Восстановление мышц тазового дна
После родов вы страдаете от одного из следующих симптомов: легкое недержание мочи, вам трудно дотерпеть до туалета, вы знаете все возможные туалеты и даже будете будете сомневаться, стоит ли ехать на экскурсию, потому что вы не будете уверены, будут ли остановки для туалета? Если вы читаете эти строки, утвердительно кивая и узнавая одну или несколько из описанных ситуаций, возможно, вы страдаете от проблемы, связанной со слабостью мышц тазового дна. Если вы также страдаете от боли или испытываете трудности во время полового акта, возможно, ваши мышцы тазового дна находятся в гипертонусе, и поэтому сейчас мы объясним связь между всем этим и вашей беременностью, которая только что закончилась.
Что такое мышцы тазового дна?
Мышцы тазового дна представляют собой группу глубоких мышц в форме гамака, расположенную в нижней части таза, отсюда и такое название. Эти мышцы являются частью системы сфинктеров, как мочи, так и кала. Они поддерживают органы малого таза, принимают участие в нормальном функционировании половой жизни и многое другое.
Мышцы тазового дна после родов
Беременность, роды, наряду с менопаузой, болью и различными заболеваниями, могут повлиять на функцию мышц тазового дна. Во время беременности ваше тело претерпевает гормональные изменения, которые также влияют на мышцы тазового дна, которые растягиваются и ослабевают. Беременность и вагинальные роды могут ослабить мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и анус. Ослабление этих мышц может привести к легкому недержанию мочи при чихании, смехе или кашле. Обычно состояние улучшается в течение нескольких недель, но иногда может иметь долгосрочный эффект. Во время родов, особенно когда головка ребенка выходит наружу, промежность (также называемая перинеумом) сильно растянута и на ней могут образовываться разрывы и порезы различной степени, которые могут ослабить мышцы тазового дна.
Важно знать:
Важно знать:
Уже во время беременности рекомендуется делать упражнения для укрепления мышц тазового дна, посредством сокращения мышц. Упражнения во время беременности и, конечно же, после беременности и родов помогает предотвратить такие симптомы, как подтекание мочи и опущение органов малого таза (матки, мочевого пузыря, прямой кишки). Вы можете делать упражнения во время того, как вы сидите, ходите и в любом удобном для вас месте, но когда вы начнете упражняться, вам, как правило, будет легче почувствовать сокращения в положении сидя.
Тренировка и укрепление мышц тазового дна сразу после родов
Сразу после родов можно и нужно начинать тренировать и укреплять мышцы тазового дна. Упражнения не повреждают швы, если они у вас есть, а даже улучшает кровоснабжение этой области и способствует заживлению. Такие упражнения могут даже уменьшить боль, вызванную швами.
Этапы упражнения
Основные моменты в упражнении
- Важно отдыхать между сокращениями мышц. Отдыхайте по крайней мере столько же времени, сколько было и сокращение мышц: сокращение было 3 секунды? Тогда и отдыхайте не менее 3 секунд.
- Старайтесь не задерживать дыхание во время упражнения. Хороший способ — посчитать вслух, сколько секунд длится сокращение: 1, 2, 3 и так далее.
- Постарайтесь сокращать мышцы тазового дна в течение дня во время каждых ваших действий, где задействовано усилие: когда вы берете на руки ребенка, когда занимаетесь спортом, кашляете, смеетесь или чихаете.
Клиническая терапия восстановления мышц тазового дна
Если вы пытались делать упражнения и не чувствуете никаких улучшений, не стесняйтесь обращаться за помощью. Первым шагом на пути к лечению является консультация врача - гинеколога, который может направить вас к врачу, который специализируется в области урогеникологии, который занимается дисфункцией тазового дна в целом и дисфункцией мочевого пузыря в частности. В медицинских учреждениях также направят вас к физиотерапевту, имеющему специальную подготовку или специализирующемуся на физиотерапии тазового дна. Это первая линия лечения проблем с недержанием мочи.
Клиническая терапия боли при половом акте после родов
Боль и трудности при половом акте также можно преодолеть с помощью физиотерапии. Если вы страдаете от боли во время полового акта, связанной с родами или не связанной, вы должны знать: при физиотерапии для восстановления мышц тазового дна работают над уменьшением боли путем расслабления мышц как с помощью практики и техник релаксации, так и с помощью мануальной терапии. Лечение является внутренним, но безболезненным, так как его цель – уменьшить боль. Лечение проводится физиотерапевтом, у которого есть профессиональный сертификат, и который прошел специальную подготовку, и в соответствии с индивидуальным темпом продвижения каждой пациентки. Судя по опыту, накопленному в клинической практике, такие методы лечения эффективны и обычно помогают уменьшить боль за короткое количество сеансов.
Вы можете стесняться или бояться, и это естественно и понятно, но жаль, если вы будете страдать, когда есть доступное, эффективное и проверенное решение, которое может облегчить боль и улучшить качество вашей жизни.
Финансирование физиотерапевтических процедур для восстановления мышц тазового дна
Лечение входит в корзину здоровья и может быть получено через больничную кассу в физиотерапевтических клиниках по всей стране. Когда вы записываетесь на прием, не забудьте попросить, чтобы вам назначили физиотерапевта, специализирующегося на реабилитации тазового дна.
