חשיפה למסכים בגיל בית הספר

מסכים הם כיום חלק בלתי נפרד מחיי הילדים בגיל בית הספר - הם משתמשים בהם ללמידה, לבידור, לתקשורת עם חברים ולצריכת תוכן.

הטכנולוגיה הביאה איתה יתרונות רבים, ולילדים בגיל הזה יש כבר את הכלים ליהנות מהם: הם יודעים לקרוא, להבין סיפורים מורכבים, לעקוב אחר עלילה ולהבין מסרים חינוכיים. תוכניות ואתרים איכותיים ומתאימים יכולים אפילו לתרום ללמידה: לעזור בלימוד שפות, להכיר תרבויות אחרות, לפתח חשיבה יצירתית ולחזק כישורי קריאה וכתיבה. עם זאת, ילדים בגילאי בית הספר עדיין זקוקים מאוד לאינטראקציות חברתיות, תנועה, משחק ויצירה, ולכן השימוש במסך צריך להיות מאוזן עם פעילויות חברתיות, לימודיות וגופנית.

שימוש מופרז ולא מבוקר במסכים עלול לפגוע בתחומים שונים:

• הישגים בלימודים וריכוז בכיתה.
• איכות השינה.
• בריאות הראייה.
• בריאות גופנית (הרגלי תזונה, פעילות גופנית).
• רווחה נפשית.
• רווחה חברתית.

אז איך עושים את זה נכון? הנה ההמלצות.

• שמירה על איזון: כדאי לשים לב שיש איזון בין זמן המסך לבין פעילויות אחרות, כמו: מפגש עם חברים, ספורט, תחביבים ומשחקים שלא דורשים מסך. ילדים רבים מרוויחים מפעילויות מובנות בסדר היום, כמו חוגים או תנועת נוער.
• שיח פתוח: גם אם הילד או הילדה שלך כבר לא צריכים פיקוח צמוד, כדאי לשוחח איתם מפעם לפעם על התכנים שבהם הם צופים, עם מי הם מתקשרים ברשתות החברתיות, איזה תוכן הם מעלים ברשתות, ואיך הם מרגישים לגבי זה. חשוב לחדד את כללי הבטיחות בעיקר לגבי שימוש בפלטפורמות שבהן יש אפשרויות לדבר גם עם זרים, להביא למודעות חשיבה ביקורתית ולעודד פתיחות, כך שהם ירגישו בטוחים לספר אם פגשו אדם או תוכן לא מתאים.
• להרחיק מזמן השינה: חשוב להפסיק את הצפייה לפחות שעה לפני השינה, כדי לא לפגוע באיכות השינה.
• להקפיד על ארוחות ללא מסכים: כדאי לשמור על זמן הארוחות כזמן משפחתי ללא מסכים. לארוחות משפחתיות יש ערך רב בתקשורת המשפחתית ובשמירה על מסגרת והקפדה על נוכחות ללא טלפונים, טלוויזיה ברקע או כל מסך אחר, מסייעת לייצר תקשורת בין בני המשפחה.
• לקחת הפסקות: חשוב לעודד את הילד או הילדה לקחת מדי שעה הפסקה מהמסך, להזיז את הגוף ולתת מנוחה לעיניים.
• לדחות את השימוש ברשתות חברתיות: מדינות רבות אוסרות על השימוש ברשתות החברתיות עד גיל 16, לאור השפעות שליליות שיש לשימוש על הבריאות הנפשית של בני ובנות נוער. שימוש רב ברשתות החברתיות מקושר לעלייה בתחושת בדידות, לירידה במפגשים חברתיים, לעלייה בהתנהגות מסוכנת ופגיעה עצמית, לדימוי גוף ירוד, וכן לתפקודי קשב נמוכים. קשה למנוע גישה לרשתות החברתיות כאשר לחברים של הילדים מותר, אך כדאי לדחות כמה שאפשר את הכניסה לרשתות, לתווך לילדים את השימוש בהן ולהגביל את זמן השימוש.
• לדחות עד כמה שאפשר רכישת מכשיר חכם: רכישת מכשיר חכם לילדים היא נקודה שממנה קשה מאוד לחזור לאחור, והיא משנה מאוד את הרגלי השימוש במסכים. לצרכי בטיחות ותקשורת, מומלץ לרכוש טלפונים פשוטים.

השפעת המסכים על הראייה בגיל בית הספר

שהייה ממושכת של ילדים בגיל בית הספר מול מסכים - גם בזמן הלמידה וגם בשעות הפנאי, ובעיקר כשהצפייה היא ממרחק קרוב - עלולה לגרום לתסמונת ראיית המחשב (ידועה גם בשם תסמונת העין הדיגיטלית, Digital Eye Strain), שמתבטאת בכאבי ראש, עיניים יבשות, טשטוש ראייה ועייפות של העיניים. צפייה מרובה יכולה לגרום גם לתסמונת העין היבשה (Pediatric Dry Eye Disease).

כדי להגן על העיניים, כדאי לעודד את הילדים ולהזכיר להם לנקוט בכמה פעולות:

• להקפיד על כלל ה-20-20-6: כל 20 דקות, להסתכל במשך 20 שניות למרחק של מעל 6 מטרים.
• לשבת במרחק נכון: יותר מ-30 סנטימטר מהמסך, כדי להקטין את כיווץ שרירי העין.
• לעשות הפסקות לתנועה: מדי שעה כדאי לקום ולהזיז את הגוף.
• להגביל צפייה ממושכת: להימנע מצפייה רצופה במסך של מעל שעה.
• לשלוט בבהירות המסך: כדאי לבחור בבהירות מקסימלית אפשרית, וכשמחשיך לעבור לתאורת לילה עם יותר אור חם ופחות אור כחול.
• לעודד פעילות בחוץ: פעילות בשטח פתוח ובאור טבעי תורמת לבריאות העיניים.

קרינה סלולרית ובריאות ילדים בגיל בית הספר

השפעות החשיפה לקרינה סלולרית באוכלוסייה הצעירה טרם נבדקו לעומק, אבל בגלל רגישות היתר של ילדים ותוחלת החיים הארוכה שלהם (שתלווה בחשיפה ממושכת למכשירים), ההמלצה היא לנקוט זהירות.

כמה המלצות שיכולות לסייע:

• דוגמה אישית: בכל אינטראקציה עם הילדים, כמו שיחה, ארוחה, שיעורי בית - חשוב להניח את הטלפון בצד. אם עושים זאת, אפשר גם לבקש מהם לעשות אותו דבר.
• שימוש באוזניות או ברמקול: כדאי להקפיד על שימוש באוזניות חוטיות (לא אלחוטיות) או דיבור באמצעות הרמקול. ככל שהמכשיר רחוק יותר מהגוף, כך עדיף.
• צמצום החשיפה: באירועים חברתיים ומשפחתיים, לפני השינה ובזמן ארוחות, כדאי לצמצם את השימוש בטלפון.

​מידע נוסף על קרינה סלולרית

השימוש של ההורים במסך: גורם משמעותי

גם כשהילדים כבר גדולים יותר, הדוגמה האישית של ההורים ממשיכה להשפיע. ילדים שרואים את ההורים שלהם "צמודים" לטלפון, מפנימים שזו התנהגות נורמלית ומצפים שגם להם יהיה מותר. כשבנך או בתך ניגשים לדבר איתך ואת או אתה עסוקים בטלפון, הם מקבלים מסר שהטלפון חשוב יותר.

כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם:

• בזמן ארוחות ושיחות משפחתיות - כדאי להניח את הטלפון בצד, גם ההורים.
• כשהורים משתמשים בטלפון בנוכחות הילדים, הם פחות זמינים לשיחה ולחיבור. גם בגיל בית הספר, ילדים צריכים לדעת שיש מבוגר שמקשיב ונוכח. חשוב תמיד להניח את הטלפון בצד בזמן שיחה עם הילד או הילדה. אם יש משהו שלא סובל דיחוי, יש להסביר שעליך לענות למישהו אחר, ולאחר שסיימת לחזור להאזנה מלאה.

לסיכום, חשוב לחדד שאמנם בגיל בית הספר מסכים הם כלי שיכול להיות מועיל ומהנה, אבל חשוב לשמור על מגבלות ברורות, כמו: שימוש של עד שעתיים ביום, הקפדה על תוכן מתאים לגיל, הפסקות יזומות, שיח פתוח על מה שהילדים צופים ושמירה על איזון בין זמן מסך לבין כל פעילות אחרת. המטרה היא לתת לילדים את הכלים ליהנות מהטכנולוגיה בצורה בריאה ומאוזנת.