תזונה

רוב הארוחות שילדים אוכלים בגיל הזה, הן בדרך כלל במסגרות החינוך. מחקרים מצאו שארוחת בוקר מזינה ובריאה עוד בבית לפני המסגרות, תורמת לשיפור יכולות הריכוז וההישגים ומסייעת ביצירת אורח חיים בריא. שימו לב: מזון עשיר בסוכר בשעות הבוקר, כמו: דגני בוקר ממותקים, חטיפי אנרגיה, וביסקוויטים, עלולים דווקא להפריע ליכולות הריכוז של ילדיכם.

אם אתם מכינים עבור הילדים קופסאות אוכל לארוחת 10, השתדלו שהן יכילו: לחם מחיטה מלאה, ירקות ופירות בשלל צבעים, חלבונים ושומנים בריאים (אבוקדו, ממרחי חומוס וטחינה ביתיים, חמאת בוטנים טבעית, גבינה, ביצים, טונה ועוד) וכמובן בקבוק מים.

"אני לבד" או "גם אני רוצה" מוכרים לכם? זה זמן מצוין לשתף את הילדים בהכנת הארוחות, להכיר להם את המרכיבים ולאפשר להם לבחור ולתכנן את הארוחה.