تدليك منطقة العجان
العجان، ويسمى أيضًا "الحاجز العجاني"، هو المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل والشرج ويتصل بعضلات قاع الحوض. هو نسيج مرن يمكن أن يتمدد وينكمش للخلف، ويشمل الجلد والعضلات. عند الولادة، وبالأخص عند بروز رأس الطفل، يتمدد العجان
بشكل كبير وقد تحدث فيه تمزقات وجروح بدرجات متفاوتة، تتراوح من تمزقات سطحية في الجلد إلى تمزقات أكثر أهمية قد تسبب ضعف عضلات قاع الحوض.
إذا قدّر الفريق الموجود في غرفة الولادة أنه قد يتشكل تمزق كبير، أو إذا كان هناك قلق من أن الجنين في حالة من الضيق ويجب التقدم في الولادة، فقد يكون من الضروري قطع الحاجز (بضع الفرج). تم تصميم بضع الفرج لتوسيع فتحة المهبل وتسهيل خروج الرأس بمساعدة بضع مراقب ونظيف، وقبل إجرائه يتم الحصول على موافقة الأم.
لذلك، بالطبع أحد المخاوف التي تنشأ قبل الولادة هي نتيجة للتمدد الذي يتعرض له العجان. إذا كان لديك أيضًا مثل هذا التخوف، فمن المهم أن تعرفي أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإعداد جسمك للولادة بهذا المعنى أيضًا، ويمكن لزوجك/ تك مساعدتك أيضًا.
لتحضير جسمك للتمدد المتوقع أثناء الولادة، يمكنك تدليك منطقة العجان في الأسابيع الأخيرة من الحمل وبالتالي تليين المنطقة. يمكن أن يساعد التدليك في تقليل التمزقات الكبيرة أثناء الولادة وخطر بضع الفرج، بالأخص لدى نساء في الولادة الأولى. وفقًا للأبحاث، فإن الفائدة الرئيسية للنساء في ولادتهن الثانية والثالثة اللاتي خضعن لتدليك العجان هي أنهن يعانين من ألم أقل في المنطقة بعد الولادة.
في الواقع، إن أفضل تدليك للعجان يحدث في المراحل الأخيرة من الولادة، عندما يكون الطفل في قناة الولادة، ويتحرك للأمام قليلًا، يُمدد العجان، ويتراجع قليلًا إلى أعلى قناة الولادة، وينزل مرة أخرى في القناة، وبالتالي يليّن الأنسجة فعليًا ويعدّها للحظة التي يخرج فيها الطفل أو الطفلة إلى هواء العالم.
متى ينصح بالبدء بتدليك العجان
ينصح البدء بالتدليك في الأسبوع 34 من الحمل، 3 مرات في الأسبوع، لمدة 5-10 دقائق. مع ذلك، حتى تدليك واحد أو اثنتين في الأسبوع سيكون مفيد.
كيفية القيام بتدليك العجان
- التحضيرات: ينصح بشراء زيت مناسب لتدليك العجان. الزيوت المناسبة لها قوام لطيف وناعم، كما أنها تعمل على تحسين مرونة الجلد. اسكبي القليل من الزيت في الوعاء الذي سيكون بجانبك. -اهتمي بنظافة الأيدي وأظافر مقلمة.
- خصصي وقتًا: جدي وقت هادئ وللاسترخاء لنفسك حتى تتمكني من الاستسلام للأمر.
- ينصح بالتبول: فرغي المثانة.
- العثور على المنطقة: ابحثي عن منطقة العجان بأصابعك (يمكن الاستعانة بمرآة)، وتخيلي المنطقة كساعة، حيث تكون الساعة 6 هي الجزء الأقرب إلى فتحة الشرج.
- مراحل التدليك: اغمسي الابهام في الزيت وأدخلي بلطف الجزء الأول من الابهام (يمكن أيضًا إصبعين، حسب شعورك) في فتحة المهبل في اتجاه فتحة الشرج. ابدئي بإجراء التدليك باتجاه عقارب الساعة من 3 في اتجاه الساعة 9 في حركة تمديد للجانبين إلى الأسفل وعلى الجانبين. عندما تصلين إلى الساعة 6 (في اتجاه فتحة الشرج) - اضغطي في اتجاه الأسفل. كرري الإجراء حوالي 20 مرة في كل اتجاه بحركة ايقاعية ولطيفة.
تدليك من الزوج أو الزوجة
يجب على الزوج أو الزوجة الذين يقومون بتدليك عجان الزوجة اتباع نفس هذه التوجيهات أيضًا. المحافظة على نظافة الأيدي وأظافر مقلمة. ضعي الاصبع في فتحة المهبل وأدخليه بلطف على عمق 2-3 سم من الفتحة. حركي الاصبع من الساعة 3 في اتجاه عقارب الساعة 9 في حركة تمديد في اتجاه الأسفل وعلى الجانبين. عندما تصلين إلى الساعة 6 (في اتجاه فتحة الشرج) - اضغطي في اتجاه الأسفل. كرري الإجراء حوالي 20 مرة في كل اتجاه بحركة ايقاعية ولطيفة.
من المهم أن تدلك ببطء وبلطف وأن تسأل الزوجة إذا كانت اللمسة مريحة ولطيفة بالنسبة لها.
هناك مقاطع فيديو على النت توضح كيفية القيام بالتدليك بنفسك أو مع زوج أو زوجة، وينصح بشدة مشاهدتها قبل أن تبدؤوا.
متى لا يمكن القيام بتدليك العجان
على الرغم من فوائد تدليك العجان، إلا أن هناك حالات لا ينصح فيها بالتدليك:
- إذا كنت تعانين من عدوى مهبلية أو إذا كان هناك عدوى تحدث بوتيرة عالية (مثل الهربس أو الفطريات المهبلية).
- إذا كنت تعانين من انقباضات مبكرة، أو قصر في الرقبة، أو أنك في حماية حمل مع توجيه طبي يمنع تدليك العجان.
- إذا كان هناك نزيف من المهبل، أو إذا كانت المشيمة منخفضة، أو في حال مشيمة منزاحة.
- إذا كان التدليك يسبب لك الألم أو الانزعاج.
في كل الأحوال ينصح باستشارة طبيبك أو طبيبتك قبل التدليك.
أجهزة التدليك
هناك العديد من أجهزة تدليك العجان في السوق. لكل جهاز غرضه الخاص وطريقة استخدامه. إذا كنت ترغبين في شراء مثل هذا الجهاز، ينصح بالتوجه مسبقًا لتلقي استشارة طبية للتأكد من أنه مناسب لحالتك الطبية وطبيعة حملك. بعد ذلك، لتجنب إصابة عضلات قاع الحوض، يجب عليك التوجه إلى قابلة أو أخصائي علاج طبيعي الذي اجتاز تدريب في هذا المجال والحصول على توصية وإرشاد استخدام منهم.