דיכאון אחרי לידה אצל גברים
כמו נשים, גם גברים יכולים לחוות דיכאון אחרי לידה. למרות שהאישה היא זו שמושפעת פיזית מההריון ומהלידה, לידת תינוק עשויה להוביל למשבר עבור שני בני הזוג.
-
קשה לאתר דיכאון אחרי לידה אצל גברים
אין מספיק מודעות לאפשרות של דיכאון אצל גברים אחרי לידה. בדרך כלל כשמדברים על דיכאון אחרי לידה מתייחסים לדיכאון שחוות נשים וקיים פחות שיח סביב נושא הדיכאון אצל גברים.
-
היעדר שיח רגשי
גברים נוטים לדבר פחות עם הסביבה על רגשות וקשיים והחברה לא נוטה לעודד אותם לזה, מה שיכול ליצור קושי בפנייה לקבל עזרה.
יכול להיות שאתה סובל מדיכאון אחרי לידה אם אתה חווה חלק מהסימנים הבאים:
- אתה או בת הזוג שלך שמים לב שאתה כועס יותר מהרגיל.
- אתה נוטה לריב, מתוסכל, עצבני, אימפולסיבי ומתנהג באלימות.
- אתה מתוח וחסר שקט.
- אתה חווה חוסר תיאבון או אכילת יתר.
- קשה לך להירדם ויש לך נדודי שינה.
- אתה חווה כאבי ראש, בעיות עיכול.
- איבדת עניין ביחסי מין ואתה מעדיף להתבודד ממשפחה וחברים.
- אתה מתקשה להתרכז או לקבל החלטות על דברים פשוטים.
- איבדת עניין בדברים שבעבר נהנית מהם.
אם אתה מזדהה אפילו עם חלק מהשינויים האלו, אם חלק מופיעים בעוצמה גבוהה, בינונית או קלה והם לא חולפים במשך תקופה רצופה של שבועיים - אל תחכה ואל תבטל את התחושות שלך. פנייה לעזרה כמה שיותר מוקדם, היא חשובה מאוד בשבילך ובשביל הסביבה שלך.
דיכאון לא מטופל יכול להימשך חודשים ארוכים ולהחמיר, הוא משפיע לא רק על מי שסובל ממנו, אלא על המשפחה כולה.
אתה יכול לפנות לתחנת טיפת חלב או לרופא או רופאת המשפחה שלך כדי שיעזרו לך ויפנו אותך לקבל טיפול מתאים.
יש לך סיכוי גבוהה יותר לסבול מדיכאון אחרי לידה אם יש לך היסטוריה של דיכאונות קודמים, אם יש קשיים בקשר בינן ובין בת הזוג שלך, אם בת הזוג שלך חווה דיכאון אחרי לידה בעצמה או שאתה נמצא בסביבה שלא תומכת בך ובסטטוס החדש שלך.
אפשר להתמודד עם דיכאון אחרי לידה
-
1לא לשמור בבטן
לשתף את המשפחה, חבר או חברה ואיש או אשת מקצוע מתחום הבריאות. השיתוף עוזר, תרגיש פחות בודד ותוכל להיעזר בסביבה שלך.
-
2לשמור על שגרה בריאה
כמו תמיד, אבל בעיקר בתקופה של דיכאון, נסה לשמור על ארוחות מסודרות ומזינות, על שתיית מים בכמות שמספיקה ומרווה אותך. ספורט וכל פעילות גופנית, מוכחת כעוזרת למניעה ולשיפור מצבים של דיכאון. אם אתה נמצא בחופשת לידה נסה לנוח כשהתינוק או התינוקת ישנים, גם אם זה במהלך היום.
-
3זמן פנוי
השתדל לצאת לבלות מדי פעם עם חברים או משפחה, בלי התינוק או התינוקת. תימנע מפעולות לא הכרחיות כמה שאתה יכול.
-
4חשוב לבקש עזרה
זה לא פשוט לטפל בתינוקות קטנים וזה מאוד אינטנסיבי, אין שום בושה בצורך לבקש ולקבל עזרה. אם מציעים לך עזרה - כדאי להסכים לקבל אותה.
אם אתה חושש שאתה סובל מדיכאון חשוב במיוחד שתפנה ותקבל עזרה מקצועית. אפשר לטפל בדיכאון, וחשוב לטפל בו בהקדם האפשרי.
טיפת חלב
בתחנות טיפת חלב אפשר לקבל תמיכה ולגיטימציה לרגשות שאתה מרגיש. אפשר גם לפנות למוקד טיפת חלב בטלפון 5400*. המוקד נותן מענה בימים ראשון עד חמישי בין השעות 16:00 - 21:00 ובימי שישי בין השעות 8:00 - 13:00.
