Выбрать

Технологии и вспомогательные средства в лечении психического здоровья

Доктор Асаф Каспи, психиатр;  Доктор Рафи Летнер, клинический психолог-специалист, заместитель руководителя отдела аутизма Министерства здравоохранения;  Шимона Лев-Он, старший координатор по детскому направлению, национальное отделение эрготерапии, медицинский департамент Министерства здравоохранения
3 май 2026

В сфере психического здоровья существуют разнообразные средства, которые могут помогать в эмоциональной регуляции, совладании со стрессом, снижении тревоги, управлении сложными психическими состояниями и улучшении качества жизни и повседневного функционирования. Подобно тому как очки помогают нам лучше видеть, также и в сфере психического здоровья существуют инструменты, способные облегчить состояние и поддержать больного человека. Ассортимент включает продвинутые технологии, сенсорные аксессуары, средства коммуникации и самовыражения, инструменты планирования повседневной жизни, а также средства эмоциональной и социальной поддержки.

Все виды вспомогательных средств можно разделить на несколько категорий:

  • Средства сенсорно-эмоциональной регуляции и успокоения: могут помочь достичь облегчения и спокойствия при тревоге, сенсорной перегрузке, внутреннем напряжении и психическом дистрессе, помогают справиться с симптомами заболевания и способствуют более эффективному функционированию. Например: утяжелённые одеяла, антистресс-мячики, наушники с шумоподавлением, кубики льда, успокаивающая музыка и эфирные масла.
  • Вспомогательные средства и технологии, интегрированные в терапевтический процесс: эти инструменты способствуют изменениям, обучению и переработке эмоций под профессиональным руководством. Их можно использовать как часть терапевтического процесса или как структурированное дополнение между сессиями терапии. Например: приложения CBT, инструменты виртуальной реальности, биофидбек, терапевтическое письмо и направленная художественная деятельность.
  • Средства для управления лечением, помощи в нормальном функционировании и повседневной организации: эти инструменты помогают управлять самолечением и поддерживать непрерывность лечения, выявлять паттерны, проводить наблюдение и взаимодействовать с лечащими специалистами. Например: таблетницы, приложения-напоминания, смарт-часы, дневники наблюдения и визуальные календари.

Каждый человек уникален, и то, что эффективно для одного, может быть менее подходящим другому. Рекомендуется консультироваться со специалистом и пробовать различные инструменты, чтобы найти оптимальное сочетание, которое сможет помочь эффективнее всего.

Важно знать: в психиатрических отделениях и альтернативных формах госпитализации часто есть «сенсорная комната» (Снузлин) – мультисенсорное пространство с использованием света, звуков и различных текстур для снижения тревоги, эмоциональной регуляции и улучшения психологического состояния. Важно отметить, что подобный «уголок спокойствия» можно создать и дома с помощью простых средств, таких, как приглушённый свет, спокойная музыка и сенсорные аксессуары, например, утяжелённое одеяло или антистресс-мячик.

Каждому из нас время от времени необходима поддержка и инструменты, помогающие справляться с различными симптомами, улучшать повседневное функционирование и эффективнее управлять лечением и медицинским наблюдением. Подобно очкам, которые помогают нам лучше видеть, или костылям для ходьбы, также и в сфере психического здоровья существуют средства, которые могут помочь поддерживать эмоциональную или сенсорную регуляцию, справиться со стрессом или улучшить повседневное функционирование.

Вспомогательные средства – это инструменты, предметы или услуги, помогающие лучше справляться с эмоциональными трудностями, достигать психического баланса и более эффективно управлять лечением. Есть много различных подобных средств, от простых инструментов для эмоциональной и сенсорной регуляции и до продвинутых технологий, помогающих в ежедневном управлении лечением.

Каждый человек уникален, и то, что помогает одному человеку, может быть менее полезным другому. Выбор подходящих средств зависит от индивидуальных потребностей, вида трудностей и личных предпочтений.

Важно помнить:

Важно помнить:

  • Рекомендуется консультироваться со специалистом перед выбором вспомогательных средств.
  • Можно пробовать разные инструменты и выбирать наиболее подходящие.

Средства сенсорно-эмоциональной регуляции и успокоения при стрессе

Эти инструменты способствуют быстрой саморегуляции, помогают организму и нервной системе успокоиться и вернуться к повседневной жизни. Они могут быть использованы самостоятельно либо как часть привития умения сенсорно-эмоциональной регуляции и успокоения во время терапии.

Когда эти инструменты могут подойти: при перегрузке, тревоге, сенсорной нагрузке, беспокойстве или необходимости в быстром успокоении.

  • Утяжелённое одеяло: мягкое равномерное давление одеяла создаёт ощущение объятия, защиты и безопасности, и помогает успокоить нервную систему. Оно подходит для снижения тревожности и улучшения засыпания.
  • Антистресс-мячики и fidget-игрушки: мячики, на которые можно нажимать, спиннеры, растягивающиеся предметы и тд. могут помочь разрядить напряжение, а также восстановить энергию и концентрацию. Они особенно полезны в состоянии напряжения или беспокойства, их удобно использовать в любом месте, и они могут помочь привести тело к балансу.
  • Различные предметы для держания кубиков льда: холод снижает стресс и прикосновение ко льду создаёт сильное физическое ощущение, которое помогает сконцентрироваться на настоящем моменте. Это может быть особенно эффективным в моменты кризиса, тревожности, диссоциации или эмоционального перегруза.
  • Куклы, мягкие подушки и тактильные предметы, полезные для успокоения: мягкие предметы, которые приятно трогать, могут утешить и вернуть ощущение стабильности, особенно в случае эмоционального перегруза.
  • Маска для глаз: помогает снизить визуальную стимуляцию во время эмоционального перегруза, помогает отдохнуть и полезна во время сна для создания ощущения «тихого пузыря».
  • Наушники с шумоподавлением: помогают уменьшить сенсорную перегрузку и помогают при эмоциональном перегрузе в шумной среде (в общественном транспорте, и торговом центре и тд). Можно пользоваться подобными наушниками также для того, чтобы слушать успокаивающую музыку или просто для создания тишины.
  • Солнцезащитные очки или мягкое, приглушённое освещение: уменьшают визуальную нагрузку. Сильное или мигающее освещение может привести к усталости и возбудимости, а приглушённый, мягкий свет может успокоить и помочь сконцентрироваться.
  • Подходящая одежда: людям, чувствительным к сенсорным раздражителям, стоит носить одежду из тканей, с текстурами и швами, не раздражающими кожу.
  • Раскачивание в кресле-качалке: ритмичное, мягкое движение успокаивает тело и душу, и помогает достичь ощущения стабильности и спокойствия.
  • Тёплая ванна: вода и тепло расслабляют мышцы и снижают напряжение.

  • Успокаивающая музыка или персонализированный плейлист: любимые песни или успокаивающая музыка могут изменить настроение, успокоить и принести облегчение. Рекомендуется заранее подготовить плейлист для стрессовых моментов. Также звуки природы могут успокаивать нервную систему, балансировать уровень возбуждения и снижать напряжение.
  • Успокаивающие запахи (эфирные масла, свечи, аромадиффузоры): некоторые запахи, например лаванда, ваниль и другие, воздействуют на нервную систему и могут расслаблять тело, снижать стресс и улучшать качество сна. Можно использовать ароматические свечи, эфирные масла или аромадиффузоры.
  • Мягкое, приглушённое освещение: помогает создать расслабляющую атмосферу.

Стоит знать: 

Стоит знать: 

в психиатрических отделениях и альтернативных формах госпитализации часто есть сенсорная комната (Снузлин) – мультисенсорное пространство, использующее свет, звуки и текстуры для снижения тревожности, эмоциональной регуляции, облегчения состояния и улучшения психического благополучия. Подобный «уголок спокойствия» можно создать также и дома с помощью простых средств, таких как приглушённое освещение, тихая музыка и аксессуары, например утяжелённое одеяло или антистресс-мяч.

Средства и технологии, используемые во время терапии

Эти инструменты помогают привести к изменениям, способствуют обучению или проработке эмоций как часть продолжительного терапевтического процесса.

Почему это может подойти? Эти средства могут быть полезны во время терапевтического процесса или для структурного дополнения между сеансами терапии, во время инструктажа или по рекомендации специалиста.

  • Инструменты виртуальной реальности (VR): позволяют создавать виртуальные терапевтические кабинеты для индивидуальной или групповой терапии, часто с использованием VR для вызывания расслабления, снижения напряжения, направленного воображения и др. Также VR может применяться в качестве инструмента для подхода к объектам или ситуациям, вызывающим тревогу или дистресс, например: лечение социальной фобии или работа с образом тела при расстройствах пищевого поведения, и при этом терапевт сопровождает процесс и обучает навыкам совладания в ходе сессии.
  • Приложения биофидбека: помогают достичь контроля над физиологическими показателями, такими как пульс и регулирование дыхания, для достижения состояния расслабления. Они помогают человеку распознавать реакции своего тела и получать немедленную обратную связь о том, как практики релаксации способствуют снижению тревоги.

  • Приложения CBT (когнитивно-поведенческой терапии): обучают распознаванию негативных мыслей, когнитивных искажений и ригидных, фиксированных паттернов мышления, а также работе с ними. Они также позволяют ежедневно практиковаться между терапевтическими сессиями или могут использоваться как дополнение к терапии.
  • Приложения для медитации и майндфулнес как часть направляемого терапевтического процесса: включают упражнения, снижающие уровень возбуждения и способствующие расслаблению, спокойствию и способности находиться «здесь и сейчас».

  • Терапевтическое письмо, направляемое или свободное (дневники, тетради): позволяет заглянуть внутрь себя, анализировать ситуации и переживания, способствует эмоциональной переработке, помогает выявлять поведенческие паттерны и снижать эмоциональную нагрузку.
  • Искусство и творчество как терапевтический инструмент: рисование, лепка или любое другое творческое самовыражение позволяют выражать эмоции даже без слов. Сам процесс творчества может успокаивать и давать ощущение контроля.
  • Карточки для коммуникации для выражения эмоций и потребностей (особенно у детей или при трудностях с речью): позволяют выражать ощущения, эмоции или потребности даже тогда, когда трудно говорить и подбирать слова. Облегчают повседневное общение и снижают фрустрацию и дистресс.

Средства для управления лечением, мониторинга и повседневного функционирования

Эти средства предназначены для поддержки и оптимизации управления самолечением, повышения независимости и обеспечения непрерывности терапии в течение продолжительного времени. Они помогают организовать процессы, а также способствуют мониторингу и взаимодействию с лечащими специалистами.

Когда используются: в повседневной жизни и по мере необходимости.

  • Органайзеры для лекарств (таблетницы): помогают организовать лекарства на наделю или на день, включая напоминания о приёме. Они предназначены для того, чтобы понизить количество ошибок и облегчить слежение за приёмом лекарств, особенно при приёме большого количества различных препаратов. На сегодняшний день существуют также «умные» таблетницы с цифровыми функциями, автоматическими напоминаниями и встроенной системой организации, и некоторые из них синхронизируются с приложениями, позволяя также и членам семьи или опекунам отслеживать приём лекарств и предотвращать ошибки и экстренные ситуации.
  • Приложения и напоминания о приёме лекарств: помогают не забывать принимать лекарства. Регулярные напоминания помогают поддерживать непрерывность лечения, особенно при сложных схемах терапии.

  • Умные часы и браслеты: предоставляют и отслеживают данные о пульсе, физической активности, сне и уровне стресса. Могут помочь в управлении повседневной рутиной и понимании факторов, влияющих на ваше психическое благополучие.
  • Приложения для отслеживания настроения или различных психических состояний (например, психотических или суицидальных симптомов): позволяют фиксировать изменения симптомов в течение длительного времени и выявлять поведенческие паттерны. Эта информация может помочь вам и вашей команде медицинских работников, занимающихся вашим лечением, в процессе лечения.
  • Дневники наблюдения: ручная запись симптомов, сна и настроения может выявить паттерны, которые вы не всегда замечали ранее, помочь распознать изменения и понять, что на вас влияет (выявление триггеров). Такое отслеживание также способствует более точному подбору терапии.
  • Бумажные или цифровые дневники питания (при расстройствах пищевого поведения): помогают отслеживать соблюдение назначенного меню, следить за приемами пищи (при необходимости) и пищевыми паттернами, выявлять эмоциональные триггеры, симптомы и нежелательные формы поведения, а также отклонения от программы лечения. Дневники питания могут способствовать ощущению контроля у пациента, а также улучшать мониторинг, отслеживание и координацию между пациентом, его родственниками и командой специалистов различных профилей, которая занимается его лечением.

  • Визуальные календари: помогают создать порядок и ясность, а также легко увидеть структуру дня или недели. Визуальное планирование само по себе облегчает понимание задач и уменьшает тревожность и путаницу.
  • Список задач с изображениями: визуальные элементы создают ясность и облегчают выполнение последовательности действий, особенно для людей, испытывающих трудности с планированием или нуждающихся в повторяющихся опорах.
  • Таймеры и часы для управления временем: простые инструменты, помогающие разделить день на четкие отрезки, выполнять задачи до конца, отслеживать временные промежутки, снижать напряжение и поддерживать стабильную рутину.
  • Системы напоминаний: такие как приложения, напоминания в WhatsApp, часы и записки. Системы напоминаний помогают придерживаться установленной рутины и помнить о задачах, встречах и приёме лекарств.

 

  • Идентификационные бейджи с медицинской или важной личной информацией: могут помочь в различных ситуациях, когда вам трудно говорить самостоятельно, например для передачи медицинской или иной важной личной информации.
  • Выбор контактного лица и запись медицинской информации для экстренных случаев в личном телефоне: в вашем телефоне можно указать контактное лицо, которому можно позвонить в экстренной ситуации даже при заблокированном телефоне, чтобы медицинские работники или окружающие могли быстро связаться с ним. Также можно сохранить важную медицинскую информацию для экстренных случаев во встроенном приложении (в зависимости от производителя устройства телефона – иногда эта возможность имеется в приложениях «Здоровье» или «Безопасность и экстренные случаи»).
  • Встроенные вспомогательные приложения в телефоне: в большинстве современных смартфонов есть встроенные приложения, которые могут помочь отслеживать такие показатели, как шаги, пульс, время использования телефона и др., а также управлять медикаментозным лечением, получать напоминания о приёме лекарств, распознавать экстренные ситуации и др.

В заключение важно ещё раз подчеркнуть, что вспомогательные средства могут быть значимой частью преодоления душевных трудностей. Их использование не является признаком слабости или изъянов, а представляет собой разумный и практичный способ улучшить качество жизни. Каждый человек может найти инструменты, которые больше всего подходят именно ему. Важно помнить, что процесс подбора подходящих средств может занять время, и использование нескольких инструментов одновременно может оказаться более эффективным, чем опора только на один инструмент. Если у вас есть сомнения, какие средства выбрать или как адаптировать их к вашим индивидуальным потребностям, рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет направить вас и подобрать наиболее подходящие вам решения.

Возможно, вас также заинтересует