النشاط البدني خلال الحمل
23 يونيو 2024
سواء كانت التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من حياتك أو كانت الأريكة هي أفضل صديق لك، يجب أن تعلمي أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك. وهذا ليس كل شيء: الحركة تساعد على الشعور بالتحسن جسديًا ونفسيًا، فهي تقلل من التوتر وتساعد الجهاز الهضمي وهو نشاط مصمم لتحسين شعورك الشخصي.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
-
تحافظ على اللياقة البدنية الموجودة
-
تساعد على الهضم وتمنع الإمساك
-
تساهم في موازنة مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل
-
تساعد في تقليل وتيرة آلام الظهر وشدتها
-
تزيد من الشعور العام بالرفاهية ، الرضا والصورة الذاتية.
-
تعزز العودة إلى الأداء المثالي بعد الولادة
-
تساعد على تقليل مستويات التوتر، القلق والاكتئاب التي تتميز بها حالات الحمل
قمنا بتجميع الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع وبالطبع الإجابات
إذا شعرت بواحد أو أكثر من الأعراض التالية، عليك التوقف فورًا عن النشاط والتوجه لتلقي المشورة الطبية:
-
نزيف مهبلي.
-
آلام في البطن.
-
تشنجات متقاربة.
-
تسرب السائل الأمنيوسي.
-
ضيق في التنفس.
-
دوار.
-
صداع.
-
آلام في الصدر.
-
ضعف عضلات شديد.