دليل للوالدين: فهم ودعم المراهقين

كأهل للمراهقين نحن نفكر بالعديد من الأسئلة المتعلقة بالعلاقة معهم وكيفية الاستمرار في الحفاظ على علاقة جيدة تسمح بالانفتاح، الحوار والقدرة على التحدث عن القضايا المعقدة أيضًا. قد يشعر الآباء في كثير من الأحيان أن الأدوات التي استخدموها حتى اليوم لم تعد مُجدية وغير مناسبة لأعمارهم. نحن نريد الحفاظ على علاقات جيدة، تشجيع الاستقلالية والنجاح في وضع الحدود، ولكن كيف نفعل ذلك في مواجهة تحديات سن المراهقة؟ 

إنها مجرد مرحلة في طريق النضج

أولاً، من المفيد تذكر أن سن المراهقة هي مرحلة تطويرية مهمة ومركزية في الانتقال بين الطفولة والنضج. سن المراهقة اليوم يمكن أن تبدأ من سن 10، وتشمل عمليات النضج الجسدي إلى جانب النضج العاطفي والمعرفي. خلال عملية المراهقة توجد مراحل يبدأ فيها الولد أو البنت ببناء مكانتهم كأصحاب رأي، والانشغال بأسئلة الهوية، والتفكير في المستقبل، وبناء نظامهم الاجتماعي الذي سيحتل مكاناً أكثر مركزية وتجربة خبرات مختلفة تمثل لهم مدخلاً لعالم الكبار.

كل مراهق ومراهقة سيمران بسن المراهقة بطريقة مختلفة قليلاً تعكس الطبع والبيئة ونظام الدعم المحيط بهم. في بداية سن المراهقة شائعة جداً الجدالات مع الكبار وخاصة مع الوالدين، والعناد، والحساسية للنقد واختبار الحدود. لاحقاً ستظهر أسئلة الهوية، حول تفرد المراهق أو المراهقة مقابل الوالدين والآخرين، وبلورة رؤية عالمية قيمية ورغبة في تشكيل الروتين اليومي وفقاً لسلم الأولويات الشخصي. إلى جانب ذلك، من الشائع رؤية تغيير في ساعات النوم (يذهبون للنوم متأخراً، يواجهون صعوبة في الاستيقاظ صباحاً وعندما يكون لديهم وقت ينامون حتى الظهر)، تغيير في توازن الأسرة-الأصدقاء، قضاء وقت أكثر بكثير أمام الشاشة أو مع الأصدقاء وأكثر.

نظراً لأن سن المراهقة تتميز بكل هذه التعبيرات، من الصعب أحياناً معرفة متى يكون ابنكم أو ابنتكم في ضائقة نفسية أو اجتماعية مهمة ومتى يتعلق الأمر بسلوك طبيعي لسن المراهقة.

تحديات وصعوبات في واقع معقد

في السنوات الأخيرة نشهد وعياً متزايداً في مجال الصحة النفسية، إلى جانب ارتفاع مقلق في عدد المراهقين والأطفال الذين يواجهون ضائقة وتشخيصات نفسية.

مراهقونا يواجهون على مدى عدة سنوات وضعاً معقداً من عدم الاستقرار والقلق بشأن اليوم إلى يوم، بما في ذلك جائحة كورونا وفترة الحرب. في هذه الأوقات عاش العديد من المراهقين عزلة اجتماعية وصدمات وتغييرات في الروتين، وبعضهم عاش بشكل مباشر تداعيات الإرهاب والقتال المطول. العديد من الآباء مجندون للحرب ويواجهون بأنفسهم معضلات ومخاوف مميزة للفترة المعقدة، مما يؤثر بطبيعة الحال على النظام الأسري.

بالإضافة إلى ذلك، مراهقو اليوم يواجهون واقعاً مختلفاً عن الواقع الذي نشأ فيه جيل الآباء، خاصة بسبب التعرض الكبير والمباشر للإعلام والشبكات الاجتماعية. المساحة الرقمية تتيح لهم الاتصال مع مراهقين آخرين ومجموعة متنوعة من مجالات الاهتمام، إلى جانب التعرض للمخاطر والفيض العاطفي والإدمان وأكثر. كآباء، من المهم والضروري أن نقيم حواراً حول الاستخدام في المساحة الرقمية، من أجل إيجاد توازن صحيح مع روتين ترفيهي متنوع يشمل لقاءات اجتماعية ونشاط بدني ونشاط قيمي.

إذا كان لديكم مع ذلك شعور بأن الشاشات أصبحت عالم المراهقين بأكمله، فمن المستحسن أن تتوجهوا للاستشارة والمساعدة المهنية (طبيب أو طبيبة الأطفال، مستشارو المدرسة، أخصائي أو أخصائية نفس تربوي أو إكلينيكي) والحصول على توجيه حول كيفية العودة لروتين متنوع. حاولوا تشجيع المراهقين على تنويع ساعات الفراغ، والانشغال بانتظام بالنشاط البدني، ولقاء الأصدقاء وتحديد ساعات مشاهدة الشاشة. من المهم أيضاً توجيههم لعدم النوم مع جهاز محمول مضاء بجانب السرير، بل السماح بدخول هادئ للنوم من خلال نشاط ثابت من الاستحمام وقراءة كتاب والاستماع للموسيقى وما شابه. في حالة تعرضهم لمحتوى مهدد أو مؤذي أو صادم، من الجيد أن يعرفوا أنه يمكنهم دائماً المشاركة معكم والحصول على دعمكم والاستعانة بكم للتوجه للمساعدة المهنية والتفكير في كيفية تقليل تأثير المحتوى الصعب وحتى التعامل لاحقاً.

العلامات التحذيرية التي من المهم معرفتها  

هناك بعض العلامات والسلوكيات التي تتطلب الاهتمام المهني:  

• تغيرات سلوكية كبيرة: مثل التسرب من المدرسة، التجول على نحو خطير، العزلة الاجتماعية وعدم التواصل مع البيئة.  
• تغيرات في أنماط الأكل وتصور الجسم: مثل الأنظمة الغذائية غير المنضبطة، القيء المتعمد، النشاط البدني المفرط والتصور السلبي للجسم.  
• الصعوبات العاطفية والحالات المزاجية: الحزن المستمر، نوبات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها، العصبية التي تستمر معظم اليوم أو تصل إلى الحدة العاطفية، التقلبات المزاجية المتطرفة، والنقد الذاتي القاسي والمدمر.  
• شكاوى جسدية متعددة: مثل الصداع، آلام المعدة وغيرها من الشكاوى دون سبب طبي واضح.  
• علامات الضيق الشديد: تعاطي الكحول أو المخدرات، التصريح بإيذاء النفس، الأفكار أو الأفعال الانتحارية، ليالي طويلة بدون نوم، الأوهام، سماع الأصوات.  

لتلخيص الموضوع، من المهم التأكيد على أنه على الرغم من أن سن المراهقة يمكن أن يمثل تحديًا لكم ولأطفالكم، إلا أنه في الوقت نفسه يجب أن نتذكر أن هذه فترة انتقالية وطبيعية في الطريق إلى النمو الصحي. إن التحديات التي تواجهونها اليوم – الجدالات، التوتر والمخاوف - هي جزء من عملية يتعلم فيها أطفالكم معرفة أنفسهم وبناء هويتهم المستقلة. إن محبتكم، حضوركم المستمر وقدرتكم على التواجد من أجلهم، حتى في أصعب اللحظات، هي البوصلة التي ستساعدهم على خوض سن المراهقة بأمان. أنتم لستم وحدكم في هذا الصراع - هناك العديد من العائلات التي تواجه تحديات مماثلة، وهناك مختصون سيكونون سعداء بتقديم الدعم والإرشاد لكم على طول الطريق. مع التحلي بكثير من الصبر، التفهم والمحبة، ستخرجون أنتم وأطفالكم من هذه الفترة أقوى، مع رابط عائلي أعمق وأكثر أهمية.