بيئة آمنة في البيت لمنع التعرض للسقوط

معظم حوادث السقوط لدى أبناء الجيل الثالث تحدث في البيت، وتنتج في معظم الأحيان عن مجموعة من العوامل، على سبيل المثال ضعف الرؤية، والعقبات في المنزل، وآلام المفاصل، والأدوية التي تسبب الضعف، وأكثر من ذلك.

ستساعدكم التوصيات التالية على تحسين مستوى الأمان في البيت وتقليل خطر التعرض للسقوط.

يوصى باستشارة أطباء العائلة، أو مختصين في طب الشيخوخة، أو معالجين وظيفيين بشأن ملاءَمة المنزل.

ملائمة الحمام والمرحاض

• الاستحمام تحت الدش أكثر أمانًا من الاستحمام في الحوض.
• استخدام الصابون السائل أكثر أمانًا من استخدام الصابون الصلب، الذي يمكن أن ينزلق من اليد ويُسبب السقوط.
• من المحبذ تجفيف الجسم قبل الخروج من الحمام أو من الحوض.
• امتنعوا عن إقفال باب الحمام أو المرحاض من الداخل، للتمكن من تقديم المساعدة إذا دعت الحاجة. من المفضل أيضًا أن يُفتح الباب باتجاه الخارج.
• لمنع الانزلاق – قوموا فورًا بتجفيف الأرضية إذا ابتلت.
• في حالة عدم الاستقرار أثناء الوقوف أو الجلوس، يوصى بالاستحمام بمساعدة أو إشراف مقدمي الرعاية.

معدات سلامة يوصى بها في الحمام

• سجادة أو أشرطة لاصقة ضد الانزلاق على أرضية الحوض أو الحمام, وأيضًا عند الخروج منه.
• يوصى بتركيب بلاط مانع للانزلاق في الحمام بأكمله.
• تركيب مقابض للتمسك في الحمام, في الحوض والى جانب مقعد المرحاض.
• يوصى باستشارة معالِج وظيفي أو معالِج طبيعي بشأن المكان الصحيح والآمن لمقابض التمسك.
• وضع كرسي ثابت من البلاستيك في الحمام أو في الحوض.
• إذا دعت الحاجة – وضع مقعد رفع ثابت لمقعد الحمام.

ملائمة الصالة وغرف النوم

• يجب إخلاء الأرض من الأغراض، أسلاك الكهرباء وما شابه لمنع الاصطدام والتعثر.
• يجب إلصاق الأسلاك الكهربائية والكوابل بالحوائط لتجنب مصادفتها في الطريق (بمساعدة كهربائي إذا دعت الحاجة).
• يجب الحرص على استخدام قطع أثاث ثابتة وإزاحة قطع الأثاث الموجودة في الطريق، بالأخص في الطريق من غرفة النوم الى المرحاض.
• يجب أن يكون الهاتف في مكان يسهل الوصول إليه ومريح. من المحبذ وضع أرقام الهواتف الضرورية بجانبه بخط واضح وكبير.
• أزيلوا السجاد أو قوموا بإلصاقه الى الأرض باستخدام لاصق ثنائي الجانب أو وضع قطع مخصصة لمنع تحرك وانزلاق السجاد.
• احرصوا على إغلاق الجوارير وأبواب الخزائن.

ملائمة المطبخ

• ضعوا الأوعية التي تُستخدم بشكل يومي في متناول اليد، بحيث لا تضطروا الى الانحناء أو التسلق للوصول إليها.
• امتنعوا قدر الإمكان عن التسلق الى مكان مرتفع. إذا لم يكن هنالك خيار، يوصى الاستعانة بسلم صغير ذو حاجز. تجنبوا الصعود على الكراسي.
• لمنع الانزلاق، جففوا فورًا الأرض المبلولة أو بقايا الطعام.

الإضاءة

• استخدموا إضاءة قوية بما يكفي، ولكن لا تُسبب الازعاج.
• ضعوا مصباح بجانب السرير في متناول اليد.
• احرصوا على إضاءة الممرات والمرحاض خلال الليل، بالأخص في الممر الموصل بين غرفة النوم والمرحاض.

الدَرَج والطبقات (في البيت وخارج البيت)

• أخلوا الدَرَج من الأغراض.
• أصلحوا الدرجات المهتزة، المكسورة أو التي ليست بنفس الارتفاع.
• تأكدوا من أن السجاد مُثبَّت جيدًا بالدرج أو قوموا بإزالته.
• أصلحوا الدرابزين المهتز أو المكسور أو قوموا بتركيب جديد بدلًا منه. تأكدوا من وجود درابزين على جانبي الدرج بأكمله.  
• قوموا بتركيب إضاءة ملائمة في غرفة الدَرَج واستبدلوا المصابيح المحروقة.

توصيات إضافية:

• يوصى باختيار الأحذية المغلقة وعدم ارتداء الشبشب والصنادل.
• يوصى باستخدام زر استغاثة، على غرار الساعة الموجودة على المعصم.