Ежедневная прогулка
После родов образ жизни меняется, и в одночасье он становится очень интенсивным и сосредоточенным на уходе за новым младенцем. Все новые родители конечно же знакомы с бесконечной гонкой, в которую входит кормление днём и ночью, замена подгузников, стирка, складывание одежды, уборка и укладывание ребёнка спать. Иногда у нас так много задач, что мы не успеваем выпить утром кофе, и вот уже наступает полдень.
Для того чтобы беречь себя и ваше ментальное здоровье, важно сделать небольшую передышку и понять, что нам всем необходимо иногда сменить обстановку и отдохнуть от домашних дел и от рутины, даже если дома всё под контролем и мы успешно справляемся со всеми повседневными задачами. Одним из наилучших способов передохнуть является выход с младенцем на ежедневную прогулку.
Важность прогулки для младенца
Совместная прогулка вне дома очень эффективно успокаивает, особенно когда ребёнок плачет и ведёт себя беспокойно. Иногда даже небольшая смена обстановки помогает повысить настроение, и это верно как касательно взрослых людей, так и касательно младенцев. Наблюдение за миром, свежий воздух, тёплые лучи солнца, уличные звуки, запахи и цвета – для них всё в новинку, любопытно и впервые, и каждая прогулка вне дома – это возможность познать мир.
Рекомендуется выходить на прогулку с коляской или слингом, если вам с ним удобно. Прогулка в коляске предоставляет младенцу возможность смотреть на мир под новым углом, и таким способом он изучает мир и своё место в нём. Прогулка в слинге обеспечивает приятное движение и тесный контакт с вашим телом и слушание вашего сердцебиения, почти так, как во время беременности.
Гуляя вне дома, не стоит спешить. Нужно идти медленно, уделяя внимание происходящему вокруг. Можно рассказывать ребёнку о том, что вы видите и слышите в пути – прислушиваться к птичьим трелям, смотреть на растения и деревья, чувствовать запах воздуха после дождя и смотреть на машины и на прохожих. Беседа с младенцем обо всём этом может помочь развитию речи и коммуникабельности. Также это является способом развивать природное любопытство и желание изучать мир и как всё в нём работает.
Позже, когда они немного подрастут и смогут играть самостоятельно, вы сможете добавить игру на природе, прикасание к земле, цветам, камням и тд. Исследования указывают на то, что всё это может помочь в развитии и повышении уровня творчества.
Важность прогулки для родителей
Как было сказано, родителям также очень важна эта передышка на свежем воздухе для восполнения сил. Важно уметь остановить на одно мгновение интенсивность всех повседневных задач и выйти на улицу, подышать свежим воздухом, сменить обстановку, подвигаться, побыть недолго в тишине (нередко младенцы засыпают во время прогулки), а также встретить на улице соседей, других родителей и побеседовать со взрослыми людьми. Это важно для поддержания сил и хорошего настроения, для ощущения радости и для сохранения баланса.
Рекомендации перед выходом на улицу
-
Когда можно выходить на улицу
можно выходить гулять с младенцем на ежедневную прогулку с самого начала, с первого дня дома. В случае особенного состояния здоровья стоит проконсультироваться с врачом или с педиатром касательно осторожного поведения на улице.
-
Погода
можно гулять как летом, так и зимой. Летом рекомендуется выходить на улицу в безопасные часы – до 10:00 утра и с 16:00 после полудня. Маленьких младенцев не мажут защитным кремом, но так как их кожа быстро обгорает на солнце, важно, чтобы на них не попадали прямые солнечные лучи. Естественно, важно одевать ребёнка по возрасту и по сезону, надевать шапку, накрывать одеялом, а если на улице холодно, то надеть также перчатки или носочки на руки.
-
Где можно гулять
можно выходить гулять в ближайший парк, на детскую площадку возле дома и в любое место, где много зелени. Если возле дома нет парка, то можно просто гулять по улице и возле дома, видеть других людей и другие места, чтобы немного сменить обстановку. Так как в первые недели жизни ребёнка его иммунная система ребёнка ещё чувствительна, желательно не гулять в многолюдных местах, таких, как торговые центры, чтобы не заразить ребёнка вирусами и бактериями, которые живут вокруг.
-
Подготовка к прогулке
желательно заранее приготовить сумку с подгузниками, влажными салфетками, сменной одеждой, одеялом и шапочкой. Если вы собрались на долгую прогулку и младенец пьёт смесь, рекомендуется взять с собой также порцию смеси.
Попробуйте выбрать постоянное время, в которое удобно гулять каждый день, или договориться с партнёром или с подругой гулять вместе. Когда вы вернётесь домой, вы почувствуете, как было полезно подвигаться, сменить обстановку, перестать на некоторое время заниматься домашними делами, подышать свежим воздухом, пообщаться с другими людьми, увидеть, что происходит вне дома, и особенно увидеть, насколько это полезно также младенцам и для общей атмосферы дома.