الرضاعة والعودة الى العمل
قد تكون العودة إلى العمل بعد الولادة أمرًا صعبًا. إن الإنفصال عن الطفل أو الطفلة، إلى جانب التكيف مع روتين جديد والرغبة في مواصلة الرضاعة الطبيعية، ليس بالأمر السهل بالنسبة للعديد من النساء. ومع ذلك، فإن معظم النساء اللواتي يرغبن في الرضاعة الطبيعية إلى جانب العودة إلى العمل ينجحن. توصية وزارة الصحة هي الرضاعة الطبيعية الحصرية حتى عمر ستة أشهر، ومواصلة الرضاعة الطبيعية مع الأطعمة التكميلية، حتى عمر عامين وما فوق.
لكي تتمكني من الجمع بنجاح ما بين العمل والرضاعة الطبيعية، من المهم أن تقومي بالتحضير مسبقًا بعدد من الأمور الأساسية، مثل إطار لطفلك أو طفلتك، والتنسيق مع صاحب العمل فيما يتعلق بوقت الرضاعة الطبيعية (وقت الوالديّة) أو الشفط خلال يوم العمل. إذا كنت تخططين لشفط الحليب أثناء النهار، فيجب أن يكون لديك زاوية لطيفة وهادئة حيث يمكنك القيام بذلك بشكل مريح.
أهمية الرضاعة الطبيعية خاصة عند العودة إلى العمل
- إن الاستمرار في الرضاعة الطبيعية عند عودتك إلى العمل سوف يسهل عليك وعلى طفلك التكيف مع التغيرات العاطفية والجسدية.
- تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يطورون جهاز مناعة قوياً، ويصابون بالمرض بشكل أقل. عند عودتك إلى العمل ودخول الطفل إلى الإطار، تستمر الرضاعة الطبيعية في حمايته من الإصابة بالفيروسات والالتهابات الموجودة في المهاجع ورياض الأطفال، ويمكنك أن تخسري أيامًا أقل في العمل، وذلك ببساطة لأن الولد أو البنت يمرضان بشكل أقل .
- الرضاعة الطبيعية تحميك أيضاً، فالمرأة المرضعة تتمتع بصحة أفضل.
لقراءة المزيد حول أهمية الرضاعة الطبيعيّة لك ولطفلك او لطفلتك.
إذاً كيف نستعد للعودة إلى العمل؟ ما هي حقوقك في مكان العمل كأم مرضعة؟ وماذا يجب أن تعرفي عن شفط الحليب خلال يوم العمل؟
الخطوات الأولى نحو العودة الى العمل
بغض النظر عن الوقت الذي تقرري فيه عن رغبتك في العودة إلى العمل، يجب عليك القيام بذلك بالطريقة الصحيحة وفي بضع خطوات مدروسة، حتى تكون التجربة سهلة وممتعة لك ولطفلك.
-
1إيجاد إطار للطفل أو للطفلة
- إذا كنت تتلقى المساعدة من أمك أو من مقدمة الرعاية، وكانت على مسافة معقولة من مكان عملك، فيمكنك أن تفكروا في قدومها إلى مكان عملك مع الطفل، حتى تتمكني من إرضاعه.
- يجب أن تجدي إطاراً ملائماً للرضاعة الطبيعية وشفط الحليب. كما يمكنك أن تحاولي العثور على حضانة قريبة من مكان عملك، وليس بالضرورة قريبة من المنزل، بحيث تكون مدة الانفصال أقصر وتسمح بالزيارات السريعة. أو ابحثي عن وظيفة أو مؤسسة تعليمية بها أطر لأبناء الموظفين أو الطلاب.
- من الجيد أن يدخل الطفل إلى الإطار قبل أيام قليلة من عودتك إلى العمل. بهذه الطريقة يمكن لكلاكما التكيف مع الروتين الجديد، ويمكنك أن تكوني متاحًة إذا كان لديه مشكلة. هذه تغييرات كبيرة، ومن المهم أن تحدث تدريجياً.
- نصيحة: يمكنك إرفاق قطعة من ملابسك في حقيبة طفلك، حيث يُعطى لطفلك أو لطفلتك لكي يشم رائحتك أثناء الرضاعة في الإطار.
-
2ملائمة التوقعات مع مكان العمل
- أبلغي أصحاب العمل مسبقاً برغبتك في مواصلة الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان، وشفط الحليب أثناء العمل. بالطبع لديك خيار الرضاعة الطبيعية أو شفط الحليب بخصوصية، في زاوية هادئة وممتعة.
- العودة التدريجية وساعات العمل المرنة ستساعدك، خاصة في البداية، على العودة إلى العمل بسهولة أكبر. يمكنك الاستفسار مع أصحاب العمل عن العودة التدريجية والمرنة.
- من الأفضل العودة إلى العمل في منتصف الأسبوع أو في نهايته (الأربعاء أو الخميس من الأسبوع)، حتى تتمكني من استخلاص النتائج من الأيام الأولى للعمل، والتخطيط بشكل أفضل للأسبوع الذي يليه.
- عطلة نهاية الأسبوع مهمة للراحة ولإعادة التواصل مع طفلك بعد يومين من التغيير والانفصال لعدة ساعات متتالية.
-
3لديك حقوق كموظفة وأم مرضعة
- وفقًا للقانون، سواء كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أم لا، أو تشفطين الحليب أم لا، يحق لك التغيب عن العمل لمدة ساعة واحدة يوميًا، لمدة 4 أشهر من نهاية إجازة الأمومة (إذا كنت تعملين بدوام كامل). .
- يكون التغيّب بالإضافة إلى فترات الراحة المنتظمة التي يحق لك الحصول عليها بموجب القانون. ويجب ألا يتم خصم هذه الاستراحات من ساعات عملك.
- إذا كنت تلمسين في عملك مواد خطرة (مثل الرصاص، الكادميوم، الزئبق العضوي ومشتقاته)، فيجب عليك معرفة القيود المفروضة على العمل أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. يمكنكم الاستفسار عن ذلك لدى معهد طب التشوهات عبر الهاتف: 5082825-02. ساعات الرد الهاتفي هي: من الأحد إلى الخميس من الساعة 9:00 صباحًا حتى الساعة 14:00.
لمعلوماتٍ إضافية حول ساعات الوالدية انظري في موقع كل- الحقوق.
-
4شفط الحليب
- من المستحسن أن تبدئي بالشفط قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على الأقل من عودتك إلى العمل، حتى تعتادي على عملية الشفط وتمارسيها، ولتجميع مخزون أولي من الحليب، مما سيمنحك راحة البال أثناء وجودك في العمل.
- إذا لم يكن طفلك أو طفلتك متمرسين بعد في الشرب من الزجاجة، عليك أن تبدأي بتقديم زجاجة أو كوب من الحليب المشفوط له، في الأسابيع التي تسبق العودة إلى العمل (حوالي 10 مل من المخزون الذي تم شفطه لليوم أو نوع الحليب الذي اخترت أن يتلقوه خلال تواجدك في العمل). يمكن أن تعطيهم أن يلعبوا بالزجاجة حتى عندما لا يكونون جائعين، حتى يعتادوا على منظرها وملمسها.
- إذا قمت بالشفط، يمكنك السماح لشخص آخر بإطعام الطفل أو الطفلة، حتى يعتاد على تناول الطعام مع شخص آخر، خاصة قبل الدخول إلى الإطار.
- هل يرفض الطفل أو الطفلة الشرب من الزجاجة؟ هذا امر طبيعي. من المهم التحلي بالصبر واحترام رفضهم وتجنب غزو فمهم بحلمة الزجاجة رغماً عنهم. يمكنك المحاولة مرة أخرى لاحقًا.
شفط وتخزين حليب الأم في العمل
- ابحثي عن زاوية هادئة توفر لك الخصوصية وتحتوي على كرسي، طاولة وقابص كهربائي، إذا كنت تستخدمين مضخة كهربائية.
- اهتمي بالنظافة أثناء عملية الشفط: اغسلي يديك بالصابون واحفظي الحليب في أوعية نظيفة.
- يجب عليك التحقق مسبقًا من وجود ثلاجة في مكان العمل. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك استخدام الوعاء المبرّد ومكعبات الثلج.
- يعتمد عدد مرات الشفط خلال يوم العمل على عمر الطفل وعدد مرات الرضاعة الطبيعية ومقدار الزمن الذي يمكنك تكريسه لعملية الشفط.
- لتسهيل عملية الشفط، عندما لا تكونين أنت والطفل معاً، قبل الشفط، يمكنك تدليك الثديين بلطف، وتخيل صور الطفل أو الطفلةا وشم الملابس التي كان يرتديها.
- يمكن أن تستغرق مدة الشفط أثناء العمل حوالي 15 - 20 دقيقة. يمكن لمضخة في الاتجاهين أن تعمل على تقصير العملية.
للقراءة عن شفط وتخزين حليب الأم
الرضاعة في المنزل وفي نهايات الأسبوع
- من المستحسن أن تقومي بإرضاع أول وجبة للطفل في الصباح قبل خروجه إلى الإطار. إذا كان بالإمكان إرضاعه من أحد الجانبين والشفط من الجانب الآخر، فقد يوفر ذلك عليك الوقت.
- اطلب من طاقم الحضانة، عدم إطعام الطفل بالقرب من وقت مغادرته الحضانة. من المحتمل أنه في هذا الوقت سيكون ثدييك ممتلئين بالفعل بالحليب، ويعد اللقاء بعد يوم العمل مع الرضاعة الطبيعية طريقة جيدة لإعادة التواصل بينكما.
- في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد، من الممكن والمرغوب فيه العودة إلى روتين الرضاعة الطبيعية، وإرضاع طفلك عند الطلب وترك روتين الشفط لأيام العمل. تذكري أن تشفطي زجاجة إضافيه ليلة السبت لليوم التالي إذا لزم الأمر.
تغيرات في السلوك بعد عودتك إلى العمل
قد يواجه طفلك صعوبة في البداية، كل طفل وطفلة يتجاوبون بشكل مختلف. يتجاوب بعض الأطفال بسلوك يمكن تفسيره على أنه "تراجع" أو توقف مؤقت في نموهم - وهذا أمر طبيعي، وفي المرحلة الأولى لا يوجد سبب للقلق. قد يبكي الأطفال الآخرون أو يرفضون الرضاعة في نهاية اليوم، مقارنة بأولئك الذين يرغبون في الرضاعة بشكل متكرر، حتى في الليل، ويبقون بالقرب منك لفترة أطول. من المهم أن تتذكر أن كل رد فعل هو أمر مشروع، وسوف يمر بمرور الوقت، حيث يتكيف كل منكما مع التغيير. إن فهم واحتواء هذه التغييرات السلوكية سيساعد على اجتيازها، ويساعدك على تقليل القلق.
إذا استمرت ردود الفعل هذه أكثر من الفترة الزمنيّة المعقولة، أو إذا شعرت أن هناك شيئًا في غير محله أو يزعجك، فيمكنك استشارة ممرضات مركز رعاية الأم والطفل.