לאזור האישי הממשלתי
חשיפה למסכים בגיל בית ספר יסודי
מסכים הם כיום חלק בלתי נפרד מחיי הילדים בגיל בית הספר היסודי - הם משתמשים בהם ללמידה, לבידור, לתקשורת עם חברים ולצריכת תוכן.
הטכנולוגיה הביאה איתה יתרונות רבים, ולילדים בגיל הזה יש כבר את הכלים ליהנות מהם: הם יודעים לקרוא, להבין סיפורים מורכבים, לעקוב אחר עלילה ולהבין מסרים חינוכיים. תוכניות ואתרים איכותיים ומתאימים יכולים אפילו לתרום ללמידה: לעזור בלימוד שפות, להכיר תרבויות אחרות, לפתח חשיבה יצירתית ולחזק כישורי קריאה וכתיבה. עם זאת, ילדים בגיל 12-6 עדיין זקוקים מאוד לאינטראקציות חברתיות, תנועה, משחק ויצירה, ולכן השימוש במסך צריך להיות מאוזן עם פעילויות חברתיות, לימודיות וגופנית.
שימוש מופרז ולא מבוקר במסכים עלול לפגוע בתחומים שונים:
- הישגים בלימודים וריכוז בכיתה.
- איכות השינה.
- בריאות הראייה.
- פעילות גופנית.
- הרגלי תזונה.
- רווחה נפשית.
- רווחה חברתית.
אז איך עושים את זה נכון? הנה ההמלצות.
בחירת תוכן שמתאים לגיל 12-6
מומלץ לבחור תכנים שהם:
-
חינוכיים ומועשרים
תוכניות שמלמדות משהו חדש או מפתחות את החשיבה.
-
מתאימים לגיל
לפני שימוש במסך, מומלץ לבדוק אם קיימת הגבלת גיל לסרט, לתוכנית או למשחק (גיימינג).
-
ללא תוכן אלים או מפחיד
גם אם הילד או הילדים טוענים שזה לא מפריע להם.
-
יצירתיים ומעודדים תקשורת
בבחירת משחקי מחשב, העדיפו משחקים שיש בהם יצירה, בנייה ודמיון, וכן משחקים שיש בהם תקשורת עם חברים. עבור ילדים צעירים עדיף לחסום את האפשרות למשחקים שיש בהם אפשרות לדבר עם זרים, וכשמדובר בילדים בוגרים יותר - חשוב לנהל שיח פתוח על גבולות בהקשר הזה.
חשוב לדעת
חשוב לדעת
כדאי לשים לב במיוחד לתכנים חובבניים שהילדים צופים בהם ביוטיוב ובמדיה החברתית - לא כל מה שנראה חינוכי או מתאים לילדים, הוא באמת כזה. מומלץ גם להגדיר מראש ביחד כללים ברורים לגבי מה מותר ומה לא, בצפייה ובאינטראקציה דיגיטלית.
המלצות לשימוש נכון במסכים בגיל בית ספר יסודי
-
שמירה על איזון -
להרחיק מזמן השינה -
להקפיד על ארוחות ללא מסכים -
לקחת הפסקות -
להתחיל מטלפון לא חכם, ולדחות סמארטפון -
לדחות את השימוש ברשתות חברתיות -
שיח פתוח
- שמירה על איזון: כדאי לשים לב שיש איזון בין זמן המסך לבין פעילויות אחרות, כמו: מפגש פנים-אל-פנים עם חברים, ספורט, תחביבים ומשחקים שלא דורשים מסך. ילדים רבים מרוויחים מפעילויות מובנות בסדר היום, כמו חוגים או תנועת נוער.
- להרחיק מזמן השינה: חשוב להפסיק את הצפייה לפחות שעה לפני השינה, לכבות התראות בלילה ולהרחיק טלפונים ומסכים מחדר השינה ככל האפשר. כך קל יותר לשמור על הירדמות רגועה ועל שינה רציפה.
- להקפיד על ארוחות ללא מסכים: כדאי לשמור על זמן הארוחות כזמן משפחתי ללא מסכים לכל בני המשפחה. לארוחות משפחתיות יש ערך רב בתקשורת המשפחתית ובשמירה על מסגרת והקפדה על נוכחות ללא טלפונים, טלוויזיה ברקע או כל מסך אחר, מסייעת לייצר תקשורת בין בני המשפחה.
- לקחת הפסקות: חשוב לעודד את הילד או הילדה לקחת מדי שעה הפסקה מהמסך, להזיז את הגוף ולתת מנוחה לעיניים.
- להתחיל מטלפון לא חכם, ולדחות סמארטפון: לצורכי קשר ובטיחות אפשר לשקול רכישת טלפון נייד לא חכם סביב גיל 11-9, לפי הבגרות הרגשית, האחריות, היכולת לעמוד בכללים והצורך של הילד או הילדה בטלפון. מומלץ להמתין עם סמארטפון ראשון עד גיל 13 לפחות, ולעשות את המעבר בהדרגה, עם כללים ברורים ובקרות שמתאימות לגיל.
- לדחות את השימוש ברשתות חברתיות: מומלץ להמתין עם שימוש עצמאי ברשתות חברתיות לצרכי פנאי ושיתוף תוכן ציבורי עד גיל 15 לפחות. בפלטפורמות לתקשורת פרטית אפשר לשקול שימוש מגיל 13 בהתאם למוכנות של הילד או הילדה, עם כללים ברורים, בקרה דיגיטלית ושיח שוטף על התכנים, אנשי הקשר והחשבונות שאחריהם הם עוקבים. כדאי לזכור ששימוש רב ברשתות חברתיות עלול להגביר השוואה חברתית, פחד מהחמצה (FOMO), פגיעה בדימוי הגוף ומצוקה רגשית - בעיקר בגיל ההתבגרות.
- שיח פתוח: גם אם הילד או הילדה שלך בגיל שכבר לא דורש פיקוח צמוד, כדאי לשוחח איתם מפעם לפעם על התכנים שבהם הם צופים, עם מי הם מתקשרים ואיך הם מרגישים לגבי זה. חשוב לחדד את כללי הבטיחות בעיקר לגבי שימוש בפלטפורמות שבהן יש אפשרויות לדבר גם עם זרים, להביא למודעות חשיבה ביקורתית ולעודד פתיחות, ללא שיפוטיות או עונשים, כך שהם ירגישו בטוחים לספר אם פגשו אדם או תוכן לא מתאים.
זמן שימוש מקסימלי מומלץ
- גיל 9-6 שנים: פחות משעתיים ביום בשעות הפנאי.
- גיל 12-10 שנים: עד 3 שעות ביום בשעות הפנאי.
חשוב להדגיש: מדובר בזמן פנאי מול מסך, ולא בשימוש לצרכי לימודים.
הפחתת זמן מסך
ההרגשה שהמסך תופס יותר מדי מקום בבית מוכרת להורים רבים. לא כל שימוש רב הוא התמכרות, אבל אצל חלק מהילדים יכולים להתפתח דפוסי שימוש בעייתיים. כדי להבין אם יש בעיה שדורשת התערבות, כדאי להסתכל לא רק על מספר שעות השימוש ביום, אלא גם על מה שקורה בחיי היומיום:
- האם המסך דוחק החוצה שינה, לימודים, פעילות גופנית, מפגשים חברתיים וארוחות משפחתיות?
- האם קשה לעצור גם אחרי שהוגדר זמן שימוש?
- האם יש עצבנות או מצוקה כשמכבים את המסך?
- האם השימוש במסכים הפך לנושא מרכזי של קונפליקט בבית?
- אם השימוש פוגע בתפקוד, במצב הרוח, בשינה, בלימודים או בקשרים חברתיים, כדאי לפנות לייעוץ מקצועי.
הנה כמה המלצות שעשויות לעזור:
חשוב להדגיש
חשוב להדגיש
אם יש לך הרגשה שהשימוש במסכים פוגע משמעותית בתפקוד היומיומי של הילד או הילדה - בלימודים, בשינה, במצב הרוח או ביחסים חברתיים - כדאי להתייעץ עם גורם מקצועי.
השפעת המסכים על הראייה בגיל בית הספר
שהייה ממושכת של ילדים מול מסכים - גם בזמן הלמידה וגם בשעות הפנאי, ובעיקר כשהצפייה היא ממרחק קרוב - עלולה לגרום לתסמונת ראיית המחשב (ידועה גם בשם תסמונת העין הדיגיטלית, Digital Eye Strain), שמתבטאת בכאבי ראש, עיניים יבשות, טשטוש ראייה ועייפות של העיניים. צפייה מרובה יכולה לגרום גם לתסמונת העין היבשה (Pediatric Dry Eye Disease).
כדי להגן על העיניים, כדאי לעודד את הילדים ולהזכיר להם לנקוט בכמה פעולות:
- להקפיד על כלל ה-20-20-6: כל 20 דקות, להסתכל במשך 20 שניות למרחק של מעל 6 מטרים.
- לשבת במרחק נכון: יותר מ-30 סנטימטר מהמסך, כדי להקטין את כיווץ שרירי העין.
- לעשות הפסקות לתנועה: מדי שעה כדאי לקום ולהזיז את הגוף.
- להגביל צפייה ממושכת: להימנע מצפייה רצופה במסך של מעל שעה.
- לשלוט בבהירות המסך: כדאי לבחור בבהירות מקסימלית אפשרית, וכשמחשיך לעבור לתאורת לילה עם יותר אור חם ופחות אור כחול.
- לעודד פעילות בחוץ: פעילות בשטח פתוח ובאור טבעי תורמת לבריאות העיניים.
קרינה סלולרית ובריאות ילדים בגיל בית הספר
השפעות החשיפה לקרינה סלולרית באוכלוסייה הצעירה טרם נבדקו לעומק, אבל בגלל רגישות היתר של ילדים ותוחלת החיים הארוכה שלהם (שתלווה בחשיפה ממושכת למכשירים), ההמלצה היא לנקוט זהירות.
כמה המלצות שיכולות לסייע:
- דוגמה אישית: בכל אינטראקציה עם הילדים, כמו שיחה, ארוחה, שיעורי בית - חשוב להניח את הטלפון בצד. אם עושים זאת, אפשר גם לבקש מהם לעשות אותו דבר.
- שימוש באוזניות או ברמקול: כדאי להקפיד על שימוש באוזניות חוטיות (לא אלחוטיות) או דיבור באמצעות הרמקול. ככל שהמכשיר רחוק יותר מהגוף, כך עדיף.
- צמצום החשיפה: באירועים חברתיים ומשפחתיים, לפני השינה ובזמן ארוחות, כדאי לצמצם את השימוש בטלפון.
השימוש של ההורים במסך: גורם משמעותי
גם כשהילדים כבר גדולים יותר, הדוגמה האישית של ההורים ממשיכה להשפיע. ילדים שרואים את ההורים שלהם "צמודים" לטלפון, מפנימים שזו התנהגות נורמלית ומצפים שגם להם יהיה מותר. כשבנך או בתך ניגשים לדבר איתך ואת או אתה עסוקים בטלפון, הם מקבלים מסר שהטלפון חשוב יותר.
כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם:
- בזמן ארוחות ושיחות משפחתיות - כדאי להניח את הטלפון בצד, גם ההורים.
- כשהורים משתמשים בטלפון בנוכחות הילדים, הם פחות זמינים לשיחה ולחיבור. גם בגיל בית הספר, ילדים צריכים לדעת שיש מבוגר שמקשיב ונוכח. חשוב תמיד להניח את הטלפון בצד בזמן שיחה עם הילד או הילדה. אם יש משהו שלא סובל דיחוי, יש להסביר שעליך לענות למישהו אחר, ולאחר שסיימת לחזור להאזנה מלאה.
- חשוב לעודד את בנך או בתך לפנות אליך עם שאלות או לדבר על משהו לא נוח או מטריד שראו או חוו, ללא שיפוטיות או עונש.
לסיכום, חשוב לחדד שאמנם בגיל בית ספר יסודי מסכים הם כלי שיכול להיות מועיל ומהנה, אבל חשוב לשמור על מגבלות ברורות, כמו: שימוש של עד שעתיים ביום, הקפדה על תוכן מתאים לגיל, הפסקות יזומות, שיח פתוח על מה שהילדים צופים ושמירה על איזון בין זמן מסך לבין כל פעילות אחרת. המטרה היא לתת לילדים את הכלים ליהנות מהטכנולוגיה בצורה בריאה ומאוזנת.