ممارسة الرياضة لدى المرضى الملازِمين للمنزل

• يوصى بممارسة الرياضة في جميع الحالات الصحية، حتى عندما تعانون من صعوبة كبيرة في التنقُّل بسبب إعاقة حركية، انخفاض التوازن وما شابه.

إذا كنتم تواجهون صعوبة في مغادرة المنزل أو إذا كنتم تستندون على أدوات مساعدة مثل العكاز أو جهاز المساعدة على المشي، ما زال بإمكانكم ممارسة الرياضة في المنزل والتمتع بالفوائد الصحية لممارسة الرياضة.

تشمل هذه الفوائد: 

• تحسين قدرة التحمل للقلب والرئتين
• تقوية العضلات
• تحسين المرونة وعمل المفاصل
• تحسين الذاكرة والحالة المزاجية
• الحفاظ على الأداء

تمارين بالإمكان القيام بها في المنزل

في كتيب الأنشطة "الاتصال أثناء الحركة: النشاط البدني المعد خصيصًا لكبار السن المقيمين في المنزل"، يمكنكم العثور على مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية:

• تمارين لزيادة النبض
• تمارين لتقوية العضلات
• تمارين لتحسين التوازن والثبات
• تمارين لتحسين المرونة

يُنصح باستشارة معالج طبيعي في صندوق المرضى فيما يتعلق بملاءَمة التمارين بشكل شخصي.