблем и адаптацией, семейных конфликтов и сложностей в отношениях с окружающими.

У подростков могут развиться тревожные состояния и трудности с адаптацией в результате стрессовых и травмирующих событий либо в связи со значительными переменами в жизни.

В переходном возрасте границы социального мира подростков расширяются, что может быть сопряжено с определенными вызовами. Некоторые подростки испытывают трудности с формированием и поддержанием социальных связей, пониманием социальных сигналов или поведением в соответствии с нормами, принятыми в обществе.

Могут оказывать влияние на социальную, эмоциональную, образовательную и поведенческую сферы.

Иногда подростки ведут себя проблемно, не соблюдают правила и сопротивляются авторитетам, что представляет вызов для родителей и окружающих.  

Некоторые подростки испытывают проблемы с успеваемостью, что может повлиять на самооценку и на адаптацию в учебном заведении.

Депрессивные состояния – распространенное явление в переходном возрасте. Они влияют на повседневное функционирование, поведение и отношения с окружающими.

Например, анорексия, булимия и другие.

Пять золотых правил хороших отношений с подростками

Чтобы научиться распознавать тревожные признаки и уметь поддержать подростка в переходном возрасте, постарайтесь придерживаться следующих принципов: 

  • 1
    Совместное качественное времяпровождение

    Укрепляйте связь с вашими сыном или дочерью. Выслушивайте их, выделяйте время на совместные полезные и приятные занятия.

  • 2
    Не копите злость

    Старайтесь завершать каждый день на позитивной ноте, с эмпатией, предоставляйте возможность начать следующий день с чистого листа. 

  • 3
    Глубоко подышите перед разговором

    Если эмоции накалились, дайте ситуации успокоиться, прежде чем начать разговор с вашими сыном или дочерью.

  • 4
    Уважайте и давайте место чувствам и мыслям

    Воздерживайтесь от резких суждений, предоставьте подростку место и время выразить свои мысли и чувства.

  • 5
    Старайтесь поддерживать открытый диалог 

    Делитесь с подростком своими мыслями. Объясняйте ему/ей, какие опасения или ценностные соображения побудили вас на то или иное решение

Тревожные сигналы, которые нужно уметь распознавать

Есть определенные признаки и типы поведения, требующие внимания специалиста:

  • Значительные изменения в поведении. Например, отказ от школы, бродяжничество по опасным местам, социальная изоляция, замыкание в себе.
  • Изменения в режиме питания и восприятии собственного тела. Например, диеты без какого бы то ни было наблюдения, намеренная рвота, чрезмерные физические нагрузки, негативное отношение к своему телу.  
  • Эмоциональные трудности и перепады настроения. Например, длительные периоды грусти, неконтролируемые вспышки гнева, раздражительность, длящаяся большую часть дня или принимающая крайние формы, резкие перепады настроения, жесткая и разрушительная самокритика.
  • Многочисленные жалобы на физическое самочувствие. Например, жалобы на головные боли, боли в животе и другие жалобы без очевидной медицинской причины.
  • Серьезные признаки душевного кризиса. Например, употребление алкоголя или наркотиков, самоповреждения, суицидальные мысли или поступки, бессонные ночи, бредовые мысли, слуховые галлюцинации («голоса в голове»).

Важно подчеркнуть: 

Важно подчеркнуть: 

Если у подростка наблюдается опасное поведение или суицидальные намерения, необходимо немедленно обратиться за оценкой его душевного состояния в психиатрический приемный покой. Покой работает круглосуточно, для обращения не требуется направление или обязательство от больничной кассы («итхайвут»).  

В заключение необходимо подчеркнуть, что, хотя переходный возраст может быть сложным для вас и ваших детей, важно помнить, что это временный и естественный этап на пути к здоровому развитию. Вызовы, с которыми вы сталкиваетесь сегодня – постоянные споры, напряжение, тревога – являются частью процесса, в ходе которого ваши дети учатся познавать себя и формировать свою независимую идентичность. Ваша любовь, неизменное присутствие и способность быть рядом даже в самые сложные моменты, станут путеводной звездой, которая поможет им пройти через бурный переходный возраст. На этом пути вы не одиноки: многие семьи сталкиваются с аналогичными трудностями, и есть специалисты, готовые поддержать и направить вас.  Терпение, понимание и любовь помогут вам и вашим детям преодолеть этот период и предать еще большую глубину и значимость вашим родственным связям.