Первая психологическая помощь детям
Дети любого возраста могут оказаться в ситуации эмоционального стресса, требующей первой душевной помощи. Это может произойти в результате издевательств или бойкота в школе, личного кризиса, воздействия чрезвычайных ситуаций (даже через СМИ), а иногда и без конкретного события, а из-за трудностей с эмоциональной регуляцией.
Как родители, мы можем немедленно помочь детям, когда они проявляют признаки стресса, и оказать им первую психиатрическую помощь. Эта помощь может быстро облегчить и уменьшить стресс, который испытывает ребенок, и вернуть его к обычному функционированию. Кроме того, в случае тяжелых событий, таких как война, первая психиатрическая помощь также может помочь снизить риск долгосрочных последствий.
Как узнать, что ребенок находится в психологическом стрессе?
Дети могут выражать свой стресс по-разному, в зависимости от их возраста, характера и обстоятельств. Некоторые дети смогут выразить это словами напрямую, например, сказать: "Мне очень грустно, я нервничаю, я обижен...". Стресс также может проявляться в поведении, отличном от обычного, в повышенном беспокойстве или, наоборот, замкнутости, плаче, нервозности, раздражительности или чрезмерном смехе, не соответствующем ситуации, избегании входа в класс и т.д. В других случаях стресс проявится в психосоматических физических реакциях, таких как жалобы на боли в животе, головные боли и т.д., не связанные с болезнью.
Что делать, если ребенок испытывает психологический стресс?
Есть несколько базовых принципов, которые могут помочь и повысить способность справляться с различными стрессовыми ситуациями, в том числе в чрезвычайных ситуациях. Каждый ребенок уникален, поэтому стоит подумать, как вы можете адаптировать применение этих принципов индивидуально к ним, их возрасту и личным способностям.
-
1Поддержание рутины:
важно убедиться, что ребенок находится в безопасном и защищенном месте, в знакомой и комфортной обстановке, и по возможности поддерживать постоянный распорядок дня. Поддержание рутины помогает создать чувство безопасности.
-
2Значимое присутствие:
значимая фигура, такая как член семьи, друг или подруга, жизненно важна и очень важна в трудные моменты. Присутствие может быть в виде объятий, разговора и даже просто сидения рядом с ребенком.
Молчаливое присутствие также может помочь. Важно ни при каких обстоятельствах не оставлять ребенка справляться в одиночку.
-
3Нормализация чувств и легитимация ощущения дистресса:
позвольте ребенку выразить свои чувства и помогите им понять их. Важно помочь им отделить факты от мыслей и эмоций. Это можно сделать, попросив описать факты и помогая им отличить их от возникающих мыслей и чувств. Вопросы, которые стоит задавать в ситуациях эмоционального стресса:
- Где ты был, когда это случилось? Что ты делал?
- О чем ты подумал в первую очередь?
- Что ты почувствовал, когда это произошло?
- Что помогло тебе, чтобы стало легче?
-
4Поддержание повседневных действий и физической активности:
поощряйте ребенка выполнять повседневные действия и задачи в соответствии с их способностями. Способствуйте физической активности, такой как ходьба, игра с мячом и танцы, вместе с вами.
-
5Создание спокойной среды без раздражителей:
совместное преодоление трудностей с детьми в группе обычно помогает, но в экстремальных случаях, таких как приступ паники или необычное поведение, желательно отдалить от других детей, а затем провести вмешательства, которые помогут вернуться к повседневному образу жизни.
Обратите внимание!
Обратите внимание!
Очень важно, чтобы вы также прислушивались к своим собственным потребностям и мобилизовали ресурсы устойчивости и источники поддержки, чтобы вы могли лучше помогать и заботиться о вашем ребенке, который справляется с психологическим стрессом. Дополнительная информация для членов семей, заботящихся о близких с психическими проблемами.
Практические модели психологической помощи детям и подросткам
Существует несколько способов преодоления трудной ситуации, и каждый из них подходит для разных обстоятельств. Желательно, чтобы каждый родитель знал об этих возможностях, чтобы представить их ребенку и практиковать с ними. В случае внезапного эмоционального стресса важно говорить с ребенком на языке и понятиях, которые им знакомы, и практиковать действия, которые они знают и испытывали раньше. Выполнение знакомых действий в чрезвычайной ситуации будет более эффективным, чем знакомство с новыми понятиями или действиями в самый момент кризиса.
Мы рекомендуем две модели помощи:
модель МАША, подходящую для реакций в чрезвычайных ситуациях, которые проявляются в замкнутости, отстраненности, изоляции или, наоборот, в беспокойстве, нервозности или замешательстве, и модель АШАН ДАК, известную и практикуемую в системе образования.
Модель МАША для первой душевной помощи - адаптированная для детей и подростков
- М - Мобилизация и выражение обязательства: чтобы создать чувство безопасности у ребенка, предотвратите чувство одиночества, выразите обязательство и скажите нуждающемуся в помощи ребенку, что он не один, что вы с ним и не оставите его. Если ребенок не находится со своей семьей, приложите все усилия, чтобы связать его с родителями или значимым для него человеком.
- А - Активизация эффективных действий: поощряйте ребенка выполнять простые действия, такие как собрать разбросанные вещи и положить их в сумку, навести порядок в классе, вместе пройти в защищенное место.
- Ш - Шаг за шагом задавать простые вопросы: задавайте простые вопросы с небольшим количеством слов о событии, вызвавшем психологический стресс. Желательно выбирать вопросы, которые стимулируют мышление, например:
"Где ты был?" или "Откуда ты сюда пришел?", "Хочешь позвонить другу или подруге из класса?" или вопросы, на которые ответы очень ясны, например, "Где ты живешь?" или "Где сейчас твоя мама?".
- А - Ассоциирование событий в непрерывную цепочку: помогите ребенку создать последовательность событий, которую ему легко понять и принять, от начала до конца. Опишите событие, которое произошло и закончилось, и вы можете отметить, что теперь они в безопасном месте.
Руководство по оказанию первой психиатрической помощи в различных ситуациях - модель МАША
https://www.youtube.com/watch?v=kEJ353s1_U4
Модель АШАН ДАК
Дети знакомятся с этой моделью в системе образования и практикуют её как инструмент самостоятельного преодоления, когда они чувствуют себя в состоянии острого эмоционального стресса. Название модели - это аббревиатура нескольких быстрых шагов, которые можно выполнить в ситуациях эмоционального стресса, чтобы предотвратить его усугубление:
- О - Остановись! Остановиться, взять тайм-аут и тем самым остановить текущие мысли.
- Д – Дыши! Перенести фокус с мысли в мозгу на тело и мышцы. Для этого можно сжать кулаки во время одного глубокого и медленного вдоха, а затем расслабить мышцы кулаков, медленно выпуская воздух и издавая звук: "Тссс...". Если это уместно в данной ситуации, можно положить одну из рук на живот.
- А – Анализируй! Сделать один глубокий вдох, а затем еще один медленный вдох или даже два.
- Г – Говори! Использовать успокаивающий внутренний диалог и сказать себе ключевую фразу, например: "Когда я в защищенном пространстве, я в безопасности" или "Я могу справиться с этим".
- Д – Действуй! Теперь можно двигаться вперед и лучше справляться с ситуацией или оставить это и попытаться справиться с этим позже.
Если эмоциональный стресс ребенка продолжается, можно обратиться за профессиональной помощью, например, к школьному консультанту или психологу, детскому врачу или в службы психического здоровья через больничную кассу, в которой вы застрахованы.
Информационные листы и обучающие видео
Дополнительная информация и инструменты для родителей по борьбе с тревогой у детей и подростков в стрессовых ситуациях