التغذية

معظم الوجبات التي يتناولها الأطفال في هذا العمر عادة ما تكون في البيئات التعليمية. وجدت الدراسات أن وجبة الإفطار المغذية والصحية حتى في المنزل قبل الأطر، تساهم في تحسين قدرات التركيز والإنجاز وتساعد في خلق نمط حياة صحي. انتبهوا: الأطعمة الغنية بالسكر في الصباح، مثل: حبوب الإفطار المحلّاة، ألواح الطاقة والبسكويت، قد تُعيق بالفعل مع قدرة أطفالكم على التركيز. 

إذا كنتم تقومون بإعداد علب الطعام للأطفال لوجبة الساعة ال 10، فحاولوا أن تحتوي على: خبز القمح الكامل، الخضروات والفواكه بألوان متنوعة، البروتينات والدهون الصحية (الأفوكادو، الحمص والطحينة صنع المنزل، زبدة الفول السوداني الطبيعية، الجبنة، البيض، التونة وغيرها) وبالطبع قنينة ماء. 

هل تعرف "أنا وحدي" أو "أريد أيضًا"؟ يعد هذا وقتًا ممتازًا لمشاركة الأطفال في إعداد الوجبات وتعريفهم بالمكونات والسماح لهم باختيار الوجبة والتخطيط لها.