تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على أفراد الأسرة
اضطراب ما بعد الصدمة(PTSD) والمعروف أيضًا باسم الصدمة النفسية، هو رد فعل مستمر على حدث صادم شمل تهديدًا حقيقيًا لوجود الشخص الجسدي أو العقلي. يشمل اضطراب ما بعد الصدمة أعراضًا فريدة تشمل، من بين أمور أخرى:
- التسلل: ذكريات غازية وغير إرادية عن الحدث تظهر وتطفو بشكل غير مسيطر عليه.
- التحفيز المفرط: حالة من اليقظة العالية تجاه المحفزات المحتملة في البيئة، التي قد تذكر بالحدث الصادم بطريقة غير مسيطر عليها.
- التجنب: من الأنشطة التي قد تثير الذكريات الصادمة، أولاً من الأنشطة التي تذكر الصدمة بشكل واضح، ومن ثم التجنب لأنشطة أخرى التي قد لا تبدو مرتبطة بالحدث نفسه، ولكنها في الواقع مرتبطة بالصدمات بالنسبة للشخص.
إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المؤكد أن هذا يؤثر بشكل كبير ليس فقط عليهم، بل أيضًا على حياتك وحياة باقي أفراد الأسرة. في المقالة التالية سنحاول شرح التأثيرات المختلفة التي تؤثر على جميع جوانب الحياة، وسنقدم توصيات حول كيفية التعامل مع التحديات وعبور هذه الفترة الصعبة.
كيف تؤثر الصدمة النفسية على الأسرة
تأثير عاطفي
عندما يعاني أحد أفراد الأسرة من اضطراب ما بعد الصدمة، يتأثر باقي أفراد الأسرة عاطفيًا وقد يواجهون مشاعر من العجز، الغضب، الحزن والإحباط، إلى جانب القلق المستمر على صحة ورفاهية الشخص المتأثر. يمكن القول أنه يوجد توتر مستمر أو دائم بسبب "العروض" المختلفة للاضطراب، طريقة التعبير عنها، تكرارها، قوتها وتوقيتها. بالإضافة إلى ذلك، في مثل هذه الحالات، غالبًا ما تتغير العلاقة والحميمية بين الشخص المتأثر بالاضطراب وبقية أفراد أسرته، وقد تكون ردود الفعل العاطفية شديدة أو ضعيفة أو متغيرة بطريقة غير قابلة للتحكم.
أنماط التواصل الصعبة
يتغير الاتصال في الأسرة ويصبح أكثر تحديًا. ما كان في الماضي بسيطًا ومريحًا، يصبح الآن حذرًا ومترددًا. لا يمكن دائمًا التنبؤ بما سيؤدي إلى ردود الفعل ما بعد الصدمة، ولذلك يكون الشعور كأنك تمشي "بين القطرات"، لتجنب الإفراط في التحميل أو صعوبة المواقف. تتأثر العفوية والصدق، ولا يكون واضحًا دائمًا ما هي الدعم الفعّال للشخص الذي يعاني من الاضطراب.
المساعدة العملية
- تخفيف العبء اليومي: حاول المساعدة قدر الإمكان في المهام اليومية مثل الطهي، التنظيف أو أي شيء يمكن أن يخفف عن الشخص المتأثر.
- الدعم المهني: يمكنك محاولة عرض المساعدة في مرافقتهم للعلاجات الطبية، المراجعات أو العمليات البيروقراطية.
- استنفاذ الحقوق: يمكن تقديم المساعدة في الاستفسار والتعامل مع الحقوق الاجتماعية، المخصصات والمزايا ذات الصلة.
العناية الذاتية وتمكين النفس
- تشجيع العناية الذاتية: من المفيد ممارسة تقنيات لتقليل التوتر مثل اليقظة الذهنية، اليوغا أو التأمل.
- الحفاظ على الصحة النفسية: المحاولة على تشجيع الأنشطة التي تعزز الرفاهية النفسية والجسدية.
نقاط رئيسية يجب تذكرها
- كونوا صبورين: عملية التعافي معقدة وتتطلب وقتًا.
- اعتنوا بأنفسكم: الدعم الذاتي أمر بالغ الأهمية من أجل الاستمرار في دعم الآخرين.
من المهم أن تتذكر: دعمك للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في عملية التعافي. الاستماع، التسامح والمحبة هي المفاتيح الرئيسية.
كيف تعتني بنفسك أيضًا إذا كان أحد أفراد العائلة من حولك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، من المهم أن تحصل أنت أيضًا على الدعم والإرشاد.
