פעילות גופנית לאנשים עם דמנציה
פעילות גופנית סדירה היא המפתח לשימור התפקוד של אנשים עם דמנציה בכל שלבי המחלה ולשיפור איכות החיים שלהם ושל בני משפחתם. לכן, חשוב מאוד לשלב פעילות גופנית בשגרת היום-יום לאורך כל שלבי המחלה.
מומלץ להתייעץ בכל שלב עם פיזיותרפיסט או פיזיותרפיסטית שיתאימו את הפעילויות והתרגילים בהתאם למצב הפיזי והיכולת של האדם הספציפי שבו מדובר. הפיזיותרפיסטים יוכלו להנחות אתכם גם איך לשלב את הפעילות בשגרה היומית.
גם אם לא עסקתם בפעילות ספורטיבית בעבר אף פעם לא מאוחר להתחיל. כל פעילות עדיפה על היעדר פעילות גופנית מוחלטת ולכן חשוב להתחיל ולעסוק בפעילות, גם אם אין באפשרותכם לעשות פעילות רבה.
פעילות גופנית לאנשים עם דמנציה יכולה לשפר את איכות החיים בכמה דרכים
- שיפור שיווי המשקל והקטנת הסיכון לנפילות.
- שיפור היציבה.
- חיזוק השרירים ושיפור הגמישות.
- סיוע בשימור התפקוד היום-יומי.
- סיוע בשימור יכולות קוגניטיביות.
- הקלה על כאבים.
- שיפור תחושת המסוגלות ומצב הרוח.
- שיפור איכות השינה.
סוגי פעילות גופנית שמתאימים לאנשים עם דמנציה
הפעילות הגופנית צריכה לכלול שלושה רכיבים, שכל אחד מהם יסייע לשיפור התפקוד בתחום אחר:
- פעילות גופנית אירובית - פעילות אירובית היא פעילות המעלה את הדופק לאורך זמן, כגון הליכה מהירה, ריצה, אופני כושר ועוד.
- תרגילי אימון כוח לחיזוק השרירים – תרגילי כוח מאמנים את יכולת העבודה כנגד התנגדות ומתמקדים בעיקר בגפיים התחתונים.
- תרגילים לשיווי משקל.
חשוב מאוד לדאוג לבטיחות מרבית בזמן הפעילות הגופנית באמצעות בחירת ביגוד מתאים, ליווי האדם בזמן פעילות בתוך ומחוץ לבית, הסרת מכשולים באזור התרגול בבית וכדומה.