Когнитивная практика
С возрастом функциональные способности мозга снижаются. Ввиду этого, у вас могут возникнуть проблемы с памятью или мышлением.
Функцию мозга можно укрепить при помощи тренировки мозга (когнитивной практики), подобно тому, как физическая активность укрепляет мышцы тела.
Когнитивная практика важна для работы мозга не меньше, чем физическая активность и здоровое питание.
Что такое тренировка мозга?
Мозг состоит из нейронов – мозговых клеток. Тренировка мозга содействует обновлению мозговых клеток и созданию новых нейронных связей в мозгу.
При тренировке мозга вы тренируете различные когнитивные способности – такие, как концентрация, память, пространственное воображение, планирование и решение задач.
Вы можете воспользоваться различными средствами – компьютерными играми, приложениями на мобильном телефоне или планшете, настольными играми, карандашом и бумагой и пр.
Примеры когнитивной практики:
Важно подчеркнуть
Важно подчеркнуть
Для тренировки мозга важно пробовать новые виды деятельности и повышать уровень каждый раз, когда определенная практика становится слишком легкой, подобно физическим упражнениям.
Выбор приятного занятия может являться стимулом постоянных тренировок и достижения результатов.
Как можно повысить эффективность практики?
- Тренироваться постоянно и в течение продолжительного времени.
- Разнообразить задачи и тренировку различных способностей.
- Например, если вы каждый день успешно решаете судоку, рекомендуется для разнообразия заняться другим видом практики: изучением нового языка, игрой в руммикуб, прослушиванием лекций и т.п.
Что делать в случае снижения когнитивной функции?
Если вы ощущаете снижение уровня одной из мыслительных функций, или если окружающие обращают на это ваше внимание, рекомендуется обратиться к трудотерапевту, обладающему квалификацией в данной области, для оценки вашего состояния и лечения. Услуга предоставляется больничными кассами и требует направления семейного врача.
