ماذا يحدث للجسم أثناء الحمل في كل مرحلة: الثلث الأول

الحمل فترة تغيرات جسدية ونفسية مستمرة. من المتبع تقسيم الحمل إلى ثلاثة مراحل (أثلاث)، ولكل منها تغيرات فريدة. في هذه المقالة، سنفصل الإجراءات الطبية، الفحوصات المهمة والطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على نمط حياة صحي لك ولجنينك خلال الثلث الأول من الحمل (الأسابيع 1-12).

من الجدير بالذكر، أنه طوال فترة الحمل، عليك زيارة طبيب أو طبيبة النساء الخاصة بك لمتابعة الحمل. من المهم أن تعرفي أنه بالإضافة إليهم، يوجد طاقم طبي يمكنه الإجابة على الأسئلة وقد يشمل: ممرضات مرافقة الحمل، ممرضات طيبوت حالاف والقابلات. ينصح مراجعة الصندوق المؤمن حول الخيارات المتاحة لك.

تغيرات جسدية

في المراحل المبكرة من الحمل، يبدأ الرحم والمشيمة، وهما العضو الذي يتمثل دوره في توصيل الأكسجين والموارد إلى الجنين، في التطور. تفرز المشيمة هرمون يسمى BHCG، ومع نموها، تزداد مستويات هذا الهرمون. تؤدي هذه الزيادة إلى توقف الدورة الشهرية، وعادة ما تشير إلى المرحلة التي تكتشف فيها النساء الحمل، من خلال فحص منزلي أو فحص دم مخبري الذي يفحص مستوى هذا الهرمون في الجسم.

كما تؤثر المستويات المرتفعة من الهرمونات على التعب، الغثيان وتقلبات المزاج. لدى معظم النساء، تتحسن هذه الأعراض بعد بضعة أسابيع، بينما بالنسبة للأخريات قد تستمر لفترة أطول خلال فترة الحمل.

كما يبدأ الثديان بالتغير: تصبحان أكثر امتلاءً وحساسية، يصبح لون الجلد حول الحلمات أغمق، ويدخل الجسم في عملية تكيف هرموني يمكن ملاحظتها أحيانًا حتى قبل تشخيص الحمل رسميًا.

الأعراض الشائعة خلال الحمل

غثيان

يُعد الغثيان من الأعراض الشائعة جدًا في هذه المرحلة. هناك "وصفات جدة" التي تخفف في بعض الأحيان، مثل: اللوز الطبيعي، الزنجبيل، المقرمشات الخالية من الدسم أو خبز محمص.

إذا كنت تعانين من غثيان شديد: فهذا هو الوقت للتوجه إلى طبيب أو طبيبة النساء الخاص بك، لأن هناك مكملات غذائية وأدوية التي قد تخفف عنك. يلفت انتباهك: معظم أدوية الغثيان ممنوعة أثناء الحمل، ومن المهم جدًا الاستشارة قبل تناول أي دواء.

حرقة في المعدة

تتسبب التغيرات الهرمونية وضغط الرحم على المعدة في معاناة العديد من النساء من حرقة في المعدة في مراحل مختلفة من الحمل.

هناك عدة طرق قد تسهل الأمر عليك:

• تناول وجبات صغيرة ومتنوعة ومتقاربة مع الحرص على مضغ الطعام جيدًا.
• الفصل بين الشرب والطعام الصلب.
• تجنب شرب المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية.
• قد يساعد النشاط البدني والآمن وتقوية قاع الحوض في تقليل حرقة المعدة.

ملائمة قائمة الطعام للحمل

منذ لحظة اكتشاف حملك، ستحتاجين إلى تعديل نظامك الغذائي، وبالأخص تزويد جسمك بما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين. منذ الآن وحتى الولادة، ستحتاجين إلى التخلي عن عدة أنواع من الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان غير المبسترة والأجبان المعتقة، الأسماك النيئة، اللحوم النيئة، الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، الدهون المتحولة والكوليسترول والكحول (بأي كمية). كما يُنصح بتقليل استهلاك النقارش، الحلويات والمحليات الصناعية، الملح، القهوة والكافيين قدر الإمكان. للاطلاع على المقال الكامل حول التغذية أثناء الحمل.

لمعلومات إضافية حول التغذية الموصى بها في الحمل

الفيتامينات والمكملات الغذائية الموصى بها خلال الحمل

هناك عدة فيتامينات ومكملات غذائية التي يُنصح بتناولها خلال الحمل:

• حمض الفوليك: طوال فترة الخصوبة، إذا لم تتناوليه قبل الحمل، فقد حان الوقت للبدء.
• اليود: يُنصح بتناوله طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة.
• كالسيوم: يُنصح بتناوله طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة.
• فيتامين D: يُنصح بتناوله طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة.
• أوميغا 3: كمكمل غذائي أو عن طريق تناول سمك السلمون والسلمون المرقط الغنيان بأوميغا 3.
• ابتداءً من نهاية الشهر الـ- 3، يُنصح بإضافة الحديد إلى القائمة.

لمكملات الغذائية الموصى بها أثناء الحمل

ينصح بمعرفة: إذا بدت هذه القائمة مربكة بالنسبة لك، فيمكن تناول جميع هذه المكملات معًا، في حبة واحدة مدمجة تسمى مولتي فيتامين المخصصة للحمل، والتي تحتوي على الجرعات الموصى بها من المكملات الغذائية المطلوبة: الحديد، حمض الفوليك، الكالسيوم واليود. 

التطعيمات أثناء الحمل

حتى قبل إحضار طفلك أو طفلتك إلى طيبات حالاف، يُنصح بتلقي التطعيمات بنفسك أثناء الحمل. خلال فصل الشتاء، يُنصح بتلقي تطعيم الإنفلونزا، وهذا ممكن في كل أسبوع من أسابيع الحمل. سيقلل التطعيم احتمالية إصابتك بالإنفلونزا، وهو مرض قد يصبح معقدًا لدى النساء الحوامل، كما أنه سيحمي طفلك أو طفلتك أيضًا. إذا كنت ضمن مجموعة معرضة للخطر - يُنصح بتلقي تطعيم كورونا. لاحقًا خلال الحمل، سيُطلب منك تلقي تطعيمات إضافية.

التطعيمات الموصى بها قبل و خلال الحمل

فحوصات طبية

​​يمكن إجراء الفحوصات التالية، التي أوصت بها وزارة الصحة، خلال فترة الأسابيع المحددة بالتفصيل هنا:

• فحوصات الكشف المبكر: إذا لم تجريها قبل الحمل، يوصى بإجراء فحوصات الكشف المبكر للكشف عن حاملي الأمراض الوراثية الخطيرة.

• من أسبوع 6 إلى نهاية أسبوع 12 من الحمل: أولتراساوند لتحديد عمر الحمل، سلامته وعدد الأجنة.

• من أسبوع 11 إلى نهاية أسبوع 13 من الحمل: الفحص القفوي بالأولتراساوند لتقييم خطر الإصابة بمتلازمة داون والعيوب الخلقية للجنين.

• من أسبوع 11 إلى نهاية أسبوع 13 من الحمل: زغابات المشيمة لفحص الارتباط الجيني للجنين وتشخيص الأمراض الوراثية.

• من أسبوع 11 إلى نهاية أسبوع 22 من الحمل: السائل الأمنيوسي لفحص الارتباط الجيني للجنين وتشخيص الأمراض الوراثية.

• من أسبوع 11 إلى أسبوع 13 من الحمل: فحص الثلث الأول من الحمل والذي يتضمن فحص الدم لـ PAPP-A و- free beta HCG والفحص القفوي.
  يمكن إجراء فحصNIPT خلال هذه الأسابيع.

• فحوصات دم خلال الثلث الأول من الحمل: تعداد الدم، السكر خلال الصيام، تلاسيميا، فصيلة دم و-Rh فحص الأجسام المضادة، الزهري، البول، HIV، التهاب الكبد الفيروسي B، فحص الأجسام المضادة لمرأة مع RH سلبي.

• استفسار حول ما إذا كان هناك تطعيم للحميراء وإرشاد حول الاستكمال بعد الحمل.

تغيرات عاطفية

في بداية الحمل، يظهر أحيانًا مزيج من المشاعر: الحماس، الفضول، وأحيانًا الخوف، الارتباك، أو الشك بشأن المستقبل والقدرة على أن تصبحي والدة.

تُسبب التغيرات الهرمونية تقلبات مزاجية حادة، وتُبلغ بعض النساء عن شعور بالاغتراب عن أنفسهن أو وجود فجوة بين صورة "الحمل السحري" والتجربة الفعلية.
إن الدعم العاطفي من الزوج أو الزوجة، الأصدقاء أو العائلة، إلى جانب الراحة، الوجبات المنتظمة ونشاط رياضي معتدل، تساعد في تنظيم أيضًا الأعراض الجسدية وكذلك الضغط النفسي.

كما أن الإفراط في المعلومات يزيد أحيانًا من القلق، لذلك يُنصح باختيار عدد محدود من المصادر المهنية وطلب المساعدة من طاقم الرعاية (الطبيب، الممرضة) أثناء مراقبة الحمل في حال وجود أي أسئلة.

لمعلومات إضافية حول التغيرات العاطفية في الحمل

يلفت انتباهك: إذا استمرت هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين، سببت لك معاناة كبيرة، أو صعبت عليك أدائك: لا تبق معها بمفردك. يُنصح بشدة بالتوجه إلى طبيب أو طبيبة النساء أو الأسرة، ممرضة، أخصائي أو أخصائية نفسية أو أخصائية اجتماعية للحصول على دعم وأدوات التي تساعدك على تحسين شعورك.

إن التوجه في الوقت المناسب قد يمنع صعوبات، يعزز متانتك، ويحميك أنتِ وطفلك.