Родительское благополучие: как выйти из круга гнева

Будем с ребенком в момент, который он сейчас переживает. Вместо того чтобы говорить: "Но ложка, которую ты хотел, грязная! / Но мы объяснили, что сейчас нельзя пойти в парк, потому что дождливо и мокро / Нельзя смотреть еще один мультфильм, потому что ты уже много посмотрел сегодня", дадим слова чувствам, которые мы видим: "Ты действительно очень хотел именно эту ложку / Обидно, что сейчас нельзя пойти в парк, потому что все мокрое / Действительно трудно перестать смотреть мультфильмы и перейти к другому занятию".

Когда мы говорим ребенку "нет" или просим прекратить определенное поведение, они остаются немного растерянными, как бы в вакууме. Они не знают, что разрешено. Поэтому важно всегда добавлять вариант того, что можно: "В доме мы не бегаем, бегать можно на улице / Мы не бросаем песок в других людей, можно бросать его в ту сторону / Сегодня дождливо, но завтра мы сможем пойти в парк, потому что он уже будет сухим".

Дети, как и взрослые, не любят, когда им дают указания. Они хотят чувствовать, что у них есть возможность выразить себя, выбирать и действовать. Поэтому мы можем дать выбор между несколькими вариантами: "Что ты хочешь сделать сначала – почистить зубы, а потом принять душ, или сначала принять душ, а потом почистить зубы? / Что положить тебе в тарелку – омлет и сыр, или огурцы и сыр?". Однако есть дети, которых множество выборов перегружает. Предоставлять возможность выбора стоит в основном в ситуациях, когда мы или дети находимся в постоянном круге споров или гнева. Но важно помнить, что есть случаи и времена, когда мы как родители просто должны сказать, что делать и как, например, когда нужно готовиться ко сну, выходить из дома или давать лекарства.

Когда возникает сложная ситуация, требующая установления границ - вместо того чтобы давать ребенку указание что-то сделать, лучше сказать (в приятной атмосфере, до того, как начнется гнев), что мы собираемся сделать, чтобы им было легче соблюдать границу, которую мы устанавливаем. Например, вместо того чтобы сказать: "Прекрати играть с мячом сейчас, твоя сестра-малышка пытается заснуть!", мы скажем что-то вроде: "Я вижу, что ты очень любишь играть с мячом и не можешь сам остановиться, поэтому я помогу тебе, возьму мяч сейчас и верну тебе после того, как она проснется".

Мы все любим чувствовать себя частью чего-то, полезными и уникальными. Поэтому стоит подумать о действии, в котором ребенок особенно хорош, даже если оно кажется маленьким и незначительным среди множества домашних задач, и назначить их единственными ответственными за это. Например, "Ты лучше всех умеешь приводить в порядок полку для обуви! Лучше всех-всех-всех! Как ты смотришь на то, чтобы только ты отвечал за это?".

Игра переводит детей из состояния разочарования в состояние воображения. Поэтому игривость - отличный способ разрядить сложные ситуации. Даже если мы очень злимся или нам не хочется играть, стоит помнить, что это эффективный инструмент для прерывания раздражающей ситуации, в которой мы сейчас находимся. Даже если это означает, что иногда нам приходится немного притворяться. Можно сказать, например: "Давай посмотрим, сможешь ли ты добраться до душа прыжками лягушки! / Ты собери синие кубики, а я соберу красные. Давай посмотрим, какие кубики закончатся первыми! / Спасательная команда спасет всех кукол с пола!". Нужно помнить, что есть дети, которых соревнования и игры вводят в состояние стресса или чрезмерного возбуждения. Поэтому стоит использовать этот инструмент, если он подходит нашему ребенку, а также времени дня и домашней атмосфере, которую мы хотели бы установить в данный момент.

Дети очень любят слушать истории. Иногда мы можем передать то, что мы хотим сказать через рассказ, чтобы увеличить шанс, что они захотят слушать и, возможно, усвоить. Например, ребенку, который очень хочет всё, что есть у его младшего брата, мы можем рассказать о себе и о том, как когда-то мы очень хотели велосипед, который был у нашего друга, и насколько трудно было так сильно хотеть и не получать.

Грандиозные сцены плача или гнева нашего ребенка в общественных местах или перед знакомыми и семьей могут смутить и расстроить нас. Нужно помнить, что это случается со всеми... Нет родителя, который не сталкивался с этим в прошлом и не понимает точно, как мы чувствуем себя в этот момент. Поэтому, вместо того чтобы сосредотачиваться на окружающих, сосредоточимся на себе и нашем ребенке. Вместо того чтобы говорить: "Извините его, он устал", подойдем к нашему ребенку, сядем рядом, попытаемся установить зрительный контакт без слов и подождем вместе, пока буря немного утихнет. Не обязательно говорить, иногда достаточно просто быть вместе, но можно сказать: "Я здесь, чтобы быть с тобой".