استحقاق أفراد العائلة للعلاج تعتمد على ظروف الحدث الصادم وتختلف من حالة إلى حالة، لذلك من الأفضل استشارة المتخصصين بشأن الخيارات المتاحة لأفراد العائلة.
من المهم التحقق من حقوقك في مخصصات الاعاقة، أيام مرض خاصة، إجازات خاصة، الاعتراف بوضع "المعالج الرئيسي"، الدعم المالي والنفسي الاجتماعي، الإعفاءات الضريبية والعلاجات من أنواع مختلفة.
يوصى بإجراء تحقيق شامل بشأن الحقوق للحصول على أفضل الخيارات المتاحة لك في المجتمع.
للمزيد من المعلومات يمكن التوجه إلى مراكز الاستشارة لعائلات المرضى الذين يعانوا من الحالات النفسية
لا تبقوا وحدكم في التعامل مع الأمر
العيش مع شخص من العائلة يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة قد يكون معقدًا ومليئًا بالتحديات. في لحظة واحدة، يتغير الواقع نتيجة للتأثير العميق للتجربة الصادمة على الشخص العزيز عليك.
تعاملك مع الأمر، كدور معالج، غالبًا ما يكون خلف الكواليس وأحيانًا غير مرئي، لذا يمكن أن يكون شعورك بالوحدة كبيرًا وأحيانًا دون اعتراف. لهذا السبب، من المهم الإصرار على الحصول على الدعم وعدم البقاء بمفردك مع التحديات والتساؤلات في مواضيع مختلفة.
من المستحسن التوجه إلى المتخصصين في المجتمع للحصول على إرشادات، معلومات وأدوات مناسبة، وكذلك السعي للحصول على دعم عاطفي ومساعدة للحفاظ على القوة والقدرة على الاستمرار على المدى الطويل. والأهم من ذلك - التأكد من وضع نفسك في مركز الاهتمام، مع الفهم أن دعمك ليس "رفاهية"، بل أمر ضروري وحيوي لك أولاً وقبل كل شيء وبالتأكيد للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.
التغيرات في الأدوار داخل الأسرة بسبب مواجهة أحد أفراد الأسرة مع اضطراب ما بعد الصدمة، قد يجد أفراد الأسرة أنفسهم في أدوار جديدة. حتى الشخص المتأثر، الذي كان مستقلًا وفعّالًا حتى وقت قريب، قد يجد نفسه معتمدًا على أفراد الأسرة الآخرين ويحتاج إلى مساعدتهم في أداء بعض المهام المختلفة. كلما كان الدعم العائلي أكثر حضوراً، كلما تمكن أفراد الأسرة من مساعدة بعضهم البعض ومواجهة التحديات التي يطرحها اضطراب ما بعد الصدمة على مدار الوقت.
אתגרים נוספים במשפחה
التحديات الأخرى داخل الأسرة مواجهة أحد أفراد الأسرة المتأثرين بالصدمة النفسية قد تضع أمامك العديد من التحديات، الأدوار والمهام الجديدة، من بينها:
-
تطور الصدمة الثانوية
عندما تكون قريبًا من شخص تعرض للصدمة، قد تطور ردود فعل عاطفية ونفسية تأثرت بالتعرض غير المباشر للقصة الصادمة وبالقرب من الأعراض ما بعد الصدمة للشخص المتأثر. تُسمى هذه الاستجابة "الصدمة الثانوية" وتشمل تجربة معاناة عاطفية عميقة، تغييرات في تصورات العالم (بما في ذلك الشعور بالأمان العام)، التعاطف الزائد مع الشخص المتأثر، مثل تقليل وتجنب الأنشطة، بالإضافة إلى الإجهاد وتأثير في العلاقات الشخصية. غالبًا ما تؤدي الصدمة الثانوية إلى الاكتئاب، القلق، صعوبة في التنظيم العاطفي، الإرهاق العاطفي وانخفاض الشعور بالكفاءة.
-
الحدود بين البيت والمجال الاجتماعي
في معظم الحالات، رغم أنه داخل المنزل قد تشعر بتغيير كبير في الأجواء وكذلك بين الشخص المتأثر بالاضطراب، فإن الحياة الصعبة في الخارج والروتين اليومي ستستمر بشكل طبيعي. قد يثير هذا الفارق لديك أسئلة وترددات، مثل: هل ومتى يجب أن تخبر عن ما يحدث؟ إلى أي مدى يجب أن تكشف عن التحديات وأمام من؟ من جهة، يمكن أن يوفر الروتين الخارجي لك قاعدة ثابتة تحافظ على الشعور بالأمان، ولكن من جهة أخرى – يجب أن تجري تعديلات، لأن واقعك قد تغير فعليًا. نتيجة لذلك، من الطبيعي أن تشعر بالعزلة أمام الوضع الجديد وأن تكون في صراع شخصي عميق بشأن مشاركة أفراد الأسرة الآخرين، أصحاب العمل، الزملاء وغيرهم.
-
اتخاذ القرارات
الحياة مع أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة تشمل العديد من القضايا العملية التي تتطلب اتخاذ قرارات صعبة، مثل: نوع العلاج المناسب، تنسيق العلاجات والمتابعة الطبية، حل القضايا البيروقراطية مع الأنظمة الكبيرة، فهم الاستحقاقات، الأموال وغير ذلك. بالإضافة إلى ذلك، هناك قرارات أخرى مهمة، مثل: توقيت وطريقة تفسير الوضع للأطفال أو الأشقاء الصغار.
-
التعديلات العاطفية والجسدية
الأعباء العاطفية والجسدية التي يواجهها أفراد الأسرة كثيرة ومتنوعة وغير مخطط لها. في لحظة واحدة، يقع عليك عبء كبير في رعاية شخص آخر، مما يجبرك على التكيف مع العديد من التغييرات في فترات زمنية قصيرة. في كثير من الأحيان، يثير جوهر التغيير وسرعته القلق والاهتمام الكبير، والإحساس الرئيسي هو أن "الآخرين لا يفهمون". هكذا، تمامًا مثل الشخص الذي يعاني من الاضطراب، يجب عليك أنت أيضًا التكيف مع واقع جديد يتطلب استثمارًا من نوع آخر غير الذي عرفته، ومرونة وتكيف إلى جانب الكثير من التعاطف مع الذات، الدعم العاطفي، والحصول على المعرفة والأدوات التي يمكن أن تساعد في مسار التعامل مع الوضع.
كيف يمكن مساعدتك لأحد أفراد العائلة الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
كيف يمكن فعلاً مساعدة شخص في العائلة يعاني من هذا الاضطراب؟ إليك بعض التوصيات العملية التي يُستحسن التعرف عليها:
من المهم أن تتذكر: دعمك للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في عملية التعافي. الاستماع، التسامح والمحبة هي المفاتيح الرئيسية.
كيف تعتني بنفسك أيضًا إذا كان أحد أفراد العائلة من حولك يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة
من المهم أن تحصل أنت أيضًا على الدعم والإرشاد. استحقاق أفراد العائلة للعلاج تعتمد على ظروف الحدث الصادم وتختلف من حالة إلى حالة، لذلك من الأفضل استشارة المتخصصين بشأن الخيارات المتاحة لأفراد العائلة.
من المهم التحقق من حقوقك في مخصصات الاعاقة، أيام مرض خاصة، إجازات خاصة، الاعتراف بوضع "المعالج الرئيسي"، الدعم المالي والنفسي الاجتماعي، الإعفاءات الضريبية والعلاجات من أنواع مختلفة.
يوصى بإجراء تحقيق شامل بشأن الحقوق للحصول على أفضل الخيارات المتاحة لك في المجتمع.
للمزيد من المعلومات يمكن التوجه إلى مراكز الاستشارة لعائلات المرضى الذين يعانوا من الحالات النفسية
لا تبقوا وحدكم في التعامل مع الأمر
العيش مع شخص من العائلة يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة قد يكون معقدًا ومليئًا بالتحديات. في لحظة واحدة، يتغير الواقع نتيجة للتأثير العميق للتجربة الصادمة على الشخص العزيز عليك.
تعاملك مع الأمر، كدور معالج، غالبًا ما يكون خلف الكواليس وأحيانًا غير مرئي، لذا يمكن أن يكون شعورك بالوحدة كبيرًا وأحيانًا دون اعتراف. لهذا السبب، من المهم الإصرار على الحصول على الدعم وعدم البقاء بمفردك مع التحديات والتساؤلات في مواضيع مختلفة.
من المستحسن التوجه إلى المتخصصين في المجتمع للحصول على إرشادات، معلومات وأدوات مناسبة، وكذلك السعي للحصول على دعم عاطفي ومساعدة للحفاظ على القوة والقدرة على الاستمرار على المدى الطويل. والأهم من ذلك - التأكد من وضع نفسك في مركز الاهتمام، مع الفهم أن دعمك ليس "رفاهية"، بل أمر ضروري وحيوي لك أولاً وقبل كل شيء وبالتأكيد للشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة