Темы

Развитие

по годам

Эмоциональные изменения в период беременности

22 март 2026

Такие гормоны, как эстроген и прогестерон, выделяемые в больших количествах во время беременности, оказывают прямое влияние на нейромедиаторы в мозге (серотонин, дофамин), отвечающие за регуляцию настроения. 

Эти гормоны приводят к тому, что в период беременности вы можете переживать:

  • Резкие перепады настроения: внезапные переходы от радости к плачу или гневу без очевидной причины.
  • Повышенную чувствительность и уязвимость: готовность обидеться, обостренное восприятие поведения окружающих.
  • Тревогу и опасения: страх перед родами, беспокойство за здоровье плода и неуверенность в своей способности справиться с ролью матери.
  • Проблемы с восприятием своего тела и идентичности: трудности с принятием меняющейся внешности, изменение самовосприятия.
  • Усталость как эмоциональный фактор: помимо прочего, недостаток сна усугубляет непроходящую напряженность и усиливает любые негативные ощущения.
  • Проблемы с концентрацией и памятью: рассеянность и забывчивость (явление, в просторечии называемое «мамочкин мозг») сопровождают некоторых женщин в период беременности, приводя к подавленности и неуверенности в себе.   
  • Сны: появление ярких сновидений и фантазий в качестве элемента подсознательной переработки предстоящих изменений.
  • Социальное давление: с точки зрения социума от вас ожидается «постоянно лучиться счастьем», но в реальности вы – зачастую будучи задерганной и усталой – не ощущаете себя такой уж счастливой, вопреки, как вам кажется, ожиданиям окружающих. 

Важно, чтобы вы знали: в период беременности многие женщины испытывают смешанные чувства. Эти чувства – естественная часть беременности. С одной стороны, вы жаждете иметь ребенка, а с другой – боитесь неопределенности и потери свободы.

Исследования показывают, что беременность – это «переходный период» (Matrescence), сопоставимый по своей интенсивности с подростковым возрастом. Беременность – путь, полный глубоких изменений. Не только телесных, но и в области психики, собственной идентичности и взаимоотношений с окружающими. Вас переполняют самые разнообразные чувства: только что вы были вне себя от радости, а спустя мгновение начинаете плакать или злиться без очевидной причины.  

Эти изменения обуславливаются гормональными колебаниями из-за повышенной активности гормонов эстрогена и прогестерона. Эти гормоны, выделяемые в больших количествах во время беременности, влияют на активность нейромедиаторов в мозге. Эти вещества – в том числе серотонин (отвечающий за регуляцию настроения и ощущение умиротворенности), дофамин (связанный с мотивацией) и норадреналин (влияющий на уровень внимательности и бдительности) – определяет способность мозга регулировать эмоции. Кроме того, характерная для беременности усталость снижает способность к регуляции чувств и усиливает ощущение эмоциональной перегруженности. Все это приводит к эмоциональным колебаниям, которые сложно контролировать.    

Ваше тело претерпевает колоссальные физиологические изменения: каждая ваша клетка готовится к родам. Мозг потребляет больше энергии, что объясняет ощущение «тумана в голове» и повышенную чувствительность. Это естественный процесс, приводящий к тому, что помимо радости беременность зачастую сопровождается такими сложными ощущениями, как тревожность и фрустрация. Все это абсолютно нормально: вы адаптируетесь и формируете свою новую идентичность как будущая мать. 

Распространенные состояния, переживаемые во время беременности

  • Резкие перепады настроения: гормональные изменения влияют на уровни серотонина и дофамина в мозге. В результате возможны быстрые и непредсказуемые эмоциональные колебания: только что вы смеялись, а уже через мгновение плачете без какой-либо видимой причины.
  • Повышенная чувствительность и уязвимость: более острая, чем обычно, эмоциональная реакция на слова или события. Например, то или иное общее замечание воспринимается как личная нападка.
  • Тревога и опасения: мысли о здоровье плода, страх боли во время родов и вопросы о своей родительской состоятельности. «Как знать, буду ли я хорошей мамой?» «Как у меня пройдут роды?».
  • У беременной могут проявляться выраженные физиологические признаки тревожности: мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, одышка, потливость. Заботы и переживания могут приводить к трудностям с засыпанием по ночам.

Как справиться с переизбытком чувств

Говорите обо всем спектре своих ощущений и эмоций: с близкими подругами, с партнером или партнершей, с другими женщинами в состоянии или с опытом беременности, с медсестрой в больничной кассе или с консультантом по беременности. Такая открытость облегчит ваше состояние, поскольку зачастую вы услышите от собеседниц о тех же испытанных ими эмоциях. Это поможет вам почувствовать, что вы не одни.  

Критически важный способ снизить напряжение. Иногда повышенный уровень гормонов приводит к наплыву и обострению эмоций, что отражается на отношениях между партнерами: от сильного ощущения близости к партнеру (партнерше) до внезапной озлобленности на него (нее). Важно говорить об этом и делиться своими чувствами и тревогами. Фраза вроде «мне так радостно и страшно одновременно» помогает развеять напряжение и укрепляет связь между партнерами. Ничего не скрывайте: ваша сила – в открытости.  

Физическая усталость ослабляет способность к регуляции чувств, усугубляя «эмоциональные качели». Ваше тело нуждается в передышках – давайте ему отдохнуть.

Беременность может быть предельно эмоциональным и запутанным периодом, и это совершенно естественно. Каждая женщина чувствует и ощущает по-своему. Не существует «единственно правильной» эмоции или «самого лучшего» способа быть мамой. 

Помните, что вы переживаете период глубочайших изменений. Вы не обязаны все время «держаться молодцом» – вам можно побыть уязвимой. Совершенно нормально испытывать грусть из-за происходящих изменений и утраты своей прежней идентичности. В любом процессе развития и роста присутствует элемент страха и боли. Важно, чтобы вы прислушивались к переполняющим вас чувствам – не с осуждением, а с любопытством и состраданием к себе.

Говорите о своем эмоциональном состоянии с медсестрой, сопровождающей вас в период беременности, с медсестрой в пункте «Типат халав» или с врачом, отвечающим за ведение беременности. Будучи знакомыми с описанными выше явлениями, они смогут вас успокоить и помочь советом. Они также смогут определить, нуждаетесь ли вы в дополнительной профессиональной помощи.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если вы испытываете трудности, страдания, потерю аппетита либо негативные эмоции и ощущения, длящиеся более двух недель – не оставайтесь со всем этим один на один. Если вы чувствуете беспомощность, смотрите в будущее с тревогой и опасаетесь предстоящего ухода за ребенком, вам следует обратиться к специалисту за поддержкой и инструментарием, которые помогут вам почувствовать себя лучше. 

Своевременное обращение за помощью может предотвратить трудности, укрепить вашу психологическую устойчивость и защитить вас и вашего ребенка.

Помните:

Помните:

обращение за помощью – не признак слабости, а проявление ответственности.

Кроме того, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью в следующих случаях:

  • Если ваше окружение не оказывает вам достаточной поддержки либо если ваши отношения с партнером пронизаны напряженностью. 
  • Если навязчивые мысли и негативные воспоминания непрерывно и невыносимо терзают вас. Тем более, если это мысли о самоповреждении или самоубийстве.
  • Если в прошлом вы уже сталкивались с психическими проблемами – тревожностью, депрессией, расстройствами пищевого поведения, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или биполярным расстройством. Эти расстройства могут повышать риск психических проблем во время беременности или после родов.  
  • Если в прошлом вы пережили травму или страшные и тяжелые ситуации. Иногда воспоминания о них возвращаются и проявляются во время беременности или после родов. Профессиональная психологическая проработка произошедшего поможет вам преодолеть трудности. 

Важно знать: 

Важно знать: 

если вы считаете, что вам понадобится особое психологическое сопровождение во время родов – например, из-за пережитой травмы, проблем со здоровьем или отсутствия поддержки – вам нужно связаться с родильным отделением и проинформировать персонал. Большинство больниц предлагают родильные центры с сопровождением, консультациями и индивидуально подобранным обслуживанием.

Куда можно обратиться