Воздействие экранов в раннем детстве

В мире, в котором мы живём, все мы пользуемся экранами — от телевизора и компьютера до мобильного телефона. Технологии принесли с собой множество преимуществ, и можно сказать, что мы уже не можем без них обходиться. Но когда речь идёт о младенцах и маленьких детях, важно понимать, что длительный просмотр экранов может влиять на них иначе, чем на взрослых.

Младенцы и дети раннего возраста познают окружающий мир главным образом через непосредственный опыт: они исследуют его с помощью всех органов чувств, узнают, на что способно их тело, и взаимодействуют со взрослыми и другими детьми. Во время просмотра экрана, напротив, они пассивны — не двигаются, не исследуют, не играют и не разговаривают.

Исследования показывают, что длительный просмотр экранов в раннем возрасте может повышать риск возникновения трудностей в таких областях, как:

• развитие речи и коммуникации.
• эмоциональная и поведенческая саморегуляция.
• способность концентрировать и удерживать внимание.
• социальное развитие.
• качество сна.
• пищевые привычки.

Кроме того, время, проведённое перед экраном, означает меньше времени на игры, движение и взаимодействие — всё это необходимо для нормального развития детей в этом возрасте.

Вопрос не в том, использовать ли экраны, а в том, как использовать их разумно и безопасно, чтобы дети могли получать пользу от технологий, не нанося ущерба своему развитию.

Когда можно начинать знакомить детей с экранами

Нет доказательств того, что во время просмотра экрана младенцы и дети раннего возраста способны осваивать язык и тем более навыки коммуникации, игры и саморегуляции. Напротив, многочисленные исследования показывают повышенный риск возникновения трудностей или задержки в развитии коммуникации, речи, навыков говорения и саморегуляции у детей, которые начали знакомиться с экранами в раннем возрасте. По этой причине рекомендация организаций педиатров в Израиле и во всём мире — не знакомить детей с экранами до двух лет, включая экран, включённый в фоновом режиме.

Можно разрешать короткие заранее запланированные видеозвонки с членами семьи в присутствии взрослого. Видеозвонок длится недолго и предполагает контакт и реакцию, а не пассивный просмотр.

Обычно в возрасте двух лет можно начинать знакомить детей с различными видами экранов, но и в этом случае стоит учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка. То есть использовать экраны можно только в том случае, если ребёнок способен поговорить о том, что он увидел на экране, и может в течение разумного времени заниматься различными другими видами деятельности (слушать рассказ, играть).

Выбор подходящего для детей раннего возраста контента для просмотра

Контент, который выбирают для просмотра, имеет большое значение: не всё, что называется «образовательным», действительно является таковым.

Качественный контент:

• спокойный, с умеренными звуковыми и визуальными эффектами.
• на родном языке ребёнка или, по крайней мере, на языке, с которым он сталкивается в социальной среде.
• не содержит словесного и физического насилия.
• содержит понятный сюжет с началом, серединой и концом (в отличие, например, от роликов на YouTube, в которых показывают различные действия с материалами, распаковку подарков, раздавливание, еду и т. д.).

Как понять, подходит ли контент детям? Если после просмотра они могут рассказать о том, что увидели, если они могут хотя бы вкратце пересказать содержание — это означает, что они его поняли и поэтому могут чему-то научиться благодаря просмотру. Кроме того, если вы посмотрели какой-либо контент, который понравился и вам, и ребёнку, рекомендуется возвращаться к нему несколько раз и давать ребёнку возможность узнавать что-то новое при каждом последующем просмотре.

Рекомендации по правильному использованию экранов в раннем возрасте

• Использование экрана — только если нет лучшей альтернативы: использование экрана в общественных местах и в ситуациях, когда есть возможность поиграть со сверстниками или взрослыми, не нужно и лишает детей возможности полноценного общения и обучения. Желательно использовать экран только дома и только в то время, когда нет совместной семейной деятельности. Стоит заранее установить определённое время без экранов, например во время приёма пищи, семейного времени и общения — как для ребёнка, так и для всех членов семьи. Когда существует чёткий распорядок, детям легче понять, когда можно пользоваться экраном, а когда нужно переходить к другому занятию.
• Большой экран предпочтительнее маленького: стоит отдавать предпочтение просмотру на большом экране (телевизоре), а не на мобильных устройствах (смартфонах или планшетах). При просмотре на большом экране легче контролировать контент, проще обсуждать увиденное, а дети с большей вероятностью смотрят видео непрерывно, а не листают экран.
• После просмотра — обсудить увиденное: исследования показывают, что разговор с детьми о том, что они увидели на экране, способствует развитию речи. Стоит смотреть вместе и обсуждать увиденное: помогать понять содержание, говорить о чувствах персонажей и помогать связывать увиденное с жизненным опытом. Даже если вы не смотрели вместе, можно обсудить просмотр — спросить, было ли что-нибудь смешным, страшным или интересным, поговорить о том, что им понравилось в программе и какие персонажи им нравятся больше.
• Экран не подходит для регулирования эмоций: важно не использовать экран для успокоения детей. Дети, которым дают экран каждый раз, когда они злятся или расстраиваются, в будущем будут испытывать большие трудности с тем, чтобы научиться справляться со своими эмоциями.

Мой ребёнок «зависим»? Можно обратиться за помощью к специалистам

Изменить привычки в раннем возрасте возможно, и, возможно, это не так сложно, как кажется. Стоит подготовиться к этому процессу: продумать распорядок дня, запланировать другие занятия и, прежде всего, продумать нашу реакцию на ситуации, в которых раньше мы включали экран как решение проблемы. После того как решение принято, можно сразу сократить время, проводимое перед экраном. Если вам необходимо делать это постепенно — конечно, в этом нет ничего страшного. Важно выбрать изменения, которых можно придерживаться, и быть последовательными.

Если в процессе возникают трудности, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту по консультированию родителей или развитию ребёнка. Профессиональная помощь может заключаться в формировании более разнообразного распорядка дня, преодолении трудностей, возникающих вследствие изменений, или в установлении границ.

Влияние экранов на зрение в раннем возрасте

Экраны могут негативно влиять на зрение маленьких детей, особенно при длительном просмотре или слишком близком расстоянии до экрана. В раннем возрасте зрительная система ещё развивается, поэтому она более чувствительна. Длительный просмотр экрана с близкого расстояния может повышать риск развития близорукости и нарушения нормального развития зрения.

Чтобы защитить глаза детей, стоит соблюдать следующие правила:

• Соблюдать расстояние: важно находиться на расстоянии более 30 сантиметров от экрана.
• Делать перерывы: каждые 20 минут рекомендуется в течение 20 секунд смотреть вдаль, на расстояние более 6 метров.
• Ограничивать время просмотра: важно избегать длительного просмотра (более часа).
• Поощрять активность на свежем воздухе: исследования показывают, что пребывание на открытом воздухе и при естественном освещении способствует здоровью глаз и снижает риск развития близорукости.
• Регулировать яркость экрана: рекомендуется выбирать максимально возможную яркость экрана, а когда на улице темнеет, переходить в ночной режим с более тёплым светом и меньшим количеством синего света.

Сотовое излучение и здоровье детей раннего возраста

Учитывая чувствительность маленьких детей к факторам окружающей среды, а также их ожидаемую продолжительность жизни (которая, вероятно, будет сопровождаться длительным воздействием сотовых устройств на протяжении всей жизни), рекомендуется соблюдать особую осторожность в отношении использования маленькими детьми сотовых устройств.

Стоит следить за тем, чтобы во время просмотра контента с помощью телефона устройство находилось как можно дальше от тела ребёнка — например, на столе, а не в руках.

Дополнительная информация о сотовом излучении

Разумное использование экранов — это вопрос баланса. Экраны могут быть полезным и приятным инструментом, но важно помнить, что они не заменяют занятия, необходимые детям раннего возраста для нормального развития: свободную игру, движение, исследование окружающего мира и взаимодействие с другими людьми. До двух лет лучше полностью избегать экранов, а после этого важно ограничивать время просмотра, выбирать качественный контент и смотреть вместе с ребёнком. И не менее важно следить за собственными привычками использования экранов, ведь дети в первую очередь учатся на личном примере.