Послеродовая депрессия у мужчин
У мужчин, также как и у женщин, может быть послеродовая депрессия. Хотя физически страдает от беременности и родов женщина, рождение ребенка может привести к кризису обоих партнеров.
Выявить послеродовую депрессию у мужчин сложно в связи с низким уровнем осведомленности: осведомленность о возможности возникновения послеродовой депрессии у мужчин не достаточна. Обычно, когда говорят о послеродовой депрессии, имеют в виду депрессию, которую испытывают женщины, а тема депрессии у мужчин обсуждается меньше.
Нехватка разговоров о чувствах: мужчины склонны меньше говорить с окружающими о чувствах и трудностях, а общество не склонно поощрять их к этому, в связи с чем им сложнее обратиться за помощью.
Вы можете страдать от послеродовой депрессии, если у вас наблюдаются некоторые из следующих симптомов:
- Вы или ваша супруга замечаете, что вы злитесь больше, чем обычно.
- Вы склонны ругаться, расстроены, раздражительны, импульсивны и ведете себя агрессивно.
- Вы напряжены и беспокойны.
- У вас нет аппетита или вы переедаете.
- Вам трудно засыпать и у вас бессонница.
- У вас головные боли, проблемы с пищеварением.
- Вы потеряли интерес к половым отношениям и предпочитаете изолироваться от семьи и друзей.
- У вас есть проблемы с концентрацией внимания или принятием решений, касающихся простых вопросов.
- Вы потеряли интерес к вещам, которые вам раньше нравились.
Если вы определили в себе хотя бы некоторые из этих изменений, если некоторые из них проявляются с высокой, средней или легкой интенсивностью и не проходят в течение непрерывного двухнедельного периода – не ждите и не отрицайте свои ощущения. Как можно более раннее обращение за помощью очень важно для вас и ваших окружающих.
Без лечения депрессия может длиться месяцами, состояние больного может ухудшаться, при этом депрессия затрагивает не только больного, но и всю семью.
Вы можете обратиться в «Типат халав» или к вашему семейному врачу, чтобы они помогли вам и дали вам направление для получения соответствующего лечения.
Вероятность того, что у вас разовьется послеродовая депрессия, больше, если у вас в анамнезе были депрессии, если есть трудности в отношениях между вами и вашей супругой, если ваша супруга испытывает послеродовую депрессию или если вы находитесь в среде, которая не поддерживает вас и ваш новый статус.
Справиться с послеродовой депрессией можно
Не держите в себе: поделитесь с семьей, другом или подругой и медицинским работником. Рассказывать помогает, вы почувствуете себя менее одиноким и сможете почувствовать помощь окружающих.
Важно соблюдать здоровый режим дня: как и всегда, но особенно в период депрессии. Старайтесь питаться регулярно и правильно, пейте воду в достаточном количестве. Доказано, что спорт и любая физическая активность помогают предотвратить и улучшить состояние при депрессии. Если вы находитесь в декретном отпуске, старайтесь отдыхать, когда ребенок спит, даже если это происходит днем.
Свободное время: старайтесь время от времени встречаться с друзьями или отдыхать с семьей, без ребенка. Избегайте не обязательных действий, насколько это возможно.
Важно просить о помощи: ухаживать за маленькими детьми непросто и очень напряженно, просить и получать помощь не стыдно. Если вам предлагают помочь - следует соглашаться.
Если вам кажется, что у вас депрессия, очень важно обратиться за профессиональной помощью. Депрессию можно вылечить, но важно начать как можно скорее.
«Типат халав»
В отделениях «Типат Халав» вы можете получить поддержку и разъяснение чувств, которые вы испытываете. Можно также обратиться в телефонный центр «Типат халав» по номеру *5400. Телефонный центр работает с воскресенья по четверг с 16:00 до 21:00 и по пятницам с 8:00 до 13:00.
