Выбрать

Поддерживающая семья: как беречь себя

Члены семьи, осуществляющие уход
Майя Малхин, клинический социальный работник, психотерапевт, MSW, руководитель направления профилактики и лечения зависимостей, департамент психического здоровья, больничная касса «Маккаби»
3 май 2026

Родственники людей с зависимостью могут испытывать различные тяжёлые эмоции, например стресс, эмоциональное истощение, гнев, тревогу и даже чувство вины. Важно понимать, что эти чувства являются естественной реакцией на сложную реальность. В подобных ситуациях часто формируется паттерн созависимости, при котором жизнь родственников полностью сосредоточена на заботе о другом человеке, при пренебрежении собственными потребностями. Созависимость проявляется в трудностях с установлением границ, стремлении угождать и зависимости от поведения зависимого человека. При правильной терапии можно выстроить более здоровые отношения.

Первый значимый шаг, необходимый для того, чтобы справиться с заболеванием и выздороветь – это признание проблемы. Родственникам зависимого человека необходимы поддержка и психологическая помощь, чтобы они могли поддерживать его и беречь себя и свою семью.

Выздоровление – это процесс с подъёмами и спадами. Ищите поддержку и не оценивайте себя через поведение зависимого человека. Рецидив – это кризисный момент, но также и возможность заново выбрать путь выздоровления.

Обращение за помощью

В Израиле действуют множество служб для родственников зависимых людей, например группы поддержки, семейная и индивидуальная терапия, а также группы самопомощи. Поскольку процесс выздоровления длительный, важно воспользоваться предлагаемой поддержкой.

Родственники людей с зависимостью часто оказываются в состоянии постоянного напряжения, эмоционального истощения, гнева и тревоги. Иногда появляются также чувство стыда, вины или личной несостоятельности. Все эти переживания естественны: это не признак слабости, а человеческая реакция на сложную и болезненную ситуацию.

Среди супругов и родственников людей с зависимостью широко распространён паттерн поведения, называемый созависимостью (co-dependency). Это состояние, при котором человек склонен игнорировать собственные потребности и сосредотачивать свою жизнь на заботе, контроле или «спасении» другого, зачастую из-за чрезмерного чувства ответственности, потребности в одобрении или страха быть оставленным.

Характерные признаки созависимости:

  • Трудности в установлении здоровых границ;

  • Постоянная потребность угождать другому, даже в ущерб себе;

  • Самооценка, зависящая от поведения или эмоций зависимого супруга или ребёнка;

  • Склонность брать на себя роль «исправителя» или «спасателя» другого человека.

Созависимость возникает не только из желания помочь, но также из более глубоких эмоциональных паттернов, которые также требуют терапии и внимания. В процессе лечения можно научиться различать поддерживающую помощь от пренебрежения собственными нуждами, а также выстраивать более здоровые отношения как с зависимым человеком, так и с самим собой.

Семья – часть как боли, так и выздоровления

Наряду с зависимым человеком, вы тоже проходите свой процесс. Часто родственники пытаются «спасти» зависимого человека, взять за него ответственность или контроль над ним, но при этом они истощают себя. Попытка «потушить пожар» без профессиональной помощи может привести к сильному выгоранию, ощущению потери контроля и даже к ухудшению отношений, родительства и психического здоровья.

В то же время семья может существенно повлиять на успех выздоровления. Поддержка, основанная на понимании, чётких границах и заботе о себе, может быть действительно исцеляющей.

Признание реальности – первый важный шаг

Одним из самых сложных этапов является отрицание со стороны зависимого человека, и иногда также со стороны членов его семьи. Непросто признать, что что-то пошло не так, как нужно. Однако понимание того, что речь идёт о зависимости, и что зависимость является психическим расстройством, является ключевым этапом начала выздоровления, и для вас тоже.

Вы обязаны заботиться о себе. Не оставайтесь одни

В то время, как ваш родственник борется со своей зависимостью, вам не меньше него необходимы терапия, сопровождение и поддержка. Индивидуальные сеансы терапии у психолога, парные или семейные консультации, участие в специальных группах поддержки – всё это может быть важным для вашего психического здоровья.

Важно помнить: 

Важно помнить: 

чтобы поддерживать другого человека, необходимо прежде всего заботиться о себе. Терапия для вас – это не роскошь, а необходимое условие для того, чтобы вы могли беречь себя, вашу семью и отношения с зависимым родственником.

Установление границ: защита себя и ваших отношений

Одна из главных задач, стоящим перед вами – это понять, как взаимодействовать с зависимым человеком. Желание помочь может быстро превратиться в выгорание или нездоровое спасательство. Чёткие границы, ассертивная коммуникация и отказ поддерживать зависимое поведение являются важными элементами совместного пути к исцелению вас всех.

Как вы сможете сохранить ваши границы:

определите, что вы не готовы делать, например, оплачивать азартные игры или наркотики, лгать или терпеть агрессивное поведение;

продумайте, как вы будете реагировать на сложные ситуации, например если у вас будут просить деньги, на приступы ярости или на обещания измениться. Когда у вас есть план, легче сохранять хладнокровие.

укрепляйте посылы любви, не поддерживая зависимость. Подчеркните, что вы любите данного человека, но не поддерживаете его зависимость. Настоящая любовь означает, что вы должны верить в возможность исцеления, а не то, что вы должны принять разрушительное поведение;

продолжайте поддерживать рутину и независимость. Продолжайте заботиться о себе, о вашей работе, досуге и отношениях с другими людьми. Не позволяйте зависимости поглотить весь ваш мир;

обратитесь за профессиональной помощью для вас. Получите сопровождение, терапию или участвуйте в группах поддержки. Вы не обязаны переживать это самостоятельно.

Как не впасть в отчаяние

  • Помните, что выздоровление – это не линейный процесс, и в нём могут быть подъёмы и спады. Даже если сейчас вы остановились, но вы пытались и продвигались, это говорит о том, что у вас есть силы, которые вы сможете найти в себе вновь.
  • Ищите поддержку для себя: вы не одни. Тысячи семей переживают то же самое, что и вы. Вы найдёте силы, если поделитесь с другими людьми сложностями, которые вы испытываете.
  • Не оценивайте себя по поведению вашего родственника. Вы не отвечаете за его рецидивы, но можете поддержать его в возвращении к процессу выздоровления.

Рецидив – это кризисный момент, но также возможность сделать выбор заново. Выбор остаться, сохранять границы, верить и получать помощь. Путь к выздоровлению полон препятствий, но каждое возвращение к нему укрепляет и придаёт дополнительные силы. Даже если сейчас всё кажется хрупким, это не конец, а лишь очередной этап процесса выздоровления.

Обращение за помощью

В Израиле существуют специальные службы для родственников людей с зависимостью:

  • Группы поддержки для родственников людей с зависимостью, в том числе группы, организованные Министерством социального обеспечения и различными некоммерческими организациями (например организацией «Эфшар»);
  • Семейная и индивидуальная терапия: через больничные кассы, муниципальные центры, занимающиеся борьбой с зависимостями, или некоммерческие организации.
  • Группы самопомощи для родственников людей с зависимостью, такие как «Нер-Анон»  или «Аль-Анон» .

Важно помнить, что процесс выздоровления является длительным, и для вас тоже. Не ожидайте быстрых решений. Иногда на пути могут быть подъёмы и падения, разочарования и надежда. Дышите глубоко, позволяйте себе получать помощь и признавайте, что ваш собственный процесс выздоровления не менее важен, чем процесс выздоровления вашего родственника, который борется с зависимостью. Принимая решение позаботиться о себе, вы делаете самый значимый шаг и для вас самих, и для близкого вам человека.