Темы

Развитие

по годам

Здоровый образ жизни в преддверии беременности

8 апрель 2026

Предварительная подготовка, сбалансированный образ жизни и визит к гинекологу до беременности могут обеспечить оптимальное начало для матери, ребенка и партнера.

С момента, когда вы начинаете думать о беременности, важно, чтобы и вы, и ваш партнер придерживались сбалансированного питания и избегали курения. Активное и пассивное курение (вдыхание дыма от курящего рядом человека) увеличивают риск выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении. Если у одного из партнеров есть проблемы со здоровьем, рекомендуется попытаться вылечить их заранее.
В то же время, вам следует записаться на прием к гинекологу примерно за 3-6 месяцев до того, как вы планируете забеременеть, для визита, называемого «консультация по планированию беременности».

Консультация по планированию беременности

Этот визит предназначен для значительного снижения рисков и повышения шансов на успешную беременность. Визит включает в себя следующее:

  • Беседа и вопросы: о вашем медицинской, психической и семейной истории.
  • Направление на генетическое тестирование: генетические тесты для выявления наследственных заболеваний. Если ранее проводились какие-либо анализы, важно выяснить, существуют ли новые.
  • Направление на лабораторные исследования: проведение серии анализов, включающих общий анализ крови (для исключения анемии), определение группы крови и антител, проверку функции щитовидной железы (ТТГ), уровня сахара в крови натощак и посев мочи.
  • Вакцинация: проверка иммунитета к краснухе, гепатиту и коклюшу, а также вакцинация против гриппа (особенно зимой).
  • Рекомендации по стоматологическим осмотрам: осмотр и чистка зубов, которые важны для предотвращения инфекций, связанных с осложнениями беременности.

Рекомендации по здоровому образу жизни

  • Фолиевая кислота: начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день для предотвращения дефектов нервной трубки у плода.
  • Вредные привычки: бросьте курить (активно и пассивно) и полностью откажитесь от алкоголя, поскольку курение и алкоголь представляют реальный риск для развития плода.
  • Физическая активность и вес: достигните здорового веса и сочетайте умеренную физическую активность (3–5 раз в неделю) с обеспечением достаточного сна.

Не у всех беременность наступает спонтанно, и не у всех есть возможность её спланировать, но, если у вас есть такая возможность, эта статья для вас. Прежде чем начать попытки зачать ребёнка, важно знать следующее: подготовка к беременности начинается ещё до положительного теста на беременность и призвана обеспечить вам и вашему партнёру наилучшие условия для начала беременности.

Сбалансированный образ жизни, предварительные анализы и визит к врачу перед беременностью могут снизить риски и повысить шансы на здоровую беременность. В этой статье мы обсудим рекомендуемые шаги перед зачатием: корректировка диеты и образа жизни, витамины и пищевые добавки, необходимые прививки, важность визита к врачу перед беременностью, генетические тесты и первоначальные анализы крови, которые помогут вам достичь наилучшего состояния здоровья в преддверии беременности.

Консультация по планированию беременности

Опыт показывает, что визит к врачу в преддверии беременности улучшает исходы беременности, снижает тревожность и позволяет на ранней стадии выявить факторы риска. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом за 3-6 месяцев до беременности. Что вас ждет на этом приеме?

  • 1
    Проверка вашей медицинской истории (анамнеза)

    • Ваша медицинская история: вас спросят о заболеваниях, операциях, принимаемых вами лекарствах или пищевых добавках. Если что-то потребует дополнительного обследования, вас могут направить к врачу-специалисту.
    • Психическое состояние: вас спросят о вашем психическом состоянии. Это также подходящее время, чтобы рассказать об опыте предыдущих беременностей или родов, а также о проблемах или чувствах, связанных с текущей беременностью. 
    • Ваша семейная ситуация: врач спросит вас, чувствуете ли вы себя в безопасности дома, переживали ли вы в прошлом трудные ситуации, такие как насилие или травма, и испытываете ли вы какие-либо трудности при гинекологических осмотрах. Если вы мать-одиночка, суррогатная мать или представительница ЛГБТ-семьи, рекомендуется сообщить об этом своему врачу, чтобы получить индивидуальную поддержку для вас и вашей семьи, включая помощь в реализации ваших прав и консультации по таким вопросам, как грудное вскармливание или совместное воспитание ребенка, для всех, кто участвует в воспитании ребенка, независимо от пола.

  • 2
    Направление на генетическое тестирование

    Цель генетического тестирования – выявить на ранней стадии заболевания, которые могут передаваться плоду. Важно сообщить врачу о наличии в семье каких-либо генетических заболеваний или врожденных дефектов, чтобы определить, требуется ли специальное генетическое консультирование.

    Проходили ли вы генетическое тестирование ранее? Обратите внимание: начиная с 2024 года в Израиле проводится единое и широкое генетическое обследование всего населения. Поэтому, даже если вы уже проходили генетическое тестирование ранее, рекомендуется пройти новые тесты.

    Важно знать: генетическое тестирование предназначено для предполагаемых биологических родителей, как мужчин, так и женщин. В случаях, когда беременность планируется с использованием донорской спермы или яйцеклетки, вы можете прийти на обследование в одиночку.

    • Направление на медицинские анализы и вакцинацию: направления на обследование и вакцинацию вы получите на основе вашей медицинской истории (подробности ниже).
    • Рекомендации по образу жизни: медицинский коллектив проконсультирует вас по вопросам поддержания здорового веса, даст рекомендации по питанию и физическим упражнениям и т. д.

  • 3
    Рекомендуемый образ жизни для беременных

    • Вес: здоровый вес до беременности необходим для поддержания вашего здоровья и здоровья плода: недостаточный вес или ожирение повышают риски. При необходимости вас направят на индивидуальную консультацию диетолога.
    • Физическая активность: рекомендуется начать умеренные физические упражнения (ходьба, плавание, йога) 3-5 раз в неделю, а также обеспечить себе достаточный сон (8 часов) и снизить уровень стресса.
    • Отказ от алкоголя: вам следует полностью отказаться от алкоголя в течение всего периода, когда существует вероятность беременности, поскольку даже небольшое количество может нанести вред плоду.
    • Отказ от курения: Вы получите информацию о том, как бросить курить. При необходимости вам также будет оказана профессиональная помощь в этом процессе.
    • Фолиевая кислота: важно начать регулярно принимать фолиевую кислоту. Для предотвращения дефектов нервной трубки у плода рекомендуется доза 400 микрограммов в день для каждой женщины детородного возраста.

     

    Обратите внимание: если вы планируете поездку за границу, важно быть в курсе мест, куда следует избегать поездок во время беременности, например, районов, где вы можете заразиться заболеваниями, которые могут представлять опасность для беременности, такими как вирус Зика.

Анализы в преддверии беременности

На консультации по планированию беременности вы получите направление на ряд анализов, и не волнуйтесь, мы объясним вам каждый из них:

  • Измерение веса и артериального давления: эти показатели важно отслеживать на протяжении всей беременности, поэтому стоит проверить их уже в начале.
  • Общий анализ крови: чтобы убедиться в отсутствии анемии и исключить носительство талассемии (наследственного заболевания крови).
  • Группа крови и антитела: важно знать свою группу крови и наличие антител. В случае несоответствия вашей (материнской) группы крови и группы крови плода во время беременности может потребоваться специальное наблюдение или лечение.
  • Анализы на антитела к инфекционным заболеваниям: проверьте, не были ли вы ранее инфицированы такими заболеваниями, как ВИЧ, сифилис или гепатит. Если да, то вам может быть назначено другое медицинское наблюдение или индивидуальное лечение во время беременности и родов.
  • Функция щитовидной железы (ТТГ): проверка правильности работы железы, поскольку нарушение ее функции может повлиять на фертильность и течение беременности.
  • Анализ уровня сахара в крови: анализ, проводимый натощак, предназначен для выявления признаков диабета, таких как несбалансированный уровень сахара. Диабет – это заболевание, которое может представлять риск во время беременности.
  • Посев мочи: анализ для выявления инфекции мочевыводящих путей, даже при отсутствии симптомов. Такие инфекции могут увеличить риск выкидыша, если их не лечить вовремя.

Примечание: 

Примечание: 

после проведения анализов важно обратиться к гинекологу за индивидуальными рекомендациями в зависимости от результатов.

 

Стоматологический осмотр

Это может вас удивить, но здоровье полости рта играет важную роль во время беременности. Неправильный уход за деснами и инфекции полости рта могут быть связаны с повышенным риском осложнений беременности, таких как преждевременные роды или выкидыш. Поэтому рекомендуется обратиться к стоматологу как можно раньше, еще до планирования беременности, пройти профессиональную чистку зубов и поддерживать хорошую гигиену полости рта во время беременности, включая ежедневную чистку зубов и поддержание здоровья десен.

Вакцинация до беременности

После родов вы придете со своим малышом в Типат халав для вакцинации, но уже задолго до этого, на этапе планирования, рекомендуется проверить, прошли ли вы надлежащую вакцинацию: 

  1. Плановая вакцинация: сейчас самое время проверить свою карту вакцинации или сдать тест на антитела, чтобы убедиться, что вы вакцинированы против краснухи, гепатита, коклюша и других заболеваний. Если нет, важно сделать прививку до беременности.
  2. В зимний период рекомендуется вакцинироваться против гриппа. Лучше сделать прививку сейчас, но это также возможно на любом сроке беременности.
  3. Вакцинация против коронавируса: рекомендуется беременным женщинам, входящим в группу риска.

Возможно вас также заинтересует