תרגול קוגניטיבי
עם הגיל יש ירידה בתפקודי המוח. בשל כך, אתם עלולים לחוות קשיי זיכרון וחשיבה. אפשר לחזק את תפקודי המוח באמצעות אימון מוחי (תרגול קוגניטיבי), בדומה לפעילות גופנית לחיזוק שרירים בגוף.
אימון קוגניטיבי חשוב לתפקוד המוח לא פחות מפעילות גופנית ותזונה בריאה.
מהו אימון מוחי
המוח מורכב מנוירונים – תאי מוח. האימון המוחי מסייע בהתחדשות תאי המוח וביצירת קשרים חדשים בין הנוירונים במוח.
באימון המוחי מתרגלים ומאתגרים יכולות קוגניטיביות שונות כגון ריכוז, זיכרון, תפיסה מרחבית, תכנון ופתרון בעיות.
אפשר להיעזר באמצעים שונים כמו משחקי מחשב, שימוש באפליקציות במכשיר הנייד או בטאבלט, משחקי קופסה, דף ועיפרון ועוד.
דוגמאות לתרגולים קוגניטיביים
חשוב להדגיש
חשוב להדגיש
כדי לחזק את המוח, חשוב להתנסות בדברים חדשים ולהעלות את הרמה בכל פעם שתרגול מסוים נעשה קל מדי, בדומה לפעילות גופנית. בחירה בפעילות מהנה יכולה לשמש תמריץ להתמדה ולהשגת תוצאות.
איך לשפר את יעילות התרגול
- להתאמן בעקביות ולאורך זמן.
- לגוון גם במשימות שונות וגם בתרגול מיומנויות שונות.
- לדוגמה, אם אתם מתרגלים סודוקו מדי יום ומצליחים בכך, מומלץ לגוון בסוג נוסף של תרגול, למשל: לימוד שפה חדשה, משחק רמי קוביות, האזנה להרצאות וכדומה.
בנוסף, בחירה בפעילות מהנה יכולה לשמש תמריץ להתמדה ולהשגת תוצאות.
מה לעשות אם יש ירידה קוגניטיבית
אם אתם חשים בירידה באחד מתפקודי החשיבה או שמעירים לכם על כך, מומלץ לפנות להערכה וטיפול של מרפאה בעיסוק מומחית בתחום. השירות ניתן בקופות החולים, ומצריך הפניה של רופא או רופאת משפחה.
