שינה בטוחה ומניעת מוות בעריסה

כדי לוודא שאין חסימה של דרכי הנשימה בזמן השינה, כדאי לשים לב לדברים האלה:

• מזרן מותאם: המזרן צריך להיות בעל תו תקן ישראלי. כך אפשר לדעת שהוא לא רך מדי, ללא שיפוע (כלומר, שהראש לא יהיה מורם) ומותאם לתינוקות.
• בלי צעצועים וכריות במיטה: במיטה צריכים להשאיר רק סדין ושמיכה - בלי כריות, צעצועים, בובות, מגן ראש או מגן מיטה, מפני שכל אלה מעלים את הסיכון לחנק.
• סדין מהודק: חשוב להשתמש בסדין גומי נמתח שיהיה מהודק למיטה בלי עודפי בד, כדי להפחית את הסיכון לחנק.
• שמיכה מהודקת: כדי למנוע תזוזה של השמיכה בזמן השינה לכיוון הראש, השכבת התינוק או התינוקת תהיה בשליש התחתון של המזרן, כך שהרגליים נוגעות בדופן המיטה. השמיכה צריכה להיות תחובה היטב תחת המזרן, בגובה בתי השחי. אפשר גם להשתמש בשק שינה ייעודי לתינוקות.

• התעוררות בקלות: הנקה מסייעת להפחתת הסיכון למוות בזמן השינה מפני שתינוקות שיונקים מתעוררים בקלות רבה יותר משינה מאשר תינוקות שאוכלים תמ"ל.
• נוגדנים נגד זיהומים: חלב אם מסייע להתמודדות עם זיהומים בדרכי הנשימה גם בזכות הנוגדנים שהוא מכיל.

• באותו חדר: את המיטה צריך למקם בחדר ההורים לפחות עד גיל חצי שנה, ועדיף עד גיל שנה.
• לא באותה המיטה: השכיבו את התינוק או תינוקת במיטה משלהם. שינה משותפת של תינוקות במיטת ההורים אינה בטיחותית, בגלל שהמזרן עלול להיות רך מדי, מפני שתינוקות עלולים להתחפר במצעים ולהתקשות לנשום, מפני שההורים עלולים להתהפך עליהם מתוך שינה ומפני שהם עלולים ליפול ממנה.
• לא על ספה או כורסה: השכבה של תינוק או תינוקת על ספות וכורסאות מסוכנת אפילו יותר מאשר במיטת ההורה, וחשוב להימנע מכך.

שינה של תינוקות עם ההורים באותה המיטה עלולה להיות מסוכנת לתינוקות. אם בחרת בשינה משותפת עם התינוק או התינוקת שלך למרות המלצות משרד הבריאות, חשוב מאוד להקפיד על העקרונות הבאים כדי להפחית את הסיכון:

• מיקום: את התינוק או התינוקת צריך להניח במקום שלא יוכלו ליפול ממנו ולא ייתפסו בו בין המזרן לקיר.
• פנים גלויות: חשוב להקפיד ששמיכות וכל בד או חפץ אחר לא יכסו את הפנים ואת הראש.
• מזרן קשיח ומרווח: המזרן צריך להיות קשיח ומרווח מספיק כדי להקטין את הסיכון להתהפכות של ההורה על התינוק או התינוקת תוך כדי שינה.
• סדין מתוח: הסדין במיטה צריך להיות מתוח היטב כדי למנוע התחפרות בבד.
• להרחיק כריות: חשוב להרחיק את התינוק או התינוקת מכריות המיטה, כדי למנוע מצב שהפנים שלהם ייצמדו לכרית.
• לא להשאיר לבד: תמיד להשגיח ולא להשאיר את התינוק או התינוקת לבד במיטה, כדי להימנע מנפילות, מהסתבכות בכלי המיטה ומכל תקלה אחרת.
• בלי עוד ילדים וחיות: חשוב להימנע משינה משותפת באותה המיטה עם עוד ילדים או עם חיות מחמד.
• לאסוף שיער: אם יש לך שיער ארוך - מומלץ לאסוף אותו לזמן השינה כדי שהתינוק או התינוקת לא יסתבכו בו.

במצבים האלה שינה משותפת מסוכנת במיוחד:

• בתינוקות פגים בכלל, ובעיקר מי שנולדו במשקל של פחות מ-2,500 גרם.
• כשאחד ההורים שותה אלכוהול (בכל כמות) או נוטל תרופות שמשפיעות על ערנות.
• כשאחד ההורים מעשן.
• כשיש עייפות קיצונית של ההורה.

• שכבה אחת יותר: כדאי להלביש את התינוק או התינוקת בשכבה אחת בלבד יותר ממה שנעים לנו.
• בלי כובע בשינה: בזמן השינה חשוב שלא יחבשו כובע או קפוצ'ון, ושהפנים והראש יישארו גלויים.
• במנשא: גם במנשא הראש של התינוק או התינוקת צריך להישאר לא מכוסה.

מידע והמלצות על מה להלביש ובכמה שכבות

• שימוש במוצץ מסייע להפחתת הסיכון למוות בעריסה.
• אצל תינוקות יונקים השימוש במוצץ מומלץ לאחר שההנקה מבוססת (אחרי 3–4 שבועות).
• חשוב לא לחבר למוצץ סרט או שרשרת, מפני שהם עלולים להסתבך ולהפוך לסיכון.

למידע נוסף על השימוש במוצץ

• הטמפרטורה בחדר צריכה להיות 22–23 מעלות.
• חשוב לאוורר את החדר בכל יום, כדי לשחרר החוצה אדי חומרים שעלולים להצטבר באוויר.

מידע והמלצות על חימום וקירור החדר

תינוקות שחוסנו מוגנים יותר מפני מגוון של זיהומים, ולכן גם מוגנים יותר מפני מוות בעריסה הנגרם לעיתים מזיהום שלא זוהה. לכן חשוב לחסן לפי המועדים שניתנים בטיפת חלב.

למידע על חיסוני השגרה לתינוקות וילדים

• חשוב לשמור על סביבה נקייה מעישון בבית ובמכונית.
• כדאי לדעת שאם אחד מבני הבית מעשן זה יכול להגביר את הסיכון למוות בעריסה פי שניים.
• בכל פעם שאדם מעשן מטפל בתינוק, עליו או עליה להחליף חולצה.

מניעת עישון פסיבי

חשוב להימנע מצריכת אלכוהול, מריחואנה וסמים אחרים גם לאחר הלידה מפני שהחומרים מועברים לתינוק בחלב. בנוסף, שימוש בחומרים אלה מפחית את הערנות של ההורים למצב התינוק או התינוקת ועלול לפגום באיכות הטיפול בהם